臀部 -生物體的重要組成部分

臀部

生物體的重要組成部分
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臀部是腰與腿的結合部。其骨架是由兩個髖骨和骶骨組成的骨盆,外面附著有肥厚寬大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相對體積較小的梨狀肌。臀的形態向後傾,其上緣為髂嵴,下界為臀溝。人體正立時,整個臀部呈方形,兩側臀窩顯著。男女兩性的臀部形態是有區別的,女性臀部形態豐厚圓滑,兩髂後上嵴交角為90°;男性臀部較小,呈正方形,棱角突出,臀窩更明顯,兩髂後上嵴交角為60°。
  • 中文名稱
    臀部
  • 外文名稱
    lip
  • 神經相關
    皮脂腺和汗腺
  • 分類
    標準型桶腰型馬褲型後伸型後翹型

簡介

臀部是腰與腿的結合部。其骨架是由兩個髖骨和骶骨組成的骨盆,外面附著有肥厚寬大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相對體積較小的梨狀肌。臀的形態向後傾,其上緣為髂嵴,下界為臀溝。人體正立時,整個臀部呈方形,兩側臀窩顯著。男女兩性的臀部形態是有區別的,女性臀部形態豐厚圓滑,兩髂後上嵴交角為90°;男性臀部較小,呈正方形,棱角突出,臀窩更明顯,兩髂後上嵴交角為60°。

藝術照藝術照

基本形態

臀的形態向後傾,其上緣為髂嵴,下界為臀溝。人體正立時,整個臀部呈方形,兩側臀窩顯著。男女兩性的臀部形態是有區別的,女性臀部形態豐厚圓滑,兩髂後上嵴交角為90o;男性臀部較小,呈正方形,棱角突出,臀窩更明顯,兩髂後上嵴交角為60o。

臀部的形態主要與脂肪的堆積情況和臀部的後翹情況有關。按臀部脂肪堆積情況,可以把臀部分為以下四種類型。

標準型

整個臀部脂肪分布均勻、適中。

桶腰型

臀部的脂肪在腰部分布很多,使腰和臀的曲線變小、變直,成桶狀。

馬褲型

臀部周圍的脂肪向大轉子部位堆積,有“馬褲變形”之稱。

後伸型

臀部脂肪在臀裂兩端,臀部向後伸展。

按臀部後翹的情況可以分為三種類型。

後翹型

臀部向後翹,腰臀曲線加大,屬美臀型。

平直型

臀部與腰的曲線顯得平直。

下垂型

有此臀者多系肥胖者,臀向下懸垂。

神經系統

臀部皮膚較厚,富有皮脂腺和汗腺。淺筋膜較發達,有許多纖維束連線皮膚與深筋膜,其間充滿較厚的皮下脂肪,後下部厚而致密,形成脂肪墊,承受坐位時的壓力。臀部的皮神經可分三組。臀上皮神經為第l~3腰神經後支的外側支,經豎脊肌外緣自胸腰筋膜的骨纖維管穿出,越過髂嵴分布于臀上部的皮膚。當腰部急性扭傷時,被固定的臀上皮神經易受牽拉錯位而引起腰腿痛。臀中度神經為第1~3骶神經的後支,在髂後上棘至尾骨尖連線的中1/3段穿出深筋膜,分布于臀部內側和骶骨後面的皮膚。臀下皮神經為股後皮神經的分支,繞臀大肌下緣返向上行,穿出深筋膜分布于臀下部的皮膚。此外,臀部外側的皮膚還有髂腹下神經的外側皮支分布。

臀部

美臀標準

1. 臀部必須緊實渾圓,走起路來不可晃動得太厲害;

美臀美臀

2. 整個臀部的大小要均衡,必須與身體比例配合,不是大就是好,太小當然也不合格

3. 前凸後翹,是評定美臀的重要條件。在走路和轉身時,臀部要有一點兒上翹,看起來就煞是好看;

4.皮膚白皙、細膩、有光澤、彈性好。脂肪絕不能少,但卻恰如其分。

美臀練習

擁有豐滿、翹挺的臀部是每個女性的期待。由于臀部肌肉組織發達,經過訓練,就能使臀部肌肉得到強化,外形變得好看。以下三種方法很有效,可在家中練習。

1.台階練習:

