血清素

血清素

血清素是體內產生的一種神經傳遞物質,存在於一些植物和菌類中。但有著作表明有營養物質可參與合成血清素,這些營養物質包括色氨酸(一種胺基酸),Ω -3脂肪酸,鎂和鋅。

血清素會影響人的胃口、內驅力(食慾睡眠)以及情緒

  • 中文名稱
    血清素
  • 外文名稱
    5-hydroxy tryptamine
  • 類別
    體內產生的一種神經傳遞
  • 成分
    5-羥色胺
  • 作用
    傳遞信息

介紹

血清素(血清張力素,英語:Serotonin,又稱5-羥色胺,簡稱為5-HT)為單胺型神經遞質,由色氨酸經色氨酸羥化酶轉化為5-羥色氨酸,再經5-羥色氨酸脫羧酶合成于中樞神經元及動物(包含人類)消化道之腸嗜鉻細胞。血清素在大腦中的含量為總量的2%,有九成位于粘膜腸嗜珞細胞和肌間神經叢,參與腸蠕動的調節[5][6]。與腸粘膜進入血液的5-HT主要被血小板攝取。8%-9%的位于血小板中。血小板由神經外胚層發育而來,可以被看做遊走的5-HT神經末梢,或者擴大了的5-HT囊泡,具有攝取儲存5-HT的功能。因為5-HT不能透過血腦屏障,故中樞和外周可視為兩個獨立的系統。

血清素

許多真菌與植物中皆含有血清素,而人類必須通過食物獲取色氨酸。

5-HT的影響涉及多個生理系統,特別與覺醒水準,睡眠-覺醒周期,心境食物和性行為有密切相關。有動物實驗表明,當提高血清素在動物體內含量時,動物的互相攻擊行為明顯減少。

血清素

血清素是一種抑製性神經遞質,最早于血清中發現,廣泛存在于哺乳動物組織中,在大腦皮層質及神經突觸內含量很高。在外周組織,血清素是一種強血管收縮劑和平滑肌收縮刺激劑。血清素還能增強記憶力,並能保護神經元免受“興奮神經毒素”的損害。如谷氨酸即對受損的神經細胞有很大的毒性,因此充足的血清素能在老化過程中防止腦損害發生。

作用機製

腦幹中的中縫核是哺乳動物腦5-HT神經元密度最大的核團,大腦皮層是主要的投射區域,其中投射到額葉皮層的神經纖維最為濃密。還有槍額葉皮層以及運動皮層,主要投射來自于背側中縫核。正中縫合和背側中縫核的5-HT神經元包含高度並行的神經纖維,投射到多個終端領域。這表明那些在功能上相關的核可能接受同一組5-HT神經元甚至同一個神經元的投射。5-HT受體的現代分類是基于它的結構特征和使用的第二信使系統。5-HT必須通過相應的受體的介導方能產生作用。5-HT受體復雜,已發現7種5-HT受體亞型。

其中僅5-HT3受體與配體門控通道離子通道偶聯,其餘6種均與G蛋白偶聯,他們的結構包括7個跨膜區段,3個胞漿環和3個細胞外環。5-H通過激動不同的5-HT受體,可具有不同葯理作用。

1.心血管系統 作用復雜。靜脈註射微克5-HT可引起血壓的三相反應:①短暫的降低,這與5-HT激動5-HT3受體,引起心髒負性頻率作用有關;②持續數分鍾高血壓,這是5-HT激動5-HT2受體,引起腎、肺等組織血管收縮所致;③長時間的低血壓,是骨骼肌血管舒張所致,需要血管內皮細胞的參與。此外,5-HT激動血小板5-HT2受體,可引起血小板聚集。

2.平滑肌5-HT激動胃腸道平滑肌5-HT2受體或腸壁內神經節細胞5-HT4受體均可以引起胃腸道平滑肌收縮,使胃腸道張力增加,腸蠕動加快;5-HT尚可興奮支氣管平滑肌,哮喘病人對其特別敏感,但對正常人影響較小。

3.神經系統 動物側腦室註射5-HT後,可引起鎮靜、嗜睡和一系列行為反應,並影響體溫調節和運動功能。蟲咬和某些植物的刺顆刺激5-HT釋放,作用于感覺神經末梢,引起癢、痛。5-HT本身尚無臨床套用價值。

