鷹爪功

鷹爪功

鷹爪拳原稱鷹爪翻子行拳或鷹爪行拳、鷹爪連拳,是一種漢族傳統拳法,屬于象形拳的一種。創自河北雄縣陳子正(?-1933),拳諺稱為"沾衣號脈、分筋錯骨、點穴閉氣。"傳統拳套有十二路行拳、五十路連拳。是由翻子拳變化而來。

鷹爪功是專練手指抓勁的功夫。鷹爪功有多種練法,有在水中抓半邊葫蘆練法,有抓圓球練法,都是鷹爪功,這都是練有形之物,未入無形之境。這裏所講的鷹爪功,乃以氣為歸,不借任何器械,3年功成,屈指可如鷹爪之鉤。

鷹爪功,練指之法,以內外兼修,收效方可神速。亦無弊端。 蓋指頭實為人身最小之一部分,其運力全在指節,尤不若拳掌之劈擊,猶可借腕臂之力而貫之。

  • 中文名稱
    鷹爪功
  • 鷹爪功
    專練手指抓勁的功夫
  • 練法
    水中抓半邊葫蘆練法等
  • 無形之境
    以氣為歸,不借任何器械
  • 鷹爪拳
    吸收鷹的形、意和擊法發展而成
  • 鷹爪拳特點
    爪法豐富、仿形造拳等

特色

鷹爪拳

是吸收鷹的形、意和擊法發展而成的一種拳術,屬象形拳。又有鷹爪翻子拳、鷹爪行拳和鷹爪連拳之稱。此拳以模仿鷹爪抓扣和鷹翼翻旋的動作為主。其特點是:爪法豐富、抓扣掐拿、上下翻轉、連環快速,仿形造拳、形神兼備。

要求出手崩打,回手抓拿,分筋錯骨,點穴閉氣,翻轉靈活,神形似鷹。整個套路動則剛暴凶狠,快速密集;靜則機智穩健,似鷹待兔,加之"雄鷹展翅"、"雄鷹捕食"等象形動作的配合,給人以機智、果斷、勇猛、優美之感。

爪型爪法

習練鷹爪拳,除需具備良好的身體貭素和武術基本功外應著重練好以下"四法"。

神力鷹爪功神力鷹爪功

突出爪型、爪法的練習鷹爪拳以鷹爪手型為主,兼有拳、掌、爪。爪型是否正確直接會影響著爪法的準確使用用,同時對身體鷹形的表現也有所影響。因此,首先要練好爪型,尤其註意不要與虎爪、雞爪、龍爪等爪型相混淆。正確的鷹爪手型應為:拇指外展彎屈,其餘四指並攏,第二、第三指關節緊屈,各屈指盡力向手背方向展開,手背後張,形如鷹爪狀。切忌四指分開或過于彎屈。套路中的鷹爪分為單爪、雙爪、一爪一拳或一爪一掌。單爪有仰爪、俯爪、反爪、立爪、倒立爪五爪型。無論哪一種,其爪型的虎口必須是相對或同向的。一爪一拳或一爪一掌,雙手爪型虎口必須相對應。這種要求是爪的技擊用法所與進攻手的方向取得一致。爪型正確,技擊含意才能表達的準確,才談得上爪法合理。在套路演練中一定要遵循這一法則。鷹爪拳的爪法主要有抓、打、掐、勾、拿、摟等。要求在搏鬥中抓拿對方手腕、肌腱間隙、骨連線間隙以及對方穴位要害。拳諺稱:"沾衣號脈,分筋錯骨,點穴閉氣"。動用時出手崩打,四手抓拿,手不到位不成爪。先伸張掌指,多為八字掌,當運至對方腕部或接觸身體部位後,才突變鷹爪,或抓、或拿、或勾、或掐。練習鷹爪拳既要爪法正確,連環善變,又要快速有力,勁透筋骨。因而習練中應從這兩方面著手。

鷹爪功鷹爪功

1、手法練習:單人進行不同方向、不同路線、不同爪法的習練,體會回手變爪的要領,熟悉各種爪法。雙人喂手,一人遞招,一人使用爪法,讓習練者掌握變爪的時機和抓拿的準確性。

