遺忘曲線

遺忘曲線

遺忘曲線由德國心理學家艾賓浩斯(H.Ebbinghaus)研究發現,描述了人類大腦對新事物遺忘的規律。人體大腦對新事物遺忘的循序漸進的直觀描述,人們可以從遺忘曲線中掌握遺忘規律並加以利用,從而提升自我記憶能力。該曲線對人類記憶認知研究產生了重大影響。

  • 中文名稱
    艾賓浩斯遺忘曲線
  • 外文名稱
    The Ebbinghaus Forgetting Curve
  • 別稱
    遺忘曲線
  • 提出者
    艾賓浩斯
  • 提出時間
    1885年
  • 套用學科
    生理學
  • 適用領域範圍
    大腦記憶規律研究

一般規律

德國心理學家艾賓浩斯(H.Ebbinghaus)研究發現,遺忘在學習之後立即開始,而且遺忘的進程並不是均勻的。最初遺忘速度很快,以後逐漸緩慢。他認為"保持和遺忘是時間的函式",他用無意義音節(由若幹音節字母組成、能夠讀出、但無內容意義即不是詞的音節)作記憶材料,用節省法計算保持和遺忘的數量。 並根據他的實驗結果繪成描述遺忘進程的曲線,即著名的艾賓浩斯記憶遺忘曲線。

遺忘曲線
時間間隔記憶量

剛記完

100%

20分鍾後

58.2%

1小時後

44.2%

8~9小時後

35.8%

1天後

33.7%

2天後

27.8%

6天後

25.4%

設初次記憶後經過了x小時,那麽記憶率y近似地滿足y=1-0.56x^0.06

遺忘曲線

這條曲線告訴人們在學習中的遺忘是有規律的,遺忘的進程很快,並且先快後慢。觀察曲線,你會發現,學得的知識在一天後,如不抓緊復習,就隻剩下原來的25%。隨著時間的推移,遺忘的速度減慢,遺忘的數量也就減少。有人做過一個實驗,兩組學生學習一段課文, 甲組在學習後不復習,一天後記憶率36%,一周後隻剩13%。乙組按艾賓浩斯記憶規律復習,一天後保持記憶率98%,一周後保持86%, 乙組的記憶率明顯高于甲組。

使用艾賓浩斯遺忘曲線復習計畫表後的效果圖

記憶

技巧

人的大腦是一個記憶的寶庫,人腦經歷過的事物,思考過的問題,體驗過的情感和情緒,練習過的動作,都可以成為人們記憶的內容。例如英文的學習中單詞、短語和句子,甚至文章的內容都是通過記憶完成的。從"記"到"憶"是有個過程的,這其中包括了識記、保持、再認和回憶。有很多人在學習英語的過程中,隻註重了學習當時的記憶效果,孰不知,要想做好學習的記憶工作,是要下一番工夫的,單純的註重當時的記憶效果,而忽視了後期的保持和再認,同樣是達不到良好的效果的。

空間

在信息的處理上,記憶是對輸入信息的編碼、貯存和提取的過程,從信息處理的角度上,英文的第一次學習和背誦隻是一個輸入編碼的過程。人的記憶的能力從生理上講是十分驚人的,它可以存貯10的15次方比特(二進位數位中的位,信息量的度量單位,是由英文BIT音譯而來,為信息量的最小單位)的信息,理論上可以將全世界圖書館的所有圖書信息記住。這是因為,有些人隻關註了記憶的當時效果,卻忽視了記憶中的更大的問題--即記憶的牢固度問題,那就牽涉到心理學中常說的關于記憶遺忘的規律。

曲線

根據我們所知道的,記憶的保持在時間上是不同的,有短時的記憶和長時的記憶兩種。

輸入的信息在經過人的註意過程的學習後,便成為了人的短時的記憶,但是如果不經過及時的復習,這些記住過的東西就會遺忘,而經過了及時的復習,這些短時的記憶就會成為了人的一種長時的記憶,從而在大腦中儲存著很長的時間。他得出一些關于記憶的結論。他選用了一些根本沒有意義的音節(由兩個輔音夾著一個母音構成的無意義的三字母單兀,例如CEG,DAX。 他經過對自己的測試,得到了一些資料。

