養血

中醫治療血虛證的方法。又稱養血。屬補法。血虛證是由于而使髒腑組織失于濡養所表現出來的證候。補血能使髒腑組織得到血液的充分濡養,使髒腑組織的功能恢復正常。血不足

  • 中文名稱
    養血
  • 方    法
    中醫治療血虛證
  • 由    于
    血不足
  • 補法

簡介

中醫治療血虛證的方法。又稱養血。屬補法。血虛證是由于血不足而使髒腑組織失于濡養所表現出來的證候。補血能使髒腑組織得到血液的充分濡養,使髒腑組織的功能恢復正常。血虛證主要有心血虛證和肝血虛證,補血法有補心血和補肝血。此外,氣虛、精虧、血瘀等也可導致血虛證的發生 ,所以補血還有補氣生血 、填精補血 、祛瘀生新等方法。常用熟地黃、當歸、何首烏阿膠等葯物組成方劑。臨床上具體使用補血法時應註意以下兩點:①因痰濁、火熱邪氣所致的心悸、失眠、眩暈,熱盛所致的肢體抽搐及瘀血所致的閉經,不適宜使用補血法。②血虛患者要忌用溫燥傷陰的葯物。

養血養血

食療

宜用食物

含鐵豐富的食物主要包括肝髒、腎髒、心髒、胃腸、豬血、鴨血和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質,民間也常用桂圓肉、大棗、花生內衣作為補血食品。現代醫學研究證明,隻有二價鐵離子才能被人體吸收。在酸性環境下,三價鐵易轉變為易溶于水的二價鐵,如果老年人體內缺乏胃酸,鐵的吸收便會受到阻礙。所以,為了促進鐵質的吸收,還應吃一些酸性的食物,如西紅柿、酸棗、酸黃瓜、酸菜等。

一般來說動物性食品鐵吸收率較高,大約20%左右,植物性食物吸收率低,約在10%以下。雞蛋屬于貧鐵性食物,雞蛋中的鐵吸收率低,所以不能滿足于吃雞蛋。大豆中的鐵吸收率高,可適量食用。維生素C也可促進鐵質的吸收和利用。因此,可多進食含維生素C豐富的食物,如新鮮的蔬菜和水果。B族維生素(維生素B12、葉酸)是紅細胞生長發育所必需的物質,動物肝髒和瘦肉中含量較多,綠葉蔬菜等也含有葉酸,可多食用。

蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料,貧血病人應多食用含蛋白質豐富的食物,如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆製品等。患貧血的病人往往食欲不佳或消化不良,因此,要特別註意飲食的色、香、味、以促進患者的食欲。事實上,美味的菜餚,對胃酸分泌也有促進作用。

早晨選單

1、 花生油炒木耳。此菜可通氣、清血、通血。做法:花生油下鍋,待熱時放下姜片炒,二分鍾左右放下木耳,加些鹽和味素(味素)。

2、 花生油炒菠菜,此菜用在早晨可補血。

中午選單

1、 胡蘿卜、花生仁用花生油炒,此菜可補腦。

2、 豌豆、冬粉、豆腐煮湯,此菜可通氣、補血。

晚餐選單

1、 萵菜(萵筍)用花生油炒。

2、 胡蘿卜、白蘿卜、木耳、香菜加些麻油(香油)煮湯。此菜可通氣、清血。另外以下蔬菜也能起到補血的作用。金針菜鐵質含量豐富,還有維生素A、B1、C和蛋白質、脂肪及秋水仙鹼等營養素。龍眼肉又稱桂圓肉,鐵質豐富且含有維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等,產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是非常好的補血食物,具有大補功效。鹹蘿卜幹蘿卜幹所含的維生素B極為豐富,鐵質含量很高。黑豆黑豆又稱烏豆,可以生血、烏發,產後也可用烏豆煮湯。發菜色黑,內含鐵質,所以能補血,婦女產後也可用發菜煮湯做菜,作為補血之用。胡蘿卜即紅蘿卜,含有維生素B、C,且含有一種特別的營養素胡蘿卜素,對補血極有益,所以胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。菠菜含鐵質、胡蘿卜素極為豐富,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。其他含有鐵質的食物,在果類中以葡萄幹、李子幹、杏子幹、桃子幹為最多。

