腰臀比

腰臀比

腰臀比是腰圍和臀圍的比例,簡寫為WHR,是判斷中心性肥胖的重要指標。女性理想的腰臀比例大約在0.67-0.80之間,男性這一比例大約在0.85-0.95之間。

  • 中文名稱
    腰臀比
  • 外文名稱
    WHR
  • 定義
    腰圍和臀圍的比值
  • 判定
    中心性肥胖
  • 類型
    指標
  • 測量值精確
    0.1cm

相關概念

腰圍(waist circumference,M62):經臍部中心的水準圍長,或肋最低點與髂嵴上緣兩水準線間中點線的圍長,用軟尺測量,在呼氣之末、吸氣未開始時測量。

臀圍(hip circumference):臀部向後最突出部位的水準圍長,用軟尺測量。

相關資料

臀圍

臀圍:亞洲男性平均為88.82cm,亞洲女性平均為91.66cm ;歐美男性平均為98.37cm,歐美女性平均為96.69cm 。

身高臀圍指數=臀圍/身高×100:亞洲男性平均為52.07,亞洲女性平均為57.78 ;歐美男性平均為56.03,歐美女性平均為59.34 。

由此可見,臀圍平均值兩性差不多,臀圍/身高×100平均值女性明顯大于男性。也就是說,女性臀部相對更大。

腰圍

腰圍:亞洲男性平均為73.35cm,亞洲女性平均為65.79cm ;歐美男性平均為83.99cm,歐美女性平均為72.55cm 。

身高腰圍指數=腰圍/身高×100:亞洲男性平均為42.79,亞洲女性平均為41.34 ;歐美男性平均為47.84,歐美女性平均為44.53 。

由此可見,腰圍平均值男性明顯大于女性,腰圍/身高×100平均值男性大于女性。也就是說,女性腰更細。

腰臀比

腰臀比=腰圍/臀圍:亞洲男性平均為0.81.,亞洲女性平均為0.73 ;歐美男性平均為0.85,歐美女性平均為0.75 。

由此可見,腰臀比平均值男性明顯大于女性,兩性腰臀比差異明顯。

生理或醫學意義

當男性WHR大于0.9,女性WHR大于0.8,可診斷為中心性肥胖。 但其分界值隨年齡、性別、人種不同而異。

腰臀比是早期研究中預測肥胖的指標。比值越小,說明越健康。這是預測一個人是否肥胖及是否面臨患心髒病風險的較佳方法,比目前普遍使用的測量體重指數(體重除以身高的平方)的方法要準確3倍。腰圍尺寸大,表明脂肪存在于腹部,是危險較大的信號;而一個人臀圍大,表明其下身肌肉發達,對人的健康有益。

全身肉滾滾的人相對健康一些,四肢纖細但擁有啤酒肚者最危險。從對血管、血脂和動脈閉塞的影響來看,累積在腰部的脂肪,比大腿和臀部脂肪對健康的影響更大。腰部脂肪會破壞胰島素系統,而且腰部脂肪的新陳代謝相當快,還會產生不同的激素,導致糖尿病、高血壓、高血脂等病症。另外,腰部脂肪還會導致肝肥大,使它無法發揮正常功能。

測量腰臀比的方法很簡單,就是先測量腰圍和臀圍的尺寸,再用腰圍數位除以臀圍數位,得到的就是比值。女性得數在0.85以下,男性得數不大于0.9,就說明在健康範圍內。白種人男性腰臀比>1.0,女性腰臀比>0.85,為腹部脂肪堆積。

研究人員強調,運動是減少脂肪的最佳方法,同時還可以增強下肢肌肉;而節食不能有效改變腰臀比。

關註腰臀比例,能讓你隨時了解自己的健康狀態,還可以給自己建立一個警戒線,是個很有效的健康指標。一旦腰臀比例過大,也就意味著健康風險的加大。糖尿病、高血壓就會很容易找上門來;對于男人來說,還更容易患上心髒病。

一般來講,脂肪堆積在腰腹部比堆積在大腿和臀部,對身體的危害要大得多。腰腹部肥胖很容易導致糖尿病、高血壓、冠心病、中風和高脂血症等疾病的發生,這就是人們常說的"腰帶長,壽命短"的原因所在,因此說腰圍臀圍比是健康風向標,但是體重指數隻能看作是對體重及相關健康隱患的粗略測算。

進化心理學意義

男性喜好

已有研究表明,性激素會影響脂肪的堆積狀況。睾丸激素男性激素,能增加脂肪在腹部的堆積,而降低脂肪在臀部大腿的堆積。相反,雌激素女性激素,能抑製脂肪在腹部的堆積,而增加脂肪在臀部大腿的堆積。因此,由于不同激素的作用,成年男性和成年女性在腰臀部的身體特征完全相反。腰臀比(Waist-to-Hip Ratio,WHR)是一個易于觀察的穩定指標,它能反映內部的生理過程。

