萊美

萊美

LES MILLS是當今運動訓練體系領域當之無愧的領導者。

每一個項目均由頂級教練組成的套路編製小組開發。每個套路的編製工作都經過3個月的反復驗證,以確保其在音樂、動作、訓練的科學性方面達到完美。

通過季度培訓工作室,通過全世界的授權許可俱樂部,通過LES MILLS的教練員,通過教學錄像帶,通過教學套路說明書。我們要確保--每間引進LMBTS的俱樂部的教練員的授課水準都達到世界頂級水準。

LESMILLS認為教練員就是演員,你不會看到奧斯卡影帝、影後們自己去寫電影台詞。

LESMILLS就好像編劇一樣來幫助演員來寫劇本,以便教練員能夠專心地進行現場的演繹。

LESMILLS為教練員提供一流的課程,並且教他們成為偉大的演員。

LESMILLS不必再費心去編排套路了,這讓我們更放松地去上課。這太棒了!

影片化現場帶操意味著高互動性與高質量。你可以持續地保持俱樂部的授課質量。

你可以確保會員享受的每一堂課都是一流的。

LESMILLS是一個在法國和瑞士擁有150家連鎖俱樂部的網路機構。我們這樣的組織要想保證服務品質的一致性和持續性是非常不容易,但是LMBTS幫我們實現了這點。

  • 中文名稱
    萊美
  • 外文名稱
    Laimei
  • 拼音
    lái měi
  • 定義
    是當今世界預製套路領域當之無愧的領導者

內容簡介

LES MILLS是當今世界預製套路領域當之無愧的領導者

每一個項目均由頂級教練組成的套路編製小組開發。每個套路的編製工作都經過3個月的反復驗證,以確保其在音樂、動作、訓練的科學性方面達到完美。

通過季度培訓工作室,通過全世界的授權許可俱樂部,通過LES MILLS的教練員,通過教學錄像帶,通過教學套路說明書。我們要確保——每間引進LMBTS的俱樂部的教練員的授課水準都達到世界頂級水準。

詳細信息

LESMILLS認為教練員就是演員,你不會看到奧斯卡影帝、影後們自己去寫電影台詞。

LESMILLS就好像編劇一樣來幫助演員來寫劇本,以便教練員能夠專心地進行現場的演繹。

LESMILLS為教練員提供一流的課程,並且教他們成為偉大的演員。

LESMILLS不必再費心去編排套路了,這讓我們更放松地去上課。這太棒了!

預製套路意味著高質量。你可以持續地保持俱樂部的授課質量。

你可以確保會員享受的每一堂課都是一流的。

LESMILLS是一個在法國和瑞士擁有150家連鎖俱樂部的網路機構。我們這樣的組織要想保證服務品質的一致性和持續性是非常不容易,但是LMBTS幫我們實現了這點。

健身體系

BODYJAM

BODYJAM是最佳的音樂與動作相結合的課程,將音樂與動作結合,把世界各地的舞蹈風格糅合在一起,精心編排的動作中包含了拉丁、FunkGroove、加勒比舞蹈、街舞、爵士以及百老匯爵士等風格的舞蹈元素,令人難以抗拒。

充滿舞蹈文化的心血管鍛煉和最棒的舞蹈課程,讓每一個參與者都成為武林達人,通過健身獲得快樂,在摩登的音樂中塑造體型。

BODYJAM課程描述

集世界上多種舞蹈于一體的集體有氧課程開始,您現在可以來感受到舞蹈巨大的魅力了。

EUROHOUSE:融合2首不同風格的樂曲,9分鍾源自歐洲風格的舞蹈,讓PARTY盛大開幕。

TRIBALCARDIO:強勁的心髒沖擊,讓您體驗釋放身體本能的原始感覺,這也是整套動作的閃亮點。

舞蹈彩排:是我們舞蹈的演習階段,在8個小組的HIP-HOP裏讓您感受FREESTYLE的獨特魅力。

自我展現:3首動感十足、風格各異的音樂相連線,讓您真正成為一名武林達人。

放松:放松是套路裏的另一種亮點,帶給您的是順暢、平滑的伸展,讓身體在優美音樂中完全放松下來。

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BODYPUMP

是目前LMBTS中發展的最廣的運動項目。在90年代,我們提出了自己的健身理念——讓杠鈴走進操房,讓力量訓練充滿樂趣!這個理念給傳統的減脂塑身訓練,帶來了新的革命。

