眼睛 -人體器官

眼睛

眼(又稱眼睛、目)是一個可以感知光線的器官。最簡單的眼睛結構可以探測周圍環境的明暗,更復雜的眼睛結構可以提供視覺。復眼通常在節肢動物(例如昆蟲)中發現,通常有很多簡單的小眼面組成,並產生一個影像(不是通常想象的多影像)。在很多脊椎動物和一些軟體動物中,眼睛通過把光投射到對光敏感的視網膜成像,在那裏,光線被接受並轉化成信號並通過視神經傳遞到腦部。通常眼睛是球狀的,當中充滿透明的凝膠狀的物質,有一個聚焦用的晶狀體,通常還有一個可以控製進入眼睛光線多少的虹膜。

  • 中文名稱
    眼睛
  • 外文名稱
    eye
  • 別名
    目,人體照相機
  • 性質
    視覺器官

基本簡介

​人的眼睛近似球形,位于眼眶內。正常成年人其前後徑平均為24mm,垂直徑平均23mm。最前端突出于眶外12--14mm就對了,受眼瞼保護。眼球包括眼球壁、眼內腔和內容物、神經、血管等組織。   

眼睛

眼球壁主要分為外、中、內三層。外層由角膜、鞏膜組成。前1/6為透明的角膜,其餘5/6為白色的鞏膜,俗稱“眼白”。眼球外層起維持眼球形狀和保護眼內組織的作用。角膜是接受信息的最前哨入口。角膜是眼球前部的透明部分,光線經此射入眼球。角膜稍呈橢圓形,略向前突。橫徑為11.5—12mm,垂直徑約10.5—11mm。周邊厚約1mm,中央為0.6mm。角膜前的一層淚液膜有防止角膜幹燥、保持角膜平滑和光學特徵的作用。

角膜含豐富的神經,感覺敏銳。因此角膜除了是光線進入眼內和折射成像的主要結構外,也起保護作用,並是測定人體知覺的重要部位。鞏膜為致密的膠原纖維結構,不透明,呈乳白色,質地堅韌。中層又稱葡萄膜,色素膜,具有豐富的色素和血管,包括虹膜、睫狀體和脈絡膜三部分。虹膜:呈環圓形,在葡萄膜的最前部分,位于晶體前,有輻射狀皺褶稱紋理,表面含不平的隱窩。

不同種族人的虹膜顏色不同。中央有一2.5-4mm的圓孔,稱瞳孔。睫狀體前接虹膜根部,後接脈絡膜,外側為鞏膜,內側則通過懸韌帶與晶體赤道部相連。脈絡膜位于鞏膜和視網膜之間。脈絡膜的血迴圈營養視網膜外層,其含有的豐富色素起遮光暗房作用。內層為視網膜,是一層透明的膜,也是視覺形成的神經信息傳遞的第一站。具有很精細的網路結構及豐富的代謝和生理功能。

視網膜的視軸正對終點為黃斑中心凹。黃斑區是視網膜上視覺最敏銳的特殊區域,直徑約1-3mm,其中央為一小凹,即中心凹。黃斑鼻側約3mm處有一直徑為1.5mm的淡紅色區,為視盤,亦稱視乳頭,是視網膜上視覺纖維匯集向視覺中樞傳遞的出眼球部位,無感光細胞,故視野上呈現為固有的暗區,稱生理盲點。

器官結構

眼內腔和內容物

眼內腔包括前房、後房和玻璃體腔。眼內容物包括房水、晶體和玻璃體。三者均透明的,與角膜一起共稱為屈光介質。房水由睫狀突產生,有營養角膜、晶體及玻璃體,維持眼壓的作用。晶體為富有彈性的透明體,形如雙凸透鏡,位于虹膜、瞳孔之後、玻璃體之前。玻璃體為透明的膠質體,充滿眼球後4/5的空腔內。主要成分為水。玻璃體有屈光作用,也起支撐視網膜的作用。

視神經、視路

視神經是中樞神經系統的一部分。視網膜所得到的視覺信息,經視神經傳送到大腦。視路是指從視網膜接受視信息到大腦視皮層形成視覺的整個神經沖動傳遞的徑路。

眼附屬器

眼附屬器包括眼瞼、結膜、淚器、眼外肌和眼眶。眼瞼分上瞼和下瞼,居眼眶前口,覆蓋眼球前面。上瞼以眉為界,下瞼與顏面皮膚相連。上下瞼間的裂隙稱瞼裂。兩瞼相聯接處,分別稱為內眥及外眥。內眥處有肉狀隆起稱為淚阜。上下瞼緣的內側各有一有孔的乳頭狀突起,稱淚點,為淚小管的開口。生理功能:主要功能是保護眼球,由于經常瞬目,故可使淚液潤濕眼球表面,使角膜保持光澤,並可清潔結膜囊內灰塵及細菌。