養血食物

女性如何補血?春季萬物復甦,是個養生的好時節,這個時候女性應該補血養生,那麽女人春季如何養生呢?下面小編就介紹三款女性春季補血食療方。

一、歸地燒羊肉

配方:羊肉500克、當歸15克、生地15克、幹姜10克。

製法:將羊肉切塊,放入砂鍋內,加當歸、生地、幹姜、醬油、糖、料酒等,用文火燒至羊肉熟透。

功效:溫腎固沖,調經止血

用法:佐餐分次食用。

二、墨魚烏雞

配方:墨魚250克、甲魚1隻、烏骨雞1隻。

製法:將墨魚去骨,甲魚去爪、內髒等,用開燙後去黑衣,烏骨雞去毛、內髒後洗凈一起入鍋,加適量水,武火煮沸,改用文火燉1小時至爛熟,加食調味。

功效:滋陰養血化瘀調經。

用法:佐餐隨量食用。

​三、桂圓蓮子粥

配方:桂圓肉20克、蓮子肉15克、紅棗6個、糯米30克。

製法:紅棗去核,與糯米、桂圓肉、蓮子肉一起放入鍋內,加適量,置武火上燒沸,改用文火熬煮至熟爛,加糖調味。

功效:健脾益氣,養血止血。

用法:每日1劑,可經常食用。

溫馨提醒,女性血足才能使面色紅潤靚麗、精神旺盛,要達到這一點,首先就要從養血補血開始。

女性養血

病因

女性因其生理有周期耗血多的特點,若不善于養血,就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症。嚴重貧血者,還極易過早發生皺紋、白發、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。血足,皮膚才能紅潤,面色才有光澤,女性若要追求面容靚麗,身材窈窕,必須重視養血,養血則要註意以下幾個方面:

神養

心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利于身心健康,同時還能促進身體骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。所以,應該經常保持樂觀的情緒。

睡養

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

動養

要經常參加體育鍛煉,特別是生育過的女性,更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、遊泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。

食養

女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝髒、腎髒、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

葯養

貧血者應進補養血葯膳。可用黨參15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

此外,還應該根治出血病症。女性患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復鼻出血等疾病時,均要及早就醫,盡快根治。防止過多流產,可少消耗許多血液,也是婦女保證健美身體的一項重要條件。

按摩穴位

小指尖端

所屬經絡:手少陰心經

效用:經常摩擦、按壓小指尖端有利心髒健康,胸悶,心慌,暈車,暈船時,用力重掐小指尖端,也能迅速緩解不適症狀。

拇指尖端

所屬經絡:手太陰肺經

效用:經常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效,有助于維持呼吸系統健康。尤其是在秋季,經絡運行到手太陰肺經,更是進行呼吸系統保健的最佳時機。此外,咳嗽時用力重掐拇指尖端,還能緩解咳嗽症狀。對于女性朋友來說,按摩此經脈,具有增加面部色澤的作用,對面色白,指甲蒼白或暗紫效果較好,同時可起到改善情緒激動、消除疲勞,減少皺紋的作用。

手掌中央

所屬經絡:手厥陰心包經

效用:經常用食指指關節擠壓手掌中心能促進全身血液迴圈,能增加面部紅潤,減少皺紋,並能寧心安神,鎮定神經。對調理月經,膚色都有一定功效。此外,還有利于心髒健康。

肩窩

所屬經絡:手少陽三焦經

效用:用力按壓肩窩處,不僅能調節全身體液迴圈,增強免疫能力,還能刺激大腦皮層,放松神經,改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。對面部痤瘡、酒渣鼻、皮膚虛浮等症有較好療效。洗澡時利用熱水柱按摩肩窩也是不錯的方式。

曲肘外側凹陷處

所屬經絡:手太陽小腸經

效用:按摩手肘外側凹陷處能進行小腸保健,促進營養吸收。可改善枯暗無澤的膚色,使皮膚恢復潤澤,對皮膚過敏和暗瘡,濕疹有一定的作用。女性患貧血症狀者經常按摩此處更是好處良多。

鼻翼兩側

所屬經絡:手陽明大腸經

效用:用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側對大腸健康有益,便秘或腹瀉時按壓此處對症狀也有一定改善。

腳底中心

所屬經絡:足少陰腎經

效用:睡前按摩能提高睡眠質量,清晨按摩能帶來一天的旺盛精力。常常按摩更可改善過敏體質,對色斑,面色晦暗,面部浮腫有較好的作用。建議用彎曲的食指關節擠壓2分鍾左右。

膝蓋側凹陷處

所屬經絡:足太陰脾經

效用:可用拇指按壓或熱水熱敷。按壓時盡量用力至感到明顯酸脹。經常操作能調理脾髒功能,對面色萎黃、皮膚粗糙、毛細血管破裂有較好的作用,能有效的製止面部痤瘡的出現,同時能改善消化系統的消化功能,既可減肥,又能健體。

大腿根部

所屬經絡:足厥陰肝經

效用:摩擦大腿根部至發熱,能促進肝髒造血和排毒。對黃褐斑、妊娠斑、痤瘡、面色晦暗,面色黑等有較好的療效,並能促進乳房發育,解除乳房脹痛。為避免皮膚受損,建議在潤膚露或沐浴露的滋潤下進行。

外眼角

所屬經絡:足少陽膽經

效用:閉眼,用中指指腹按壓外眼角是促進膽囊健康的有效方法,此外還有明目的功能。

臀橫紋中央

所屬經絡:足太陽膀胱經

效用:按壓臀橫紋中央有利膀胱健康,可改善由于各種原因引起的雀斑和妊娠期,產後內分泌紊亂所致的蝴蝶斑,可改善皮膚過敏,毛發焦枯,口唇淡白,目痛多淚等症。

足背橫紋中央

所屬經絡:足陽明胃經

效用:足陽明胃經本身有雙向良性調整作用,因此具有減肥的效果。胃經還可調整內分泌,可治療面部痤瘡,改善面部皮膚顏色,治療口眼歪斜,還有隆胸豐胸,促進乳腺發育的功能,亦可治療不思飲食,失眠和消化不良等病症。

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