現在,有50多個國家的超過5000多家俱樂部引進了BODYPUMP項目

(巴西的會員) 我剛進行了2個星期的BODYPUMP的訓練,但是已經感覺到非常的不同了。

(英國健身教練員) 會員們熱愛這個項目,他們不願意錯過任何一次的訓練。

(巴西的俱樂部經理) 引進這個項目後,我們的入會人數明顯的增加了。

(日本俱樂部老板) 在7個月前,我們俱樂部引進了BODYPUMP項目,我們的會員人數和我們的營收狀況都得到了很好的改善,這是一個很好的項目。

(巴西俱樂部老板) 3年前,BODYPUMP踏進了我們操房,現在幾乎所有的巴西人都知道了BODYPUMP,恐怕沒有其他的項目比BODYPUMP更有趣了。

(Phillip) 這個項目非常有趣而有效,

很多科學研究顯示——BODYPUMP可以快速的達到減脂塑身的效果。

(解說員)在雪梨奧運會上奪得女子標槍金牌的挪威運動員Javelin就是一位忠實的BODYPUMP的訓練者。據她的教練員說BODYPUMP的訓練方式有助于Javelin保持好的肌肉耐力和協調性,而這也是她獲得金牌的關鍵因素之一。

BODYPUMP

BODYPUMP是健身史上最成功的集體健身項目,世界上最快塑造形體、減少脂肪的運動。它成功地將杠鈴達到良好的塑身效果,將有氧運動無氧運動完美結合,帶來了集體健身的革命性突破。

BODYPUMP簡單易學,成為增強體力和自信的起點。富有節奏的音樂和新穎的動作編排,伴隨您完成1小時的練習。在熱情高漲、激動人心的氛圍中進行身體鍛煉,適合每個想將力量訓練與有氧訓練結合起來的人。

BODYPUMP課程描述

在練習中您會用到踏板、杠鈴、杠鈴片。如果您對杠鈴練習還比較陌生,就從輕一點的重量開始。上過幾節課之後,您就知道什麽樣的重量適合您。如果您不能確定,就資詢您的教練吧!

熱身:讓整個身體活動起來,所有隻需很輕的重量。

腿部、胸部和背部:這些是大塊的肌肉群,所以需要用大的重量。

三頭肌、二頭肌和肩部:開始的時候用輕點的重量,強壯一些後可增加重量。

腹部:強化核心部位的穩定性。

放松:在激烈運動後舒展肌肉十分重要,這能提高彈性,防止肌肉酸痛和受傷。

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BODYBALANCE

是一個集太極、瑜珈和芭蕾的運動為一體的項目。主要的作用是緩解日常工作給身心方面造成的壓力,加強肌肉的柔韌性,讓鍛煉者精力充沛。

該項目的套路開發小組的組長是來自紐約的健身界的資深教練——Molly Fox,。

(巴西會員)這個項目非常的舒服,它讓我感覺非常良好,我的睡眠、飲食都得到了很好的改善。

BODYBALANCE

——都市人的減壓良方

一個將傳統瑜伽、太極和普拉提融合在一起的身心訓練項目。配合悠揚的音樂進行集體健身訓練,對身體各主要肌肉群進行伸展和拉伸。依據自然法則預先設計的動作組合,讓您輕易掌握練習技巧,感覺修長、強健、集中和平和,是繁忙都市人的減壓良方。

作為世界上第一個預先編排動作的身心結合訓練項目,參加者完全沒有年齡、性別和身體狀況的限製,被認為是達到更高生活質量的一種非常好的鍛煉方法。

課程描述

現在是您遠離紛擾和嘈雜生活的時候了,美妙空靈的音樂伴隨您完成55分鍾的練習,讓您的身心得到極大的放松和滋養!

