習慣 -漢語詞語

習慣

習慣,是指積久養成的生活方式。今泛指一地方的風俗、社會習俗、道德傳統等通過實踐或經驗而適應習慣于做艱苦工作。

  • 中文名稱
    習慣
  • 外文名稱
    habit
  • 拼音
    xí guàn
  • 意思
    積久養成的生活方式

基本信息

【詞目】習慣

【拼音】xí guàn

【英譯】[habit;custom;practice;be accustomed to]

習慣習慣

【基本解釋】

積久養成的生活方式。今泛指一地方的風俗、社會習俗、道德傳統等

通過實踐或經驗而適應

習慣于做艱苦工作

詳細解釋

1. 亦作“ 習貫 ”。原謂習于舊貫,後指逐漸養成而不易改變的行為。

大戴禮記·保傅》:“少成若性,習貫之為常。” 漢 應劭《<風俗通>序》:“俗間行語,眾所共傳,積非習貫,莫能原察。” 鬱達夫《沉淪》一:“這也是他近來的一種習慣,看書的時候,並沒有次序的。”

2. 習俗,風尚。

曹禺《北京人》第三幕:“那麽您死啦,沒有棺材睡又有什麽關系呢?這都是一種習慣!” 楊朔《征塵》:“我掏出兩角錢遞給他,不知應該說什麽。假如習慣允許我的話,我真想擁抱他。”

3. 對新的情況逐漸適應。

蒲松齡聊齋志異·水莽草》:“生便遣 三娘 操作。 三娘 雅不習慣,然承順殊憐人。” 巴金《滅亡》第八章:“我在那裏住了兩個月就完全習慣了,猶如在自己家裏一般。”

養成

故事

有一位禪師,帶領一幫弟子來到一片草地上。他問弟子們,怎麽可以除掉草地上的雜草。弟子們想了各種辦法,拔、鏟、挖等等。但禪師說,這都不是最佳辦法。因為“野火燒不盡,春風吹又生”。

什麽才是最好的辦法呢?禪師說:明年你們就知道了。

到了第二年,弟子再回來發現,這片草地長出了成片的糧食,再也看不見原來的雜草。弟子們才明白最好的辦法原來是在草地上種糧食。

道理

這是禪師的智慧——用糧食根除雜草。我們在培養習慣時,是否可從禪師那裏領悟借鏡呢!好習慣多了,壞習慣自然就少了。

習慣的養成,並非一朝一夕之事;而要想改正某種不良習慣,也常常需要一段時間。根據專家的研究發現,21天以上的重復會形成習慣,90天的重復會形成穩定的習慣。所以一個觀念如果被別人或者是自己驗證了21次以上,它一定會變成你的信念。

習慣的形成大致分成三個階段:第一個階段是頭1~7天左右,這個階段的特征是“刻意,不自然”。你需要十分刻意地提醒自己去改變,而你也會覺得有些不自然,不舒服。

第二個階段是7~21天左右,這一階段的特征是“刻意,自然”,你已經覺得比較自然,比較舒服了,但是一不留意,你還會回復到從前,因此,你還需要刻意地提醒自己改變。

第三階段是21~90天左右,這個階段的特征是“不經意,自然”,其實這就是習慣,這一階段被稱為“習慣性的穩定期”。一旦跨入這個階段,你就已經完成了自我改造,這個習慣已成為你生命中的一個有機組成部分,它會自然而然地不停為你“效勞”。

方法

養成習慣有一些方法:

1.明確要培養的好習慣

“每天早起”是一個明確的目標嗎?答案是否定的,早起是什麽定義,八點還是九點?明確你的目標,將它換成“每天7點起床”或者“每天早起10分鍾”效果一定更好。

找一個不被打擾的地方,用二十分鍾的時間列出你“不良習慣一覽表”。接著再用二十分鍾,列出“好習慣一覽表”。然後認真分析一下,哪些要改?打算如何改?哪些要培養?打算如何培養?

註意:這是第一步,一定要明確。如果你的看法越堅定、清楚,你的習慣培養或改正就有越大的力量。

2.潛意識輸入法

你將自己想養成的習慣,輸入自己的頭腦,潛意識會提醒你去做。

3.視覺法

將要培養的習慣化成圖案記于心中。貼牆、寫于筆記本首頁、放于墊玻璃的桌面等,就是為了增強視覺方法。

4.行動法

用行動、重復地行動。和自己說“我做得到”“我要去做!”

如果你能連續行動21天,你就會發現習慣已經基本培養起來了。

5、叫人幫助法

請人監督或向親友許諾,也會有不錯的效果。

6、做每周回顧。回顧自己在過去一周取得的進展,遇到的問題。解決問題,體驗你的收獲,給點小小獎勵。做得好,就繼續堅持,集中于目標。  

7、堅持一個月。30天已經足夠讓你培養一個永久不變的好習慣了。時間太短則不能根植到你的大腦內,形成長久的習慣。若堅持時間很長但仍然失敗往往是由于失敗的策略,因為這時候時間的長短並不再是決定性因素。

小錯誤要好于大錯誤。如果你有幾天空缺了習慣培養,千萬不要放棄。趕快改正就可以了,犯小錯誤比犯個大錯誤好多了。不需要自責,如果你偷睡了一會兒,那就當作是前幾天努力堅持習慣的小小獎勵吧。

相關名言

●習慣就是習慣,誰也不能將其扔出窗外,隻能一步一步地引下樓。 (馬克·吐溫)

●少年若天性,習慣如自然。 (春秋*孔丘)

●總以某種固定方式行事,人便能養成習慣(亞裏士多德)

●壞習慣是在不知不覺中形成的(奧維德)