2、爪功練習可分兩種:一種是靜功練習,即下肢開步或各種步型站立,兩手經胸部上提後分別向兩側、前、上、下做推掌,至手臂伸直處用力變爪。要求提手時提氣,推掌時沉氣,變爪時聚氣,並使意識引導氣息運行,力貫掌爪。另一種為動功練習,方法較多,如摔擊沙袋、抓扣樹幹等,要求運氣貫力,掌指堅硬有力。

基本技術

鷹爪拳除爪型、爪法外,還包括步型、步法、腿法、身型、身法、跳躍等基本技術。這些技術在符合武術動作一般要求的前提下,必須突出鷹爪拳的技法特點。下肢動作與長拳有很多相似之處,步型隊弓、馬、僕、虛、歇外、常出現丁步、四六步;步法則緩疾相間,輕靈穩健;腿法以低腿為主。身型要吸腰收胯、含胸拔背,以顯鷹形;身法擰旋翻轉、靈活展縮;平衡動作以提膝平衡、扣腿平衡為主。有下肢穩而上體緩轉的盤旋動作,要求有較好的控製能力;跳躍有翻身跳、扣腿跳、騰空擺蓮腿等,動作須輕靈,似鷹擊長空,落地要穩中帶法。基本技術的練習,一要準確熟練,方法得當;二要與手法相配合,形成完整動作。單個動作熟練後要進行組合練習,使腿法與步法、跳躍與步型等相互連線。由簡單到復雜,數量由少到多,逐漸過渡到完整套路練習。

研習勁法

拳諺曰:"學拳易,走勁難。"武術的勁法因其拳種的不同而有所差別,同時勁法的好壞又是衡量一個習武者水準的高低重要因素,故歷來拳家都十分重視勁法的研習。鷹爪拳由于是在模仿鷹的搏擊方法基礎上,吸收了擒拿手法,其勁法表見為柔中含剛,腰帶肩傳力貫鷹爪。動作雄健有力,腰身發勁而形于手。又因具有"出手拳掌打,回手鷹爪抓,雙拳密如雨,脆快一掛鞭"的特點,手法密集快捷,勁剛脆硬。在習練鷹爪勁法時,必須與呼吸配合一致,做到"開呼合吸"、"呼發吸蓄"、"呼放吸收",在發放剛勁時,運用短呼氣速聚以顯剛力。勁法在動作中也不停的變化轉換,隨勢而異。練習中需細心揣摩體會,不斷研習提高,從而達到勁勢相合。

形神兼備

形似鷹,是鷹爪拳模仿鷹的形態所致。拳因其形而得名,動作的一招一勢要表現出鷹的搏擊之形。如鷹的盤旋、捕食、展翅、待兔、爪抓等。同時又要顯示出鷹神,"有形無神不成拳"正是說明了神在拳術中的重要。所以,亦要神似鷹而神似的關鍵,在于對動作攻防含意的理解和表達。鷹爪拳要以形似為基礎,以神似為精髓、從而實現形似與神似的統一。使鷹爪拳的演練,在神形兼備中給人以技擊美、神形美、意境美的享受。百日速成大力鷹爪功乃源于少林嫡派真傳,而較之更為完整,內外兼修,乃為鷹爪門鷹爪神功速成修練之上乘之法。所練鷹爪部位,除卻指腹,兼及指鋒(尖),其鷹爪指力練及撐、 縮、提、擰四勁及內家鷹爪陰、柔、寸、脆混元指力,非僅 抓、提二勁。與世俗之低級練法截然不同,以鷹爪點石、提壇、混元指三法行功,秘法修練,每日僅30分鍾,雖隻習百日,功等二載。功成,手指靈活,指勁凌厲,大異常人,聚力于指,五指如鐵爪鋼鉤,力從髓出,與世俗外壯之法迥然不同耳。拳手投足間,即可令敵關節折斷而傷 殘,甚或置敵于死地,誠為最佳之近身自衛武術,最系統之練指之法也。 茲將其內外功行功方法及用具詳介于下:

練指之法

鷹爪點石內功(無須用具) 行功目的:此功主練鷹爪內勁及指尖節端撐按項戳之力。

行功時間:每日幾分鍾即可。主在自然,不可有限製。

行功訣要:行時宜全神貫註于指掌間,不可相離,以氣隨神至,而運于丹田。力由氣生而行于指掌,內外相合,動靜相因,心手相印也。

呼吸方法

均採用自然腹式呼吸,唯要沉靜均細而深長,不可過急、過緩或勉強。

行功法:身體正立,兩足分開,相距約半尺寬,兩足 平行,兩手放松垂于身體二側,掌心向內,指尖向下。頭部虛靈頂勁,雙目前視(不可閉眼),口緊閉,牙輕咬,鼻吸鼻呼,舌份上跨,凝神靜氣,氣沉丹田。然後兩手屈腕翅起,掌心向下,五指並攏,指尖向前,與二足同一方向。再吸氣緩緩屈肘,兩手垂直上提約三寸(約10cm),兩臂稍彎曲。惟二手上提之時,臂掌隻可微微放松,須有蓄力下貫之意,即有如按桌將躍起狀。 然後閉氣略停一秒鍾,再緩緩呼氣,同時兩手五指盡力 伸直,上翅,以掌根運力徐緩下按,至極度後,再略停二秒鍾,吐盡餘氣,貫氣于指。然後,兩掌微微放松吸氣上提,復同前述。如此一吸一呼,是為一度。初行每次18 度,一周後,每周加3度,至每次36度則可也。不可再加,加則有傷矣。

獨門 鷹爪功獨門 鷹爪功

此式行完,放松兩手,舒展片刻。初行此功,僅習此式即可。待行功二周之後,指部日堅,再接行下式(務須剪齊指甲)人身體正立面壁,距壁約二~三尺(初習可稍近八,兩足分開,約隔半尺,然後上身前傾,兩臂向前平伸,手成鷹爪,大中食三指指尖垂直觸壁,虎口務須園撐。初行之時,因習者指端之力甚弱,腳部可全掌著地,距牆稍近。 三周以後,隨著指力的日增,可再漸次加力,距牆三尺(不必再加),再腳跟離地,使大部體重前移指掌。但切不可勉強,致指尖不能豎立于牆,指部彎折,反欲速不 達,亦極易傷指矣。 行功之時,頭、頸、精神均應放松,凝神靜氣,身體不 動,雙耳不聞呼吸之聲(呼吸自然,不可勉強)。吸氣時,意想氣入丹田,掌、指微微用意放松;呼氣時,乃用撐字 訣,運丹田之氣,以氣催力至指端徐緩用力向前撐按,如。 指破壁A此一吸一呼,是為一度。初行每次12度,二周。 之後,每周加 4度,至每次 36度即可矣。如有餘力可勝任,亦可每周加 6~7度,至每次 49度,則不可再加矣。 詳圖及要點請見掛圖1。 至此,鷹爪點石功已行功完畢,即可行餘功。

鷹爪功的練習鷹爪功的練習

餘功

上述二式行功完後,先放松雙手五指各關節,舒展手部筋絡三分鍾以上,然後隨便散步數趟,同時搖擺雙手,輕蹬兩腿,以松全身筋骨,以順氣血,以散內火,方無後患。

本功功理:前式一翅一按,得乎動機;後式靜以貫氣,得乎靜定。動靜相因,陰陽相濟,則萬物生矣。而後始能剛柔互濟,力從髓出,氣隨神至而運于內(丹田),力由氣生而行于指掌,內外相合其力神矣。

鷹爪提壇功(外功)