一太極熱身:動作簡單,採擷中國古代武術的精華,讓您遠離塵囂,身心集中,體驗到太極陰陽相對,柔中有剛的奇妙結合,起到很好的熱身效果。

二瑜伽部分:將傳統瑜伽的精華部分提煉出來,深層體驗它的呼吸與冥想。

三普拉提部分:充分練習人體的核心部位,強化控製軀幹的力量。

四放松和冥想:最後的10分鍾給心靈以充分的釋放和舒緩,從而進一步鞏固前面身體練習的效果。

以怎樣的狀態投入練習?

您應選擇舒適的健身服,無需穿鞋

我們光腳上課,希望您能充分感受到與大地的接觸,從而更好的控製平衡和姿勢。如果室內溫度較低,在放松和冥想階段,您可以適當加衣。

與瑜伽課程相同嗎?

NO!瑜伽歷史悠久,底蘊深厚,種類繁多,每個教練的教學方式與套路都不一樣,每個人都面臨選擇適合自己的瑜伽課程以及如何持續練習的問題。BODYBALANCE是世界上第一個預先編排動作的身心結合訓練項目,統一的套路充分考慮到集體有氧健身的特點,並且有計畫、有系統的持續更新。

任何人都適合參加練習嗎?

YES!BODYBALANCE在設計編製過程中,充分考慮到對不同年齡、性別、健身背景和身體狀況的廣泛適用性,尤其是考慮針對都市裏久坐辦公室的人。BODYBALANCE甚至還有專門為孕婦進行身體鍛煉的課程,所有這些,都是希望讓每個人都能分享BODYBALANCE給身體帶來的益處和樂趣。

真的能達到身心平衡嗎?

YES!BODYBALANCE提供的身心訓練是其他身體活動和健身運動的有益補充,這種搭配其他訓練項目的交叉訓練不僅能提供積極的體能恢復,而且預防過度訓練,改善身體與心智,讓您體會前所未有的身心平衡和徹底放松。

BODYBALANCE能為我做些什麽?

改善肌肉的協調性和柔韌性

使您變得更加健康、挺拔,得到優美的體態

舒緩您的壓力,減輕疲勞和痛楚

集中您的註意力,調整您的呼吸

傾聽心靈的聲音,追求寧靜致遠的境界

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RPM

(巴西會員)我相信這肯定是世界上消耗卡路裏最多的健身項目,因為在每次訓練後,都差不多要筋疲力盡了。

(德國培訓主管)這個課程由受過特別訓練的教練來教授,

他總是通過自己的煽動和鼓勵來讓大家挑戰自己的極限。

(巴西會員) 我從事健身訓練已經有2年了,我採取的訓練方式是BODYPUMP和RPM,

經過堅持的訓練我減掉了15公斤的體重。

新潮的室內腳踏車項目,被成為“脂肪燃燒彈”,擁有最流行的音樂創造的一流運動氛圍,是最激動人心的萊美項目之一。

RPM是一種無任何沖擊的,對有氧系統要求很高而又適應不同健身水準的健身運動項目,參與者可以自己控製運動的力度和強度,在同伴的支持下,向自己的體能挑戰,不管水準怎麽樣,都能完成訓練。

RPM課程描述

RPM--“運動的原動力”。結合不同地形的音樂節奏,富有情趣的室內集體運動項目,能夠在最短的時間內最大限度的消耗卡路裏。

熱身:集體出發,在“暖胎圈”中讓您和您的坐騎,能夠充分進入到故事的角色中。

快節奏:享受自由飛馳的快感,享受神奇美幻的體驗。

力量練習:進入不同的地形,運用不同的騎行姿勢,加大負重,向您的身體極限進行挑戰。

放松:酣暢的感覺是如此的美妙,還記得您童年每天放學,騎行在金色斜陽灑落的大道上嗎?

