踩腳踏車

踩腳踏車

踩腳踏車指雙腳不斷在球的四周快速繞圈做假動作,兩支腳輪番在球上方邁來邁去,以迷惑對方來突破過人,此技術易于掌握,最早是由巴西隊的多名球員使用,最經典的是"盤球大師"德尼爾森,現在技術較高的有小羅、C羅和羅比尼奧。

  • 中文名稱
    踩腳踏車
  • 釋義
    雙腳在球四周快速繞圈做假動作
  • 隸屬運動
    足球術語,邊路突破特技
  • 最早使用
    巴西隊
  • 最經典
    “盤球大師”德尼爾森
  • 技術較高
    小羅、C羅和羅比尼奧等
  • 特點
    三大特點
  • 分類
    四大類11小類

基本特技

一般來講,時下比較流行的邊路突破基本特技有5種:踩腳踏車,牛尾巴,挑球過人,人球分過(包括穿襠過),油炸丸子.。其餘的過人動作都是在此基礎之上發展,組合,萬變不離其宗。

特點

確實,所有足球過人動作中,踩腳踏車是最具觀賞性的個人秀,與其他過人動作不同的是:

踩腳踏車羅比尼奧踩腳踏車羅比尼奧

1.相比其他三種基本特技,踩腳踏車更強調于良好節奏感,其中又包括控奏與變奏,前者支持你做出連續的踏板動作,後者建立在前者之上,用于支持球場上的突發情況和多次使用。

2.踩腳踏車對身體協調要求較高,特別對肌肉協調能力提出高要求,這個動作需要持續運動全身大部分重要肌肉,會在之後的訓練篇詳細介紹。

3.踩腳踏車的過程維持長,期間更是進攻方與防守放的心理抗爭,心理的波動都會左右動作的結果。

分類

按技術動作長短分類

腳踏車也有3種分類,按照時間長短分別有

小腳踏車:3次或3次以下 (童車)初學者和達人最常使用的選擇,上手方便適合初級階段的學習,而且即使隻有3下若能被達人得當使用,其效果也是相當好.

普通腳踏車:4-6次 一般而言最常規也是性價比最高的選擇,踩得過短可能會因對方未接受反應大打折扣,踩得多長對體力的過度消耗影響技術動作效果和接下來的比賽.

長腳踏車:7次或7次以上 (火星車) 目前為止最有名的"火星車"要屬羅比尼奧的8次腳踏車過人(效力AC米蘭隊),十分成功,特別是全身的協調的擺動與洞悉對手腳步後的突破值得大家學習.

按技術風格分類

拉丁美洲派:許多南美球員屬此類風格,代表人有:德尼爾森,羅比尼奧. 小羅

特點:憑借全身肌肉協調性與身體柔韌性結合南美音樂的獨特節奏感,全身協調律動般地與腳下動作結合,壓底身板,這樣的好處有:

1.使得防守方的幹擾因素增多,加入上身的動作導致動作更加逼真,可迷惑防守方的重心不知不覺的擺動,是重心的腳踏車.

2.降低重心,充分運用周身力量,可促進進攻方更加迅速敏捷的變向加速,增加突破的成功率。

新生代葡萄牙派:葡萄牙的新生代球星大多採用此類腳踏車,其中以C羅的腳踏車最為代表,代表人物有:C羅,納尼,誇雷斯馬.

特點:眼花繚亂的腿部晃動,像響尾蛇的尾巴一般震懾,麻痹對手是這一動作的最大殺機.所以它也就有了十分漂亮的名字-響尾蛇腳踏車(原創).

花哨的踩腳踏車花哨的踩腳踏車

相比拉美派運用全身的重心腳踏車,C羅在做腳踏車動作時,上身保持很高的高度,給人錯覺像是在"站"著踩腳踏車,

造成此現象的原因從動作角度上分析:

1.C羅具有1米85的身高,相比拉美球員擁有更好的腿長.更適合做膝蓋角度大于95度的腳踏車.

2.更快的速率犧牲的是重心的運用,響尾蛇腳踏車的一大特點是,動作時,重心幾乎維持在中心,就如雙腳交換原地跳繩般,也是練成的秘訣所在.這就不難解釋為何C羅的上身肌肉刻意鍛煉得十分發達,除對前鋒抗之外

(註:他此前還是一名中場,也無從知曉是否他那時就有意想轉職前鋒.)鍛煉結實後的上身可為他帶來更多的重心維持,以穩定他在做腳踏車等花哨動作的穩定性,不會被一碰就倒.