站在距離台階一腳遠的地方,然後一隻腳踏上台階,用力伸直腿,把身體抬起,同時另一條腿離地。註意隻單腿用力。可交替做或單腿做,10—20次為一組,做2—3組。如想增加難度可增加台階的高度。

2.橋式練習:

平躺在床上,手放在身體兩側,腿部彎曲90度,腳掌著地。開始時吸氣,沒有動作,呼氣時臀部和腰抬起,用腳和肩部支撐身體,收緊臀部,吸氣時放下。練習時手臂要放松,主要靠臀部用力,10-15次為一組,練習2-3組。

3.蚌式練習:

側臥在床上,著墊一側的手臂彎曲,頭枕在小臂上,另一隻手伸直,手掌放在胯部上方。同時雙腿並攏,膝關節彎曲成90度。吸氣時沒有動作,呼氣時把上方的腿抬起,直到與側躺的身體在同一個平面上,雙腳不要分開,隻是膝關節分開,像河蚌開合貝殼一樣。反復做10—20次為一組,一側各練習兩組。以上動作每2—3天練習一次,如感到無法全部完成,可隻練其中一個動作。

需要提醒的是,以上練習隻對臀部肌肉起作用,並不會讓臀部的脂肪減少。所以,如果練習者臀部肥胖的話,除了局部肌肉練習,還要結合有氧運動,全身鍛煉,才能收到良好效果。

臀部減肥

如何給臀部減肥,按摩法是個相當不錯的臀部減肥的方法。臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌組成,它是髖關節活動的主要肌群。女性臀部是體內多餘脂肪最容易堆積的部位,所以臀部減肥是女性很註重的部位之一。

(1)面向下俯臥,頭部輕松地放在交叉的雙臂上。

(2)緩緩吸氣,同時抬右腿,在最高處停數秒,然後邊吐氣邊緩緩放下。

(3)在抬腿時需註意足尖下壓,並且臀部不能離地。盡量將腿伸直、抬高。

(4)重復上述動作20次,然後換腿。每日進行一次。

現代女性不要有肥大的臀部和肚子,臀部超過標準的女性應該每天堅持做減肥體操,這樣可以減去多餘的脂肪。

臀圍尺寸之比:一般健康而未停經的女性,其腰臀圍尺寸之比應該在0.67~0.8之間,而體重則無關緊要。大家耳熟能詳的“91-63-91”(釐米)這個三圍最佳值,其中腰臀圍之比就是0.692。

(1)揮腿

功用:能使臀部減肥左側靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,這樣可使操練方便,此時右腿用力向前、向上、向右擺,做10次。然後移動椅子的位置,並揮動左腿。呼吸要均勻,活動量盡量大,以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷,揮腿範圍盡量寬。

(2)跨腿

功用:使大腿和臀部減肥右側臥,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齊腰處扶地,支撐大腿用力使身體離開地,上體和腿在一條直線上。然後放下大腿,並右側躺下。重復10次。然後左側臥,在另一側做同樣動作10次。

(3)轉腿

功用:使臀部減肥坐在地上,屈膝,腳綳緊,腳掌盡量靠近大腿。手掌從後面撐地,在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉,盡量觸地。重復10-20次。

(4)用臀部“行走”

功用:使臀部和腹部減肥坐在地毯上,膝蓋伸直,手向前伸展,抬頭,伸右手,並以臀部移動帶動右腿,向前移動。然後用左手和左腿做同樣的動作,這樣向前移動兩三次逐漸加大距離。食療+運動,18種減肚瘦腰大法。

(5)“半小橋”仰臥

功用:能使臀部肌肉結實手臂沿上體伸直,手掌用力貼近大腿,數1時膝蓋向上撥,腳掌不離地,數2時大腿稍稍向上,用頭和腳支撐。用力使臀部肌肉拉緊,手貼在大腿上,數3時大腿放下,數4時腿腳伸直,呼吸要均勻。重復10-15次。經過一段時間的鍛煉後,再做一些更復雜的鍛煉。仰臥,腳放在椅子邊上,手臂順上體伸直,手心向下,數1時臀部肌肉拉緊,大腿稍抬起,用頭和腳支撐,手緊緊貼地,數2時仍保持該姿勢,數3時大腿放下。數4時腿伸直,呼吸要均勻。做10-15次。