眼睛

結膜是一層薄而透明的粘膜,覆蓋在眼瞼後面和眼球前面。按解剖部位可分為瞼結膜、球結膜和穹隆結膜三部分。由結膜形成的囊狀間隙稱為結膜囊。

淚器包括分泌淚液的淚腺和排泄淚液的淚道。眼外肌共有6條,司眼球的運動。4條直肌是:上直肌、下直肌、內直肌和外直肌。2條斜肌是:上斜肌和下斜肌。

眼眶是由額骨、蝶骨、篩骨、齶骨、淚骨、上頜骨和顴骨7塊顱骨構成,呈稍向內,向上傾斜,四邊錐形的骨窩,其口向前,尖朝後,有上下內外四壁。成人眶深4~5cm。眶內除眼球、眼外肌、血管、神經、淚腺和筋膜外,各組織之間充滿脂肪,起軟墊作用。

角膜結構

角膜分為五層,由前向後依次為:上皮細胞層(epithelium)、前彈力層(laminaelasticaanterior又稱Bowman膜)、基質層(stroma)、後彈力層(laminaelasticaporterior又稱Descemet膜)、內皮細胞層(endothelium)。上皮細胞層厚約50um,佔整個角膜厚度的10%,由5-6層細胞所組成,角膜周邊部上皮增厚,細胞增加到8-10層。過去認為前彈力層是一層特殊的膜,用電鏡觀察顯示該膜主要由膠原纖維所構成。

眼睛

基質層由膠原纖維構成,厚約500um,佔整個角膜厚度的90%,實質層共包含200-250個板層,板層相互重疊在一起。板層與角膜表面平行,板層與板層之間也平行,保證了角膜的透明性。後彈力層是角膜內皮細胞的基底膜,很容易與相鄰的基質層及內皮細胞分離,後彈力層堅固,對化學物質和病理損害的抵抗力強。內皮細胞為一單層細胞,約由500000個六邊形細胞所組成,細胞高5um,寬18-20um,細胞核位于細胞的中央部,為橢圓形,直徑約7um。

主要病症

三大類眼病———高度近視、白內障和青光眼

近視與遠視

要形成一個清晰的某物的影像(聚焦),眼睛必須使從物體反射來的光線發生屈折,使光線直接落在視網膜上。近視者僅能看清近距離的物體,遠距離的物體看起來很模糊,這是因為圖像被聚焦到視網膜的前方了。糾正的方法是讓近視者戴凹透鏡,這樣可使聚焦後的光線稍向後移,恰好落到視網膜上。遠視的原因是眼球的前後徑變短。近距離的物體發出的光線聚焦到視網膜後面,這樣看起來就很模糊,隻有遠距離物體能看清晰。遠視患可戴凸透鏡,使光線稍向內折屈,幫助光線落在視網膜上。

散光

近視眼和遠視眼均屬球面屈光不正,它的折光系統是球對稱的。這種球對稱的折光異常,它在角膜介面的不同子午面上具有相同的折光力。散光眼則不同,它是一種非球對稱折光系統。散光眼在角膜的不同子午面上具有不同的折光力。由于散光眼的角膜曲率是不對稱的,所以由點光源發來的光線,經這種眼睛折射後在視網膜上不能形成清晰的點像。到達角膜不同子午面的光線,在眼內不能被同時聚焦,故稱散光。其結果是造成物像變形或視物不清。

散光分規則散光和不規則散光兩種,通常所說的散光一般是指規則散光。規則散光常分為以下五型:

(1)單性遠視散光:一主經線為遠視,另一主經線為正視;

(2)單性近視散光:一主經線為近視,另一主經線為正視;

(3)復性遠視散光:兩主經線均為遠視,但屈光度不同;

(4)復性近視散光:兩主經線均為近視,但屈光度不同;