3.C羅的另一殺器"腳內側擊球內切",要求雙腿保持一定的大角度,簡單的說就是腿要直,這樣有利于快頻腳踏車時向這個動作的轉換,他十分喜歡使用這招.

所以簡單的說,若要追求高頻的運動,最重要的就是保持雙腿的一定韌度,就像一跟上緊的發條,爆發起來的效果也是相當可觀的,將大角度的步法得當運用(指膝蓋彎曲角度),確實能提高一定的爆發力.

不過,C羅隻是個特例,畢竟他的確是一個天才,使用前無古人的踢球方式,所以也不能一概而論.身高即使沒達到那個標準也無大礙,NANI和誇雷斯馬身高也沒過180,同樣能做出可觀的動作. :

大羅鍾擺型腳踏車:特點:不繞過球進行變向左右晃動,充分展示過人的連續變向能力. 代表人:羅納爾多.

推薦單刀球使用.

按技術動作分類

1。內腳踏車 與外腳踏車相反,由外向內跨球.

2。外腳踏車 普通意義上的腳踏車.

3。倒腳踏車 純娛樂性的倒踩腳踏車。

按速度分類

1。高速腳踏車 速度接近于中高速跑,對身體平衡要求很高,對膝蓋的負擔很大.

2。中速腳踏車 普通腳踏車的速度.

訓練篇

第一階段

1.多看

2.多想

3.多練

三者的迴圈使用才能促使一個人熟練或精進某一個運動技能.

當你對動作的熟練到一定程度時,即對動作的各種細節都熟記于心時,會進入一個較為枯燥的訓練階段

第二階段

1.多練

2.多想

更重要的是身體要鍛煉,增強自己體力,身體健康,有利于做各種活動,這樣當你做運動時就輕易的不會疲乏,肌肉帶拉損傷等。

這樣往復的重復會有多久呢,1000次?10000次?

如果你是一個勇于上進提高自我的人,第二階段會維持到永遠。

前面大致概述了重要的基本要點。

當然,若你是一個善于思考的聰明孩子,那麽絕對可以通過大量的假想訓練取代一定數量的練習。同時,與同伴交流也是十分重要的要點。一,長期的一個人悶頭苦練十分容易遇到瓶頸。二,當你遇到瓶頸的時候會發現最好的方法還是與同伴交流,有時同伴的一句話就能讓你豁然開朗。要記住人是很容易陷入自我的思維定式中的。這是經驗之談。

這裏提出最為重要的兩點:

1.假想練習;

2.善于交流。

我們把腳踏車與以上方法相結合,細分出練成腳踏車的通路。

練習腳踏車需具備的技能:

1.左右跨步跳;

2.小碎步;

3.帶球小碎步;

4.雙腳外側倘球變向。

由第一個動作引出客觀觀察:

誤區1:許多人苦惱為何踩不出連貫快速的腳踏車,首先一點,他們的分解動作動作是,一個腳抬起一繞,放下,然後另一個腳抬起一繞,再放下.如同走路一般,而做出正確好看快速腳踏車的訣竅就是,雙腳交換的間隙有一個騰空的過程,始終由一個腿抵消前一次晃動造成的重心位移.我舉個例子,人走路的時候始終有一個腳與地面接觸,當人跑步的時候有一瞬間身體是騰空的,當我們想快的時候,我們會跑步.

誤區2:常有人抱怨說,怎麽我踩著踩著球就到前面去了?排除節奏感的因素從跨步動作分析,是你的跨步沒有做完全。最終下腳點在與左腳平行的位置或者靠後一點.那個略微超過一點的的弧度就是關鍵,一方面,如果你沒有做到,會使得動作顯得很業餘,另一方面在于,你的腿位于一個不利的發力點,你的方向是向前的,但你的發力點由于動作未做完全與你前行的方向相矛盾,會影響你動作的頻率和前行的速度,會讓你有一種心有餘而力不足的感覺,眼看著球滾到對方腳下.還有的人左右跨步幅度不一,也需要註意.