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BODYCOMBAT

〈瑞典的教練〉Body Combat項目興起于2000年。它由拳擊 、空手道、跆拳道等博擊項目組成。

〈解說員〉 Body Combat的編製小組由阿根廷的Nathanial Levias領導,

Nathanial 本人曾是阿根廷健美操大賽的冠軍,並且是一位跆拳道黑帶達人。

〈巴西會員〉 我整日整夜的工作壓力都在這裏得以釋放。

什麽是BODYCOMBAT

BODYCOMBAT源自一系列搏擊格鬥動作,將中國武術、泰拳、西洋拳擊、空手道、跆拳道等結合在一起,在註重鍛煉耐力的同時提高全身的力量和彈性,進行全面的體能調節,消耗大量卡路裏,修整肌肉輪廓,並能自我防衛。

精心設計的動作套路配以動感的音樂,將帶給您前所未有的體能與精神的挑戰;讓您隨心所欲地進行體能訓練,體會激情、力量和氣勢,而且越投入越興奮。

BODYCOMBAT課程描述

帶著您的激情、力量和氣勢,我們開始練習了:

熱身:是套路裏的集中體現,在低強度下,充分使您的身體迅速進入格鬥狀態。

COMBATTEAINING:格鬥訓練。強化格鬥的力量、目標及效果。

POWERTRAINING:提高身體的敏捷性、協調性及反應速度,註重心肺功能的鍛煉。

泰拳:簡單掌握而有效的攻擊技巧,融合格鬥訓練的力量,增強身體技能。

放松拉伸:將身體的肌肉、關節和心血管系統從訓練的疲勞中恢復,體驗武士的姿態與感受。

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BODYSTEP

BODYSTEP是一項高強度、配合音樂的有氧運動項目,簡單易學、充滿樂趣、

結合運動技巧,使用可調節的踏板,並在音樂中不斷圍繞踏板進行上板下板的運動。通過高強度的間隔運動編排和肌肉的控製,你在這個項目中可以得到以下受益:增強下肢力量,增強心肺功能與協調性,並充分調節上下肢的功能力量對比。

配合音樂的有氧運動項目、充滿活力的踏板運動會帶給參與者積極、愉悅的體驗,感受生命的活力,塑造完美體型。

BODYSTEP課程描述

BODYSTEP熱身從如何使用踏板開始,隨著運動強度的增加開始鍛煉心血管系統,在專註腿部、臀部的力量訓練以後我們迎來了挑戰心肺功能的高潮,接著是平衡穩定性和速度、敏捷性的練習,經過最後的沖刺再進行放松伸展練習。

運動踏板:在鍛煉心血管系統的同時,讓你汗留浹背,心率加快,爆發能量,本階段重點是加強腿部及臀部的力量;

Party時刻:讓你的頭發飄起來,微笑,使運動變得更有趣,不同的旋律營造這場美妙Party;

最後沖刺:多種強度的選擇絕對是個挑戰,您將受到更多的鼓舞,最終收益不淺;

放松伸展:通過對呼吸的調節來控製對上肢和腹部的練習,放松伸展我們的肌肉。

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健身項目

萊美是新一代的健身項目,源自紐西蘭,比起其他健身項目,有著規範的健身體系,科學的有氧實驗基礎,是21世紀新新人類健身的新興娛樂!