遺忘曲線遺忘曲線

然後,艾賓浩斯又根據了這些點描繪出了一條曲線,這就是非常有名的揭示遺忘規律的曲線:艾賓浩斯遺忘曲線,圖中豎軸表示記憶程度(用來表示機械記憶的保持程度),橫軸表示時間(天數),曲線表示機械學習實驗的結果。

這條曲線告訴人們在學習中的遺忘是有規律的,遺忘的進程不是均衡的,不是固定的一天丟掉幾個,轉天又丟幾個的,而是在記憶的最初階段遺忘的速度很快,後來就逐漸減慢了,到了相當長的時候後,幾乎就不再遺忘了,這就是遺忘的發展規律,即"先快後慢"的原則。觀察這條遺忘曲線,你會發現,學得的知識在一天後,如不抓緊復習,就隻剩下原來的25%。隨著時間的推移,遺忘的速度減慢,遺忘的數量也就減少。有人做過一個實驗,兩組學生學習一段課文,甲組在學習後不久進行一次復習,乙組不予復習,一天後甲組保持98%,乙組保持56%;一周後甲組保持83%,乙組保持33%。乙組的遺忘平均值比甲組高。

差異

而且,艾賓浩斯還在關于記憶的實驗中發現,記住12個無意義音節,平均需要重復16.5次;為了記住36個無意義章節,需重復54次;而記憶六首詩中的480個音節,平均隻需要重復8次!這個實驗告訴我們,凡是理解了的知識,就能記得迅速、全面而牢固。不然,愣是死記硬背,那也是費力不討好的。因此,比較容易記憶的是那些有意義的材料,而那些無意義的材料在記憶的時候比較費力氣,在以後回憶起來的時候也很不輕松。因此,艾賓浩斯遺忘曲線是關于遺忘的一種曲線,而且是對無意義的音節而言,對于與其他材料的對比,艾賓浩斯又得出了不同性質材料的不同遺忘曲線,不過他們大體上都是一致的。

因此,艾賓浩斯的實驗向我們充分證實了一個道理,學習要勤于復習,而且記憶的理解效果越好,遺忘的也越慢。

個性化

上述的艾賓浩斯記憶曲線是艾賓浩斯在實驗室中經過了大量測試後,產生了不同的記憶資料,從而生成的一種曲線,是一個具有共性的群體規律。此記憶曲線並不考慮接受試驗個人的個性特點,而是尋求一種處于平衡點的記憶規律。

但是記憶規律可以具體到我們每個人,因為我們的生理特點、生活經歷不同,可能導致我們有不同的記憶習慣、記憶方式、記憶特點。規律對于自然人改造世界的行為,隻能起一個催化的作用,如果與每個人的記憶特點相吻合,那麽就如順水揚帆,一日千裏;如果與個人記憶特點相悖,記憶效果則會大打折扣。因此,我們要根據每個人的不同特點,尋找到屬于自己的艾賓浩斯記憶遺忘曲線。

定量性

在美國1999年世界記憶學大會上公布了一個成果,是"關于艾賓浩斯記憶曲線的定量性研究"研究成果表明在人類大腦記憶過程中,在某一時間內,會形成三種記憶,即感覺記憶短時記憶和聯想記憶,如圖所示:

這個是一個記憶事件,我們以一個記單詞事件為例,當記單詞事件發生後,你在幾秒鍾之內會產生一個"感覺記憶",這個感覺記憶轉瞬即失,每個人各不相同,但基本上都在3、4秒之內,這個在記單詞時不會感覺太深,在什麽時候感覺深呢?感覺記憶之後還會有一個"短時記憶",也叫"工作記憶"。這個記憶的延續時間也各不相同,大概在4~16個小時之間,不同的人相差四倍,這個在什麽時候用到呢?比如:老師在課間給學生說:下節課要聽寫昨天學的單詞,你特別著急,下課後趕緊背,管不管用,管用!但是放學回家吃頓飯或玩了一下,就什麽也記不起來了,這是短時記憶,也是記完後馬上會消失掉。在這兩個記憶消失的過程中,會產生一個長時記憶痕跡,這是我們最關心的東西,也是最有用的東西,你真正的記憶,學習一個單詞,學習任何東西,都會用到長時記憶痕跡,它是一個拋物線,就會有個最頂點,是個最高點,這是你這次記憶單詞的記憶最強點,這個點能產生一個記憶強度,在這,還能產生一個記憶時間T,在某個時間段,你對這次記憶單詞會產生一個這次的一個最強點,那麽,我們簡單的來說,如果有誰能找到這點,這個時間段T,在這進行第二次的拉高復習,這是最有效的,我們翻書,我們看小紙片,其實是在模擬這個T,這個重復時間,即記憶黃金序列是由每個遺忘點排列而成。

科學家們評價說如果說內燃機的發明把人類從繁重的體力勞動中解放出來,記憶核系統將把人類從學習過程中繁重的腦力勞動中解放出來。這場人類腦力的革命,將讓大腦突破其生理極限運轉,大大超越人類現有的學習速度,從根本上改變人類傳統學習方式。

艾賓浩斯

保持和遺忘是一對冤家對頭。你對以前學過的知識能夠回憶起來,就是保持住了,如果回憶不起來或回憶錯了,就是遺忘。

艾賓浩斯遺忘曲線艾賓浩斯遺忘曲線

德國心理學家艾賓浩斯(Hermann Ebbinghaus)對遺忘現象做了系統的研究,他用無意義的音節作為記憶的材料,把實驗資料繪製成一條曲線,稱為艾賓浩斯遺忘曲線。

這條曲線一般稱為艾賓浩斯遺忘曲線,也稱艾賓浩斯保持曲線,它的縱坐標代表保持量。曲線表明了遺忘發展的一條規律:遺忘進程是不均衡的,在識記的最初遺忘很快,以後逐漸緩慢,到了相當的時間,幾乎就不再遺忘了,也就是遺忘的發展是"先快後慢"。

遺忘的進程不僅受時間因素的製約,也受其他因素的製約。學生最先遺忘的是沒有重要意義的、不感興趣、不需要的材料。不熟悉的比熟悉的遺忘的要早。

人們對無意義的音節的遺忘速度快于對散文的遺忘,而對散文的遺忘速度又快于有韻律詩。

在學習過程中,對一種材料達到一次完全正確地背誦後仍然繼續學習,叫做過度學習。適當的過度學習可以使學習的材料保持得更好。研究結果表明,適當限度的過度學習比剛能背誦的效果好,但如果超過這個限度,其保持效果不再增加。如學習四遍後恰能背誦,則再學習兩遍效果最好,但再學習效果則適得其反,對人的身心造成危害。

一般記住後,在5分鍾後重復一遍,20分鍾後再重復一遍,1小時後,12小時後,1天後,2天後,5天後,8天後,14天後就會記得很牢。

主要貢獻

第一個在心理學史上對記憶進行系統實驗的是德國著名心理學家艾賓浩斯。他對記憶研究的主要貢獻一是對記憶進行嚴格數量化的測定,二是對記憶的保持規律作了重要研究並繪製出了著名的"艾賓浩斯遺忘曲線"1886年他出版了《論記憶》一書。從此,記憶成了心理學研究的重要領域。