(6)持支架

功用:使臀部和大腿肌肉變得堅實趴在地上,雙腿靠攏,抬頭,挺背,稍屈雙肘,撐地,快速向左轉,同時使腿做“立剪刀”動作。用手掌撐地恢復原位,並使雙腿靠攏。然後向左做同樣動作。這節操在每邊重復5-l0次。不要屏住呼吸。剛開始做時顯得復雜,要做得慢些,便全身參加活動。

對于女性來說,臀部儲有一定脂肪,臀部會更加豐滿。臀部是人體容易發生脂肪堆積的部位之一,過多的脂肪沉積,破壞了形體美。

臀部脂肪沉積的部位和多少各不一樣。根據在臀部沉積部位和臀部形態的不同,可分為臀上型,脂肪集中于臀上部,顯得突出;臀側型,脂肪集中于臀兩側,使臀部向兩側突出;臀後型,使臀後部明顯突出;均衡型,臀部沉積呈均勻分布。臀部不論那一種脂肪沉積的類型,都是一種異常體態,缺乏美感

膨脹吸脂術是可以減少局部脂肪堆積的有效方法,是一種美容外科新技術,其原理是在局部充分註射膨脹麻醉液後,利用負壓吸引出局部皮下過多的脂肪,塑造一個完美的體形,達到美容的效果。針對臀部脂肪沉積類型的不同及塑性需要的不同,在不同部位吸取不同量的脂肪。因成人期人體脂肪細胞數量不再增多,肥胖是由脂肪細胞體積增大造成的,經過吸脂術以後使細胞數量減少,從而達到局部塑形的效果,同時不易出現反彈。

臀部的形態雕塑是通過臀部的吸脂術來進行的,下墜臀要吸去部分臀下部的脂肪,將臀的下半部球形做出來,將臀溝顯露。葫蘆臀要吸去臀外區與側腰連線處的皮下脂肪,將臀的上半部球形做出來,形成翹臀和腰曲。大肥臀則要將臀部整體進行吸脂減薄,將臀圍縮小一圈,將臀圍縮小到與其身高相適應的範圍。至于癟寬臀則考慮行自體脂肪移植或者其他組織代用品來豐臀

臀部的脂肪由厚而致密且含有很多纖維成份的存儲性脂肪細胞組成,這更是即使通過運動來減肥也不大有效果的部位。吸脂手術能改善因臀部過分下垂引起的穿褲子時背影難看的情況,因為這種手術可以同時達到提臀的效果。提臀又會使大腿顯得更加修長的效果。

臀部吸脂手術後的恢復期為2-3天,手術部位可能會出現青腫,消腫然後再變得自然則需要1個月左右的時間。術後要用綳帶包扎1-2天,之後要使用加壓服。術後可預防性地服用抗菌素,並穿彈力褲,以達到塑形和防止皮膚松弛的目的。

正確的吸脂術對身體無多大損害。術中應嚴格遵守無菌原則,防止出血,感染等並發症。接受吸脂術前,一定要對施術單位有一充分了解,選擇管理正規、技術先進的醫療機構方可確保手術成功。

臀部美容

臀部提升術

常見于年齡40歲以上,或多次分娩,脂肪堆積,皮膚松弛下垂者。在腫脹法吸除多餘脂肪基礎上,根據脂肪堆積及皮膚松弛部位分別選擇臀部上外側,近靠大腿內側根部或臀部下段(臀溝)切口,在去除多餘脂肪同時,行臀肌肉等下墜組織的懸吊,去除多餘皮膚,此種手術完成後,獲得有魅力的臀形,但必須說明,在臀部會有一條切口印,當然整形醫師將切口盡可能留在臀溝,腰下段,大腿根部內側,這些部位本身就是隱蔽部位,即使穿泳裝,也不顯露。且由于整形醫師縫合精細,時間長(6月以後)往往更不顯露。

臀部豐滿術

針對那些由于全身消瘦,臀部肌肉及脂肪發育不良,而形成臀部癟陷,或整個臀部大小尚可,但豐滿度不夠,或缺乏臀峰者。對于嚴重癟陷者,國外使用如同矽凝膠假體一樣的比乳房假體底盤大、高度低的扁平假體,通過臀溝切口,在局部麻醉下,剝離臀部皮膚及皮下脂肪,將假體放置在皮下層,臀部肌肉的表面,假體四周有專門固定裝置固定于臀部肌肉表面,國內尚未開展此項目。而國內採用自體脂肪註射移植,多次手術也能達到理想的效果,且手術後無明顯痕跡,因此更加適合東方人。