用具:在日雜店購一壇口直徑為9~12crn(視手掌大小而定,以鷹爪抓壇口後感覺自然為度)磁壇一個, 高度約20~30cm均可。然後再裝人河砂或小石或鐵 砂,連壇共重6~10斤左右計需視各人指力而定,以不過于勉強為度人或用黃泥或水泥自製重約 8斤及 10 斤球各一個(不能和得太稀,要硬些;形狀亦可不必限于球形,饅頭形等也可,但上下二面均需平整人指力強者可稍重,同樣以不過于勉強力度,在其未幹之時,以大中食三指成鷹爪插進球面(或其它形狀物的頂端,深約 2點3到2點8釐米。(以指端第一節長為度,切不可過深過淺),置于陰涼處,于透即可。也可使用本中心所特供:攜帶型精製大力鷹爪功訓練器,則更為簡便。行動目的:主練鷹爪提、縮(抓、扣二力)、擰三勁,即鷹爪抓拿鎖扣旋擰之力。

真實的鷹真實的鷹

行功時間:每日15~20分鍾,不必過多。

行功訣要:運用提、縮、擰三字訣,意、氣、力三者合一,形神兼備,漸進求功。

呼吸方法:採用自然腹式呼吸,提起時吸氣,氣沉丹田,放下時呼氣,稍停緩運時,呼吸自然,以不勉強力度。

行功法

將壇或球置于身體正前方約半尺處,兩足分開平行,比肩稍寬,雙手虛握拳置于腰部,拳心向上, 雙腿約下蹲,成一高馬步,全身放松(精神不可緊張), 凝神靜氣,口閉,牙輕咬,舌添上跨,鼻吸鼻呼,氣沉丹田,目註前方。 然後俯身,目視壇口,右手成鷹爪伸出(左手虛握拳 置于腹部),依三角形緊扣壇口,虎口國撐,勁意貫指 (思想集中于指即可)。吸氣氣沉丹田,同時配合呼氣將 壇垂直稍慢提至腹前(壇口與肚臍略齊),手肘微曲(大、小手臂均約成120度左右即可)。稍停,自然呼吸1 ~2次,然後配合呼氣將壇緩緩垂直放回原位,再換左手依上法進行,詳圖及要點請見掛圖 2。 如此迴圈,至指腕臂酸麻痛乏即停,稍息2、3分鍾 再練。每次約練15分鍾(不含休息、時間八二周之後,雙 手已漸適應,指力日增,即可漸增提起後的稍停時間,由自然呼吸1~2次增至3~4次,並隔日逐增2~3次呼 吸(力弱者可隻增一次X即默計呼吸次數,逐漸增加稍 停時呼吸次數,雙手輪換進行,每次行功時間增至20 分鍾,如此行功一月,此為初行之法。

說明

1.行功之時切不可將手臂伸直提至與肩平,否則力不在指而主在肩臂,也難于貫勁于指。

2.不可太過勉強支持及憋氣行功,以防岔氣傷身。

3.肩不可上聳,行功之時,除手指、手臂用力外,其餘身體各部均須盡量放松,精神不可緊張。頭、頸均應放松,呼吸自然。

4.指力弱者,初行一月或百日內可改為五指提壇。但壇需再加重1~2斤,以增指力。

5.若行功之時,手汗太多易滑,可手指沾些砂土或備幹手巾一條以隨時擦幹手防滑。防止手部關受涼而致風傷.最好每次功後行完餘功即用熱水燙洗雙手,以通筋活血,且易生力。

如此行功一月,且與鷹爪點石功相間兼行,此時兩手指力,已經異乎常人。但還不能套用自如,因其力雖 大,尚未精純,此即功侯未到也。從現在開始,每周加砂或其它類似重物(小鐵塊亦 可)0.3斤左右于壇內依下法行功(註意,所加重量需視 各人指力而增減.不必拘泥,重量以每次加後不過于勉 強支持為度。切不可貪功而多加重量,此主在漸進求 功)。用球行功者,不必加重。延長下述緩運時間(以默計呼吸次數為度,漸次增加)即可,60日後換重球(約 10斤的)行功。

行功方法也略有變異,變動之處為

1.右手提壇起後,再向身體正前方以與地面平行的 直線慢慢移動手臂伸直為度(此時手臂與地面約成 45~60°度角)。然後運用腕力、手指緊扣壇口,向手腕左位(即提起時的位置)再呼氣垂直放下。擰轉次數由少到多逐漸增加,量力而行。