​運用

復習點的確定

人的記憶周期分為短期記憶和長期記憶兩種。

第一個記憶周期是 5分鍾

第二個記憶周期是30分鍾

第三個記憶周期是12小時

這三個記憶周期屬于短期記憶的範疇。

下面是幾個比較重要的周期。

第四個記憶周期是 1天

第五個記憶周期是 2天

第六個記憶周期是 4天

第七個記憶周期是 7天

第八個記憶周期是15天

以上的8個周期套用于背詞法,作為一個大的背詞的迴圈的8個復習點,可以最大程度的提高背單詞的效率

背單詞就找個小本子窄窄的那種,每頁中間對折左邊英文右邊中文,每天背100個,分5組每組20個,每一個看過留下讀音和拼寫的印象,基本上5~8分鍾一組,全部5組大概看30分鍾,最好不要超過40分鍾,然後再從第一組再看,每天一百個新的,看過的按記憶周期在第2、4、7、15天重新復習,基本每天進行的300~400個單詞記憶。

背誦方法

1. 初記單詞時需要記憶的內容:

a)單詞面板,b) 單詞的中文釋義,c) 單詞的記憶法

2. 每個list的具體背誦過程(每個list按12頁,每頁10個單詞計):

a) 背完一頁(大約5分鍾),立即返回該頁第一個單詞開始復習(大約幾十秒)

b) 按上面方法背完1~6頁(大約在30分鍾),回到第1頁開始復習(兩三分鍾)

c) 按上面同樣方法背完7~12頁,一個list結束

d) 相當于每個list被分為12個小的單元,每個小的單元自成一個復習系統;每6個小單元組成一個大單元,2個大單元各自成為一個復習系統。背一個list總共需要一小時左右的時間。

復習過程

a) 復習方法:遮住中文釋義,盡力回憶該單詞的意思,幾遍下來都記不住的單詞可以做記號重點記憶。

b) 復習一個list所需的時間為20分鍾以內

c) 當天的list最好在中午之前背完,大約12小時之後(最好睡覺前)復習當天所背的list

d) 在其後的1,2,4,7,15天後分別復習當日所背的list

e)復習的原則

時間間隔:30秒 1分鍾 5分鍾 30分鍾 1小時 8小時 1天 2天 6天 31天

重學節省誦讀時間百分數:58.2 44.2 35.8 33.7 27.8 25.4 21.1

註意事項

a) 每天連續背誦2個list,並完成復習任務;

b) 復習永遠比記新詞重要,要反復高頻率的復習,復習,再復習;

c) 一天都不能間斷,堅持挺過這15天,之後每天都要花大約1小時復習;

6. 時間表(左邊序號表示第幾天,*號之後表示復習內容)

第1天 list1→2 *list1→2

第2天 *list1→2 list3→4 *list3→4

第3天 *list3→4 list5→6 *list5→6

第4天 *list1→2 *list5→6 list7→8 *list7→8

第5天 *list3→4 *list7→8 list9→10 *list9→10

第6天 *list5→6 *list9→10 list11→12 *list11→12

第7天 *list1→2 *list7→8 *list11→12 list13→14 *list13→14

第8天 *list3→4 *list9→10 *list13→14 list15→16 *list15→16

第9天 *list5→6 *list11→12 *list15→16 list17→18 *list17→18

第10天 *list7→8 *list13→14 *list17→18 list19→20 *list19→20

第11天 *list9→10 *list15→16 *list19→20 list21→22 *list21→22

第12天 *list11→12 *list17→18 *list21→22 list23→24 *list23→24

第13天 *list13→14 *list19→20 *list23→24

第14天 *list15→16 *list21→22

第15天 *list1→2 *list17→18 *list23→24

第16天 *list3→4 *list19→20

第17天 *list5→6 *list21→22

第18天 *list7→8 *list23→24

第19天 *list9→10

第24天 *list19→20

第25天 *list21→22

第26天 *list23→24

第27天

第28天

第29天

第30天 *list1→2

第31天 *list3→4

第32天 *list5→6

第33天 *list7→8

第34天 *list9→10

第35天 *list11→12

第36天 *list13→14

第37天 *list15→16

第38天 *list17→18

第39天 *list19→20

第40天 *list21→22

第41天 *list23→24

起始(單元或頁碼)編號為1

截止(單元或頁碼)編號為24

總共需要復習的編號數為24

每天需要復習的編號數為2

你需要41天時間完成任務

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