●習慣是在習慣中養成的(普勞圖斯

●大事使我們驚訝,小事使我們沮喪,久而久之,我們對這二者

都會習以為常(拉布呂耶爾)

●根深蒂固的惡習決非一朝一夕就能養成的(玉外納)

●習慣實際上已成為天性的一部分(亞裏士多德)

●習慣能造就第二天性(西塞羅

●習慣比天性更頑固(昆圖斯)

●是否真有幸福並非取決于天性,而是取決于人的習慣(愛比克泰德

●習慣成自然

●思想(且不論好壞與否)行為習慣這就是人生的規律 (特賴因)

●有什麽樣的思想,就有什麽樣的行為;有什麽樣的行為,就有什麽樣的習慣;有什麽樣的習慣,就有什麽樣的性格;有什麽樣的性格,就有什麽樣的命運(查·艾霍爾)

●習慣是行為的女兒,不過女兒反過來養育母親,並按母親的模樣生下自己的女兒,不過更漂亮,更幸運了(傑·泰勒)

●習慣是社會的巨大的飛輪和最可貴的維護者(威·詹姆斯)

●美德大多存在于良好的習慣中(佩利)

●在日常事物的自理中,一盎司習慣抵得上一磅智慧----(托·布·裏德)

習慣的力量是巨大的(西寒羅)

●任何事物都不及習慣那麽神通廣大(奧維德)

●習慣就是一切甚至愛情中也是如此(沃維納格)

●習慣之始,如蛛絲,習慣之後,如繩索

●習慣使社會階層自行分開,不相混雜(威·詹姆斯)

●當你開始依照習慣行事,你的進取精神就會因此而喪失----(烏納穆諾)

●習慣支配著那些不善于思考的人們(華茲華斯)

5個方法讓孩子強化好習慣

1、父母做法要一致

比如孩子本來已經開始自己學著疊被子了,爸爸覺得這是孩子長大了,應該讓孩子自己來,結果媽媽卻不想累到孩子,覺得家長來就行,看到就會上前幫著孩子疊被子。這樣的教育下,孩子是很難真正養成習慣的。因此,父母的做法和觀點應該要統一。

2、家庭和學校教育要一致

在學校中孩子得到教育,做人要勤快、愛勞動,正在培養孩子愛勞動的好習慣,孩子也接受了這樣的教育主動放學後打掃清潔。結果回到家中主動要求做家務時,父母卻說:“你還小,不用做這些媽媽/爸爸來做就行了。”這讓孩子聽誰的呢?因此,父母應該要配合學校的教育,既然孩子能夠完成了,不妨就放手讓孩子自己來。

3、行為示範

孩子特別喜歡模仿他人的行為,比如說髒話往往就是在父母的隨口中學到的。因此,如果父母用在孩子面前表現的是好的行為,那麽孩子學到的就是好行為,如果是不良行為,孩子就會學到這些不良行為。

4、表揚鼓勵

當孩子做出良好行為習慣時,父母應該及時地給予表揚和鼓勵,這樣能非常有效的強化孩子的良好行為,有助于孩子養成真正的好習慣。

5、家庭競賽

很多事情帶著一點勝負會激發孩子動力,家長可以經常舉行一些家庭競賽,比如早上起床時,看誰先疊好被子,穿好衣服,這樣能大大加強孩子良好行為的主動性,久而久之自然就成為了孩子根深蒂固的習慣了。

縮短壽命的壞習慣

洗澡:時間過久

如果你習慣每周洗好幾次頭發,頭上的皮脂很容易流失掉,頭皮就會分泌出更多皮脂來保持油脂平衡,使得頭發越來越油。另外,洗澡的時間也不能太長,否則會導致頭暈、皮膚變幹,冬季應保持每次洗澡在10分鍾以內。

鍛煉:過度熱身

運動前過度的熱身會導致肌肉力量變弱,不僅效果會適得其反,也沒法減輕運動後的酸痛感。熱身活動一般在5分鍾左右,冬季比較寒冷的情況下,最好適當延長10~15分鍾。

習慣

洗衣服:機洗內衣

如果你用洗衣機洗內衣,那洗衣機內可能布滿了大腸桿菌和糞便殘留物,容易造成交叉感染。建議內衣單獨用手洗。此外,一次性洗太多件也容易洗不幹凈。

倒垃圾:不垃圾分類

這會造成大量的資源浪費,甚至會造成環境污染,危害健康。其實,50%的垃圾都是可回收材料,扔之前最好按照可回收、不可回收、廚餘垃圾三大類分好。

睡覺:睡前玩手機

每天睡眠時間不足7小時、睡前玩電子產品導致質量差,不利于養生、會導致記憶力、學習能力、創造力、生產力和情緒穩定性都受到極大的挑戰。可以通過鍛煉身體、睡前不用手機等方式提高睡眠質量。

剃須:早上刮胡子

許多人習慣早起後刮胡子,事實上,晚上才是最佳時間,因為刮完後皮膚會特別敏感,應盡量避免外界刺激。其次,在刮毛前必須用乳液或熱敷等方式來處理,防止刮傷。

刷牙:飯後馬上刷

經常刷牙固然對牙齒有益,但在剛吃完飯或喝酸性飲料後立刻刷牙,隻會讓酸性物質深入你的牙釉質。可以等30分鍾,或簡單地用水漱口。另外,每次刷牙以2分鍾為宜;用軟毛牙刷刷;不要太用力。

坐姿:蹺二郎腿

久坐會縮短壽命,大大增加患糖尿病、心腦血管疾病的風險。若坐姿不正確,如蹺二郎腿、駝背,等于雪上加霜。正確的坐姿為兩腳舒服地平放在地面上,上身挺直,電腦顯示器離眼睛至少一臂遠。

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