臨床上使用選擇性5-羥色胺再吸收抑製劑(SSRIs)和單胺氧化酶抑製劑(MAOIs)提高突觸間隙5-HT濃度以治療抑鬱強迫諸多精神症狀。但存在著引發血清素綜合症的風險。

簡介

血清素是一種單胺類神經遞質,用來行使包括控製情緒、睡眠、食欲和肌肉收縮在內的不同身體功能。研究發現,血清素在認知功能方面扮演著重要角色,如大腦記憶和學習等。神經遞質促進中樞神經系統將信息轉移到人體其他細胞。血清素也被稱為情緒神經傳遞素,因為它對人類不同情緒負有責任。實際上,它是睡眠、性欲和體溫等特定身體過程的重要組成部分。作為身體重要元素之一,大腦中血清素水準的起伏會誘發各種健康反應。

缺乏症

很多健康問題與大腦血清素水準低有關。造成血清素減少的原因有很多,包括壓力、缺乏睡眠、營養不良和缺乏鍛煉等。在降低到需要數量以下時,人們就會出現註意力集中困難等問題,會間接影響個人計畫和組織能力。這種情況還經常伴隨壓力和厭倦感,如果血清素水準進一步下降,還會引起抑鬱。

其他一些與大腦血清素水準降低有關的問題還包括易怒、焦慮、疲勞、慢性疼痛和焦躁不安等。如果不採取預防措施,這些問題會隨時間推移而惡化,並最終引起強迫症、慢性疲勞綜合征、關節炎、纖維肌痛和輕躁狂抑鬱症等疾病。患者可能會出現不必要的侵略行為和情緒波動。

控製情緒

血清素與人的憤怒有關血清素與人的憤怒有關

人們常用“憤怒得失去理智”來形容一個人發怒的樣子,其實這時並不一定是其大腦中沒有理智,而可能是大腦中負責理智的部分缺乏一種信號物質——血清素的幫助,因此難以控製與憤怒相關的大腦部位活動。

神經細胞需借助血清素傳遞信息,人體通常用食物中的色氨酸來合成血清素。研究人員請一些志願者在不同日子裏分別進食富含或缺少色氨酸的食物,隨後用一些圖片來激起他們大腦中的憤怒情緒,用磁共振成像技術來觀察大腦內部的反應。

結果顯示,在缺少色氨酸並因此導致血清素含量較低時,大腦的憤怒反應更難被抑製。而對大腦活動的觀察發現,在血清素含量低的時候,大腦中額葉部位和杏仁核部位之間的信號聯系就會減少。杏仁核部位與憤怒情緒有關,而額葉部位發出的信號可以幫助控製這種憤怒。因此,在缺少作為“信使”的血清素時,“理智”的額葉就難以控製“憤怒”的杏仁核。本次研究最終發現了血清素在負責理智和憤怒的大腦部位之間充當信使的機製。

因此,易于發怒的人,不妨在日常生活中多吃一些富含色氨酸的食物,以增加大腦中血清素的含量。通常蛋白質含量較高的食物中都含有不少色氨酸,如大豆、雞蛋和雞肉等。

增加方法

保持大腦血清素水準平衡非常重要。在血清素不足時,有必要及時補充。增加這種元素的方法包括消費大量含氨基酸豐富的食物,和服用羥色胺再攝取抑製劑(SSRIs)等。

血清素是由叫做色氨酸的氨基酸產生,很多食物包含它。因此簡單的方法是多吃氨基酸(尤其是色氨酸)含量高的食物。

研究發現肉類和堅果等蛋白質含量豐富的食物可以提高大腦血清素水準。

明亮的光線也有助于血清素水準提高。盡管還沒有科學證據,但增加日照時間對身體分泌血清素非常必要。一些研究還發現鍛煉也有助于提高大腦中的色氨酸數量,這最終可以幫助提高血清素分泌。

碳水化合物對提高身體血清素水準也有幫助。雞蛋、香蕉和胡桃等碳水化合物含量高的食物可以提高血清素水準。

極端情況下可以採用羥色胺再攝取抑製劑幫助大腦獲得足夠的血清素。

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