臀部吸脂術

適合于年輕,臀部脂肪均勻性分布的肥大患者,而其皮膚彈性良好,通過腫脹法吸脂術,將臀部多餘的脂肪吸除,抽吸過程中要均勻一致,註意臀部的弧度及過度,臀溝要清晰,其過度要圓滑自然。通過皮膚收縮,及採用彈力綳帶等手段,再塑一個豐滿,賦予曲線的臀形。

術前準備及術後護理

臀部吸脂術及註射豐滿術無特殊護理,主要是臀部提升術相對要高,術前如一般身體檢查,觀察心肝肺腎等內髒有無疾病,以便能承受麻醉和手術,術前3天進行洗浴,盡量少吃含渣的食物。提臀術者,應臥床5天,手術後兩周多吃蔬菜,防止便秘,使用足夠抗菌素,一般兩周拆線,術後一個月禁止激烈運動,術後3個月使用彈力綳帶壓迫固定。

總之隨著人們對自身身體的關註越來越多,而整形美容醫師也在不斷發明新技術,新方法來滿足愛美人士不斷增加的美容需求。

性解碼器

男人看女人的臀,第一是看形。桃和蘋果相間的形感覺會不錯,更喜好蘋果的光澤感和手感,偏愛桃的圓潤和曲線。男人認為,當男女肌膚相親時,張開雙手,沿著女人臀部的曲線向內滑動,滑向女人的身體底部時是最享受的。臀的弧線當然是越大越好,也就是說越翹越好。

男人看女人的臀,第二是看顏色。中國男人大多喜歡女人白的身體膚色,特別是胸部皮膚要白,不過,對臀部膚色卻偏愛原始一些,野性一些,比如古銅色。這讓女人更有本能和身體的誘惑感。

臀比性器官更容易激發男人的性幻想。當問及臀對男人意味著什麽時,男人明確地回答:意味著侵入。相對于女性隱蔽、有封閉感和保護感的性器官,臀給男人開放感。不少男人說,女人背對男人脫衣時,特別會激發男人的侵入感。這也是為什麽公車及捷運上時有男人侵犯女人臀部的原因之一吧。

臀部曲線對男人而言是迷人的,幾乎所有男人都有過類似美妙的情景幻想:清晨,一束陽光透過窗簾,照射在躺在潔白色的床上的女人露在潔白被單外的臀部上。男人會遠遠地觀望,之後慢慢走近,細細欣賞,再用鼻子嗅,感受女人身體原生態的氣味和活力。對一般的男人來講,通常對女人的臀部多有捏、咬的願望。臀是女人身體上最飽滿、體肉最多的部位,捏和咬即是一種親昵,也是女人為我所有的心理需求。

男人在意女人臀部的彈性。緊實的臀,當帶上些許的水珠時,會引發男人的沖動。其實,男人並不喜歡過大過肥的臀。所謂“豐乳肥臀”,要點不是肥,而是肥碩的碩。男人最喜歡的是上揚的翹臀,行走時,男人喜歡和翹臀的女人走在一起,這種臀會給男人活力和激發感。建議女人要註意臀部鍛煉,提高臀的緊實度。比如,時刻夾臀和提臀,時時收腹挺胸。還要提醒女人,不要長期騎車或長期磨損臀部,比如長期坐著工作。男人不大接受長期磨損後,臀部沉積下來的色痕。還有長期被內褲勒損的印痕。建議不要長期穿一種款式、較硬、較緊的內褲。晚間睡覺時最好不要穿內褲。

男人比較喜歡薄、丁字、窄形、充分露臀的內褲。如果你在意男人的這種感覺,可以選擇這類內褲。有些女人為什麽要那麽討好男人,那是每個女人自己的選擇,這裏隻是談男人眼中女人的身體。相對于其他部位,臀形的變化要大得多,男人應學會欣賞不同的臀形,女人也要多加用心,最需要特別註意的是,臀不要松弛和下沉。    

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