縱跳

縱跳

縱跳是體育運動的基本動作之一,可分為原地縱跳和助跑縱跳,前者是後者的基礎。縱跳起跳動作是人體在中樞神經系統的控製下,依靠身體各環節的協調配合,發揮下肢肌群最大爆發力,以達到最佳縱向起跳效果的技術動作。

  • 中文名稱
    縱跳
  • 外文名稱
    Vertical Jump
  • 概    念
    體育運動的基本動作之一 
  • 分    類
    原地縱跳和助跑縱跳 

基本簡介

縱跳是體育運動的基本動作之一 ,可分為原地縱跳和助跑縱跳,前者是後者的基礎。縱跳起跳動作是人體在中樞神經系統的控製下,依靠身體各環節的協調配合,發揮下肢肌群最大爆發力,以達到最佳縱向起跳效果的技術動作。

方法介紹

1. 雙腳放直,與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋。

縱跳

2. 隻用你的小腿跳,隻能彎曲你的腳腂,膝蓋盡量不彎曲。

3. 到地時,再迅速起跳,完成一次。

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