瑪麗蓮·夢露有著0.7的腰臀比瑪麗蓮·夢露有著0.7的腰臀比

下一步就是要確定腰臀比與生育能力的關系。戴得的研究證明,腰臀比小的女性發育較早(DeRidder et a1.,1990)。他的研究確定了腰臀比與生育能力的關系。在這一研究中,腰臀比大的女性更難懷孕,她們在生育頭胎時的年齡也要比腰臀比小的女性晚。腰臀比也可以用來反映整體的健康狀況。例如,研究表明腰臀比較小的人患糖尿病、冠心病和中風的風險低。顯然,身體健康狀況良好的女性也更適于懷孕、生育以及照顧和教養後代。

必須指出一點:如果腰臀比是表示身體及生育健康狀況的有效指標,那麽,男性使用這一指標來評估未來配偶的吸引力是絕對必要的。從進化論的視角看,男性在選擇配偶時最重要的是順利把自己的基因遺傳給後代。因此,男性會選擇生育能力最強的女性作為妻子。德溫達·辛格(Devendra Singh)研究了男性是否把腰臀比作為評價女性吸引力的重要尺度。

凱莉·布魯克誇張的腰臀比凱莉·布魯克誇張的腰臀比

在一系列跨文化研究中,辛格向男性呈現不同腰臀比的女性素描。有些素描上的女性的腰臀比是0.7,有些是0.8,而另一些則是0.9。實驗者要求被試在他們認為最有吸引力的圖片上畫圈。在選取的所有樣本(包括非洲、巴西和美國人)中,不同年齡的男性都認為腰臀比是0.7的女性最有魅力。

適應的結果

男性和女性在繁衍後代的過程中所需的能量是完全不同的。女性要在9個月的孕期中為胎兒的發育提供能量。孩子出生後,她又需要耗費大量的能量給孩子哺乳。一個女性要想順利生育並養大孩子,就必須在體內貯存大量脂肪。女性在懷孕和哺乳期間,幾乎消耗光存在腿部臀部儲存的脂肪。大量證據表明,隻有女性體內貯存大量脂肪能夠確保其懷孕、生產以及哺乳能力的時候,繁衍過程才能開始。顯然,男性脂肪的貯存與他繁衍後代的成功一點都不相幹。事實上,如果男性與女性類似的方式在體內貯存脂肪,這會使他保護配偶和孩子的能力降低,因此,這是不利于繁衍後代的。男性需要有發達的肌肉和力量。辛格指出,女性臀股部脂肪的另一個作用是它對男性來說是其生育能力的信號。這些脂肪可以直接從女性的正面、後面和側面觀測到,因此,它是一個不錯的信號。女性吸引力經常和胸部聯系在一起,但是,胸部並不蘊含同樣的信息,也不能顯示女性的生育能力。

智商

大量研究證實,男人認為臀肥腰細的女人更有魅力,也就是說,那些擁有沙漏型身材的女人更有魅力。這種偏愛似乎與體重無關:即使個頭大的女士,如果有肥臀腰細的話,她們可能也會被認為是迷人的。

沙漏型身材沙漏型身材

關于這樣一種普遍的偏愛,肯定有某種生物學優勢。發表在2008年1月份的愛思唯爾期刊《進化與人類行為》(Evolution and Human Behaviour)雜志上的一項研究顯示,男人們之所以如此看重腰臀比例是有進化依據的。臀部大腿儲存的脂肪含有歐米伽-3多不飽和脂肪酸(即DHA),這種不飽和脂肪酸是胎兒大腦發育不可缺少的,腰臀比例小的女性其血液中歐米伽-3多不飽和脂肪酸的含量更高。孕婦需要這種脂肪來孕育肚子裏的寶寶。隨著女孩進入青春期,脂肪優先在這些部位堆積下來,形成男女之間在體型方面的差異。這種臀股部脂肪直到妊娠晚期才會用到,這或許解釋了即使是在節食為什麽難以讓彎彎曲曲的大腿成流線型。

給寶寶的大腦發育提供營養解釋了臀部大腿肥胖的重要性,那纖細的腰身呢?結果發現,往往是飽和脂肪的腹部脂肪是個壞訊息,它與糖尿病、肥胖和心髒病風險增加有關。腹部脂肪似乎還會抑製用于合成DHA的酶,所以,腹部脂肪越多,給寶寶大腦發育提供營養所需的DHA就越少。

匹茲堡大學的William Lassek和加利福尼亞大學的Steven Gaulin研究了女性的"腰臀比"同生下孩子的智商之間的關系。研究的樣本包括1.6萬名婦女,仔細排除了人種、教育背景、家庭收入等因素影響後,資料顯示:"腰臀比"低(細腰豐臀)的女性,孩子在智商測試中的積分會更高。文章認為,女性的"腰臀比"反應了她體內長鏈多不飽和脂肪酸的含量,而這種脂肪酸對于胎兒的神經發育是很重要的。

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