(5)混合型散光:一主經線為遠視,另一主經線為近視。

散光眼的矯正方法,因散光的類型不同而異。對于單純遠視散光,應配戴適當度數和一定軸向的凸圓柱透鏡;對于單純近視散光,應配戴適當度數和一定軸向的凹圓柱透鏡;對于復性散光,應配戴度數和軸向合適的凸凸(或凹凹)復合的圓柱透鏡;對于混合型散光,應配戴適當度數和合適軸向的凸凹復合而成的圓柱透鏡。但不論是屬哪一型的散光眼,所配眼鏡都應嚴格測定圓柱透鏡的軸向,以使散光眼在需要糾正的子午面上得到有效的矯正。對于不規則散光由于在同一子午面上屈光力也不相同,用圓柱透鏡矯正效果不佳,可試用接觸鏡(隱形眼鏡)矯正。

主要病因

高度近視成因:

高度近視的成因比較復雜,影響因素也很多,主要的因素大致劃分為遺傳因素、環境因素和營養體質因素。

1、遺傳因素:高度近視的遺傳類型,多數結論是常染色體隱性遺傳。因此父代與子代可以不同時出現近視。

2、環境因素:從大量國內外有關調查研究報告看,已公認遺傳與環境是近視眼形成的主要原因,並指出環境條件是決定近視眼形成的客觀因素。

3、營養體質學說:從一些資料分析到,微量元素鎘、鍶和鋅等的缺乏和體質的薄弱也可影響到近視的發生,但是這些因素是通過什麽途徑影響近視則各有說法。

近視的自鑒別:

1、視力減退近視眼主要是遠視力逐漸下降,視遠物模糊不清,近視力正常,但高度近視常因屈光間質混濁和視網膜、脈絡膜變性引起,其遠近視力都不好,有時還伴有眼前黑影浮動。

2、視力疲勞其表現為眼脹、眼痛、頭痛、視物有雙影虛邊等自覺症狀。

3、眼底改變輕度近視患者眼底一般無改變。中度以上近視患者視乳頭較大、色淡,其邊緣有新月形或半月形弧形斑。高度近視患者,常出現玻璃體液化、混濁,眼底呈豹紋狀,嚴重者可視網膜相繼萎縮變性,從而發生裂孔,導致視網膜脫離,嚴重影響視力。

4、眼球突出高度近視眼由于服軸成長,眼球變大,面板上呈現眼球向外突出的狀態。

白內障成因:人眼的晶狀體發生了混濁,醫學上稱白內障。人的眼睛猶如一部照相機,晶狀體就像照相機的鏡頭,而人眼眼底的視網膜則相當于膠卷。白內障就如照相機的鏡頭變混濁了,光就難以照射至膠卷—————人眼的視網膜,也就難以得到良好的圖像。

白內障的自鑒別:

1、漸進性視力下降,看東西變得模糊常見的症狀是視物逐漸模糊,有時會覺得光線周圍出現光圈以及物體的顏色不夠明亮。若是在夜間開車的話,會覺得對面過來的汽車車頭燈太刺眼而感不適或煩躁。但一般而言,症狀發展的過程相當緩慢,並視晶狀體最混濁的位置及其發展過程而定。

2、不需要戴老花鏡了部分老年人平時需要戴老花眼鏡來看書讀報,但忽然,他們發現自己不需要戴老花眼鏡看得也很清楚了,有的老年人很開心,覺得自己越活越年輕,“返老還童”了,事實上,這卻不是個好兆頭,這是白內障的早期症狀之一。

青光眼的自診斷:

青光眼病因:青光眼在日本又稱為“綠內障”,是指眼內壓升高,引起視神經損傷萎縮,進而造成各種視覺的障礙和視野的缺損,是最常見的致盲性疾病之一。眼球的前房和後房充滿著一種稀薄而透明的液體———房水。正常情況下,房水在後房產生,通過瞳孔進入前房,然後經過外引流通道出眼。如果某些因素使房水的這種迴圈途徑受阻(通常受阻部位位于前房外引流通道),致使房水在眼內積聚,引起眼壓升高,從而損傷到視神經。

1、急性閉角型青光眼發病急驟,典型表現為患眼側頭部劇痛,眼球充血,視力驟降。疼痛向三叉神經分布區域的眼眶周圍、鼻竇、耳根、牙齒等處放射;眼壓可迅速升高,眼球堅硬,常引起惡心、嘔吐、出汗等;患者可看到白熾燈周圍出現彩色暈輪或像雨後彩虹即虹視現象。

2、亞急性閉角型青光眼(包括亞臨床期、前驅期和間歇期),患者僅感輕度不適,甚至無任何症狀,可有視力下降,眼球充血較輕,常在傍晚發病,經睡眠後緩解。如沒及時診治,以後發作間歇將逐漸縮短,每次發作時間逐漸延長,並向急性發作或慢性轉化。

3、慢性閉角型青光眼自覺症狀不明顯,發作時輕度眼脹,頭痛,閱讀困難,常有虹視現象,到亮處或睡眠後症狀可緩解。此型青光眼常反復發作,早期發作間歇時間較長,症狀持續時間短,多次發作後,發作間隔縮短,持續時間延長。如治療不當,病情逐漸進展,晚期可視力明顯下降,視野嚴重缺損。

受傷急救

眼睛是我們的心靈之窗,因此我們必須嚴加愛護。下面教你眼睛的急救方法: 如果懷疑頭顱損傷,異物嵌入眼睛或化學葯品濺入眼睛,應撥打急救電話。[3]

洗眼器是當現場作業者的眼睛或者身體接觸有毒有害以及具有其他腐蝕性化學物質的時候,可以這些設備對眼睛和身體進行緊急沖洗或者沖淋,主要是避免化學物質對人體造成進一步傷害,但是這些設備隻是對眼睛和身體進行初步的處理,不能代替醫學治療,情況嚴重的,必須盡快進行進一步的醫學治療。

如果眼睛內有血,套用幹凈的布蓋住眼睛,並帶患者去醫院。

如果眼睛有活動性出血,應抬高患者頭部使其位置高于心髒,用幹凈的布蓋住眼睛並帶他去附近的醫院。

註意:如果懷疑頭、頸、背損傷,不要移動患者,撥打急救電話。

症狀:眼睛損傷或破口 ,眼睛不能睜開 ,眼內或眼周圍疼痛 ,光過敏,眼睛出血 ,視力受損,眼睛幹燥、刺癢,頭痛,流淚,雙側瞳孔不等大,快速頻繁地眨眼睛化學葯品濺入眼睛

註意:不要浪費任何時間,馬上用水沖洗眼睛,並確保雙眼瞼下方有水進入。不要用水以外的任何東西處理眼睛。不要讓患者擦眼睛。

1.用水沖洗眼睛。如果你找不到水龍頭,可以用杯中的水沖洗眼睛15 分鍾,並確保水進入眼睛內角。沖洗眼睛,使患眼睜開並用流動的水沖洗至少15分鍾,並使水先進入眼睛,再流出眼睛。如果雙眼受損套用水沖洗雙眼。

2.如果患者戴隱形眼鏡應讓他摘掉。

3.覆蓋患眼。沖洗後用幹凈的棉布覆蓋患眼,並包扎覆蓋雙眼,以減少患眼的活動。如果有可能的話,應辨認燒傷眼睛的化學葯品,至少應告訴醫生化學葯品是濕的還是幹的。

異物:

註意:不要嘗試將嵌在眼中的異物取出。如果異物較大,如鋼筆,套用在一個紙杯上開一個洞並把它放在眼睛上以托住異物,並固定紙杯。用布蓋住另一隻眼以避免患眼的運動。如果異物較小,並用布將雙眼蓋住並較松地固定。

1.用肥皂和水仔細洗手。

2.尋找異物。讓患者慢慢轉動眼睛以便您能找到異物。註意:不要讓患者擦眼睛。

3.促使患者流淚。如果你發現異物,應輕輕地向下拉上眼瞼以蓋住下眼瞼。這樣會使其流淚,並可能將異物沖洗出來。

4.取出可見的異物。如果異物不能被淚水沖出,套用流水沖洗或用幹凈的布使異物取出。也可以讓患者在水中眨眼。一旦異物脫出,應讓患者摘掉隱形眼鏡。註意:不要用棉花等物品去取異物。不要取虹膜或瞳孔口的異物。

5.取出下眼瞼內的異物。如果發現下眼瞼內有異物套用凈水沖洗或用幹凈的濕布去取出異物。一旦異物取出,患者應摘掉隱形眼鏡。從下眼瞼內取異物,讓患者向上看,然後向下拉開下眼瞼用幹凈的濕布取出異物。註意:不要用棉花取異物。

6.取出上眼瞼內的異物。如果在下眼瞼內未發現異物,應拉開上眼瞼。如果此時發現異物用水沖洗或用幹凈的濕毛巾將其取出。一旦異物取出應將上眼瞼復位。並囑患者摘去隱形眼鏡。註意:不要用手或棉花去取異物。抬起上眼瞼。囑患者向下看,用棉棍,火柴棍等橫放在眼瞼上,向上拉上