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由來介紹

http://player.youku.com/player.php/sid/2521448/v.swfhttp://player.youku.com/player.php/sid/2521448/v.swfhttp://player.youku.com/player.php/sid/2521448/v.swf http://player.youku.com/player.php/sid/2521448/v.swfLESMILLS健身世界(LesMillsWorldofFitness),1968年創始于紐西蘭的奧克蘭市。

其創始人——LesMills先生曾四次代表紐西蘭參加奧運會,並且連續擔任過四屆奧克蘭市市長。

通過經營健身俱樂部嶄露頭角

“LESMILLS健身世界”的第一家分店在1968年開業。經過多年的經營,在1979年底會員人數還不到1000人,即便在高峰時段,每堂健美操課的人數也隻有20人左右。俱樂部的經營狀況並不樂觀。

此時的俱樂部老板——LesMills先生的兒子PhillipMills經過長時間的學習與摸索,並通過一年的嘗試,PhillipMills認識到健身俱樂部主要盈利點在吸引更多的人參與有氧課程的訓練,而富有吸引力的有氧課程必須:簡單、有趣、安全、有效。

為此他帶領自己的教練員團隊創造了一個全新的有氧運動項目——BODYPUMP。這個項目的理念是——讓杠鈴走進操房,讓減脂塑身訓練充滿樂趣!這個理念給傳統的健身訓練,帶來了新的革命。辛苦沒有白費,生意發生了革命性的變化。以至于為了能容納更多的會員,他們不得不連續4年,每年將俱樂部的面積擴建一倍。到了最後,他們擁有了一間能夠同時容納300名多人上課的大操房。

在奧克蘭,人口隻有100萬,但卻有100多間健身俱樂部。“LESMILLS健身世界”在同行業中是收會員費最貴的,但發展的會員數目卻是最多的。

“LESMILLS健身世界”在奧克蘭最老的分店每周有8000人來上課,每周要在4個操房裏面開設140堂有氧課程。擁有的會員人數已經達到了11,500人。在鍛煉的高峰期,有超過300名會員在俱樂部裏面同時上課是很普遍的現象。

在20世紀80年代建立了LESMILLS健身訓練體系後,LESMILLS健身世界發生了以下的變化:

1980年,操房擴建到可以容納80人同時訓練,

1982年,操房擴建到可以容納150人同時訓練,

1984年,操房擴建到可以容納300人同時訓練。

成為有氧健身領域的領航人

在BODYPUMP的成功基礎上,Phillip帶領的套路編輯小組又開發了其它健身項目:

BODYBALANCE(一種融合了瑜珈、太極和芭蕾等運動項目的身心訓練項目),

BODYCOMBAT(一個極受歡迎的搏擊項目,由拳擊、武術、跆拳道等項目組成),

RPM(被稱為脂肪燃燒彈的韻律腳踏車項目)

PhillipMills的套路編輯小組由知名教練員、專業音樂剪輯專家、運動生理學家組成。這個小組的使命就是——每隔3個月,將LESMILLS健身訓練體系下的運動套路進行一次全面的更新。以保持鍛煉者對各各個項目的興趣,避免因為套路陳舊、缺乏變化和活力而喪失會員。

所有這些項目的理論基礎就是——預製套路理論,即根據選擇、製作好的音樂,事先編排、組合好基本的技術動作。形成一個統一的套路,然後傳授給所有的BTS教練員。

在此基礎上,Philip還建立了完善的教練培訓體系和獨特的集體健身管理體系。自此,由預製套路、教練員培訓和集體健身管理咨詢組成LESMILLS健身訓練體系正式誕生了。

LesMills家族更是組建了LESMILLS國際公司(LMI)專門負責向世界各地的俱樂部推廣萊美健身訓練體系(LMBTS)。

這個體系讓LESMILLS的家族事業從一個小小的紐西蘭健身俱樂部,變成了世界健身康體產業的著名產品供應商,成為了世界有氧健身領域的領航人。

自1996年以來,5大洲的63個國家及地區的100,500多家俱樂部引進了LMBTS,在澳大利亞有近80%的俱樂部引進了LMBTS。

所有編製出來的運動套路通過LESMILLS系統的培訓體系,以VCD、CD、套路說明書的形式傳遞給全世界60,000多名LESMILLS教練員。以確保世界4,000,000鍛煉者都享受到標準的、質量一流的鍛煉課程。

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