再次說明:吸氣提起後即以自然呼吸慢慢旋擰。切不可憋氣行動。垂直放下時,呼氣,如初時呼吸與動作難以協調統一,可多空手模擬練習。習慣後即可協調。

2.註意:

①提壇向前緩運及收回之時,力弱者痤度可稍快,力強者速度稍慢。旋擰慢轉之時,初習切不可貪功而加快旋擰速度,以免傷筋骨。百日根基因後,方可逐步慢慢加快旋擰速度,至臂如擰繩。

②行功之時,思想要集中于指掌,目視壇口。每次行功時間仍為20分鍾,以時間為準

③從行功30日後起,即需以"提、縮、擰"三字秘訣行功,並于行功之時逐漸加大"縮"字訣抓扣壇口之力 (但此可因人而異,力弱者或太無武術基礎者可稍加力或不加力,有此意念即可)。

依上述之法行功百日,指力已大異常人。配合鷹爪點石功所練內勁及指尖之力,鷹爪指力己成。此時,驟力于指,五指如鐵爪鋼鉤,著人肌膚要害.非即至死.亦當重傷矣!望習者千萬不可兒戲而視之。武諺雲:力不打拳,拳不打功也。

本功功理:利用壇(或球等)向下之重力及"提、縮 擰"三字秘訣意念之力,以逐步增加壇重及提起後的停留、緩運旋擰時間為度,形神合一,逐步增強手腕指臂筋 骨在意念的指導下抵御重力的適應能力,從而達到增弘 鷹爪指力的目的。

混元指功

(無須用具)

行功目的:此功主練將以以上二功所練出的鷹爪指力,隨意運使而發出內家鷹爪陰、柔、寸、脆混元鎖扣並力的能力。以使氣隨意行,力發于心。

行功時間:每日幾分鍾,但時間不可有所限製,以免分神。

行功訣要:行功之時,宜以意領氣,以氣運力,拳論如箭離弓(虛握拳,發出時即變家再變抓),變抓如鷹擔物,臂手用力,氣運丹田,馬步要穩,不可聳肩,力發于心,而後始可勁發混元。

呼吸方法;採用自然腹式呼吸。拳出時吸氣,氣沉舟田,口拉時呼氣。

特點簡述

陰勁--此勁外不露形,勁發無形,註重運氣,動作 柔韌。 柔勁---勁力柔韌綿長,力沉而不顯,勁力靈活,富于變化,隨時尋機轉換為剛勁擊發。寸勁--突然收縮肌肉,發出短促、機巧、剛脆的爆發勁力,快發明快。 脆勁--勁力剛脆清晰,快速發力。剛而不暴。

行功法:練習之先,身體正立,舌斯上跨,意存丹田,周身放松,凝神靜氣片刻。然後二腳分開,稍寬于肩,以高馬步站立,同提壇功姿式,上身正直,虛靈頂勁,松腰坐胯,聽氣下行(即用意念放松腰胯,松而不緊,以使氣血由此部向下沉轉,加強下盤穩固),沉肩墜肘,雙手虛握拳,拳心向上.置于左右腰側,目視前方。承上式,意想右肩正前方有一放飛速打來之幸.我即以陰柔之勁配合吸氣,氣沉丹田,以右拳(同時松開五指,變掌,指微屈)從腰際向前摔腕屈指成鷹爪以寸勁抓刁(即屈指成爪之際突然以寸勁用力抓緊,翻腕疾擒,如抓物握著之狀)。意想敵之手腕被牢牢抓住,我即屈肘,同時呼氣(註:不可提前呼氣),以脆勁向後快速拉回,拉至腰側變拳,幸心向上。在右手拉回之際,同時意 想左肩正前方又有一敵飛速打來之幸,我即又出左拳 如上法翻腕疾擒,(註:練習之時,速度不宜勉強加快,以自然為度),詳圖及要點見掛圖3。