要點1:以右腳先跨球為例,右腳跨步從球的左側開始,劃出一個略微超過180度的弧度,最終下腳點在與左腳平行的位置或者靠後一點.達到一個較為有利的發力點.

所以我們必須引入左右跨步跳的訓練,一般足球隊在做準備活動的時候都會用到,最好事先在地面畫一條直線,先做熟練練習,跨步的時候註意以上所說的要點.之後可沿直線在一定距離內加上一排瓶蓋之類的標記,這個距離你大致估摸適合你有踩腳踏車的距離,然後進行繞樁跨步.另外,這個動作還能幫助你提高雙腿的變向爆發力.

由第2個要點我們提出了小碎步的概念.首先必須說明,帶球的兩種風格,第一種倘出一定的距離,大部分的古典球員和沖擊行前鋒都是這麽帶球的.第二種需要建立在技術細膩和出色的節奏感上,C羅是最典型的代表.

我們來分析一下小碎步帶球的優勢:

1.持續不斷的觸球使得防守球員輕易不敢預判進攻方的帶球路徑.傳統的帶球將球倘出一定距離,有一段時間球是無法受人控製的,防守隊員可根據經驗出現在他下一步即將觸球點施行封堵.

2.小碎步作為腳踏車的預備動作可幫助我們事先不斷熟悉球性與節奏,自然地使用腳踏車動作,由于1的原因,防守隊員無法輕易上來封堵,所以這個動作可以為踩腳踏車爭取足球的表演空間.

3.小碎步使用得當,可戲耍防守方後衛如提線木偶,這一技巧會在後面介紹.

提示:切記不可痴迷于這種小碎步,特別是越靠近禁區與球場中央越該棄用,以倘球盤帶取而代之,這僅僅是一種邊路步法,不信你可以試試.

先從無球小碎步練起,與平時的跑步方式減少1/3-1/2的步幅,這可以培養高速的節奏感,為以後的高速腳踏車打下基礎,之後進行有球的小碎步帶球訓練,按個人條件增加1/2倍-1倍的觸球頻率.之後可加入觸球時的微調變向

靈活使用.

第4點屬過人的基本功,這裏就不多描述.

具備之上的4種技能,你就具備踩腳踏車的基本條件了.

基本的腳踏車步驟:

帶球小碎步+踩腳踏車+腳外側變向(外切突破/內切射門)=掌聲+進球

之前提到過的3點,仔細說明:

多看

1.網路影片,我上一篇提到的各路球星,許多街球選手也值得學習,挑選一個是崇拜的偶像,開始學習吧.

2.觀看時註意觀察記憶下其帶球的節奏,比如說C羅的帶球:啪.啪.啪啪.啪.啪啪啪啪.啪,德尼爾森的帶球:啪...啪...啪啪.啪.啪.啪.啪.啪.隻是舉兩個例子,假想訓練的時候可不斷重復訓練.

3.註意球員的動作細節,如下沉的角度,雙手的擺動,手指的彎曲,腳跟抬起的角度,甚至扭曲的表情.

多想

1.總結體會這些動作發生在自己身上的感覺,初步的假想訓練.

2.實踐後的總結最重要.

3.晚上睡覺沒事就進行假想訓練,效果很好

多練

1.有球練習,沒什麽好說的,失敗是成功之母.

2.找個速度比較慢的後衛練吧,先易後難.

3.比賽競爭往往能激發人的潛能,適當的參加比賽也是很重要的,當然也需要一群能包容的兄弟!

多聽

在這裏引入多聽的概念,找一些節奏強烈的音樂輔助練習可幫助協調,個人覺得打籃球適合聽HIP-HOP,踢足球適合聽一些搖滾或者流行舞曲,個人非常喜歡n'sync的hop,聽起來非常有感覺.太過激烈的搖滾其實不適合.

需要加強鍛煉的肌肉:

1.背肌 用于維持左右晃動時上身的平衡穩定

2.腰腹肌 特別是兩側的肌肉,通過腰腹的借力可更好的發揮動作特點,腰腹加以一定程度的晃動可使動作更有欺騙性

3.大腿內側肌 雙腿的橫向移動需要動用大腿內側的力量

3.小腿 小腿掌管著雙腿的彈速,是快頻率晃動十分重要的因素,動作時候需依靠小腿帶動大腿.

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