鷹爪功 展示鷹爪功 展示

要點說明

1.右拳打出之時,手臂應在打擊過程中內旋,(內旋即手臂向身體胸部一側旋轉,反之,則為外旋),同時右拳變掌,指微屈,至手臂打出後似直非直時,掌心向右前方.然後,手臂外旋,意在指尖,右掌向下,向裏,再向上,向外摔腕繞環以寸勁屈指成鷹爪抓刁,至爪心向左,爪口向前,如抓物握著之狀。此也即鷹爪擒拿翻腕疾擒,緊扣手腕脈門之功。詳見掛圖3。2.打出後的手臂不可完全伸直,應微曲,似直非直, 如此方可發陰柔之勁。不可聳肩。

鷹爪功 姿勢鷹爪功 姿勢

3.以寸勁屈指成鷹爪時,勁力應貫于小指、無名指 及中指,即所謂後三指,而以食指及拇指輔佐之。此即為擒手。抓人肌肉,擒人穴脈有分筋錯骨之功。

4.練習之時,馬步要穩,思想集中,動作自然連貫,勿用拙力(即手臂不可僵硬,應勁力陰柔,瞬息可變),呼吸自然,與動作協調一致(可多模擬練習,以掌握)。指微屈摔腕之時,即以無形無聲之勢將陰柔之力貫註于指掌,屈指成抓按刁(即翻腕疾擒),後拉之時純發"寸、 脆"之力,一定要發力清脆,動作短促機巧,收發明快,如此方能練出內家鷹爪陰、柔、寸、脆之力,以達分筋錯骨,擒拿鎖扣之效。但初學者可隻快速用勁抓擒,不必講求發陰、柔、寸、脆之力,日久其混元內勁自生。如此雙手迴圈進行,弓步不可搖晃,呼吸不可勉強, 惟覺腋窩至指尖部分,如有物流動,手掌麻熱紅脹始為 一得法。

初練者說明

初練之時,朝夕練習一次(也可每日隨時練習一次),每次左右手各練三十遍。不可過多,須依法練習, 勿用拙力,至一周之後,動作靈活,氣不促,神不散,便可每日逐增二遍,至每次左右各練八十遍即可,不可再加,時間任自然,不可有限。依法行功至百日,鷹爪混無內勁自生,氣隨意行,力發于心,拳手投足間,即可隨發內家鷹爪陰、柔、寸、脆混元指力,勁透人身,可傷敵于不備,敗敵于無形。分筋錯骨之功,已足駕人,若以之自衛,抓人肌肉,即不在關節處,足以令強敵折服也。

校長 示範鷹爪功校長 示範鷹爪功

武功功理

採用以意領氣,以氣運力的方法,通過管手的翻腕疾擒,氣運丹田,誘導丹田內氣貫于指掌(註意:不可講求路線,意到即可)。使內氣在意識的支配下,氣 隨意行,意、氣、力三者合一,從而當意念指揮鷹爪指創發出陰、柔、寸、脆混元指力以擒拿鎖扣,分筋錯骨之時,鷹爪指部肌肉即隨令收縮發出混元指力,氣感也同時隨意念到達手指,此也即所謂意到氣到,氣到力到也; 從而提高在意識的支配下,將鷹爪點石功及鷹爪提壇功 所練之勁隨意貫于體外而發出陰、柔、寸、脆混元指力的能力,蓋力充則氣沛,如此方可收效神速,內外合一,方稱神勇矣。 以上三功,習者當相間兼行,初習要量力而行。定時每日行功一次(不能定時者也無妨)。每天共練三十分鍾,不必過多,多則傷氣。同時務須左右手皆練,以收實用之效。每功行後,務行餘功(幾分鍾即可),以松筋骨,以順氣血,以散火氣,方無後患。然後再行下一功。功均行完之後,有條件者以熱水浸泡雙手,兩手邊浸邊互相握揉按摩手指各部共三分鍾以上則更佳。具體修練程式及時問進度安排等。

鷹爪功圖片鷹爪功圖片

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廣東十虎之鷹爪王陳鐵志

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絕技:鷹爪功,武功剛猛雄勁

小說中

基本信息

鷹爪功,又名大力鷹爪功。梁羽生武俠小說中常見武功。

一門以氣力見長的武功,練此功者需有雄渾的內力。

楚家的點穴手法、齊家的擒龍手都是此武功的剋星。

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(整理自梁羽生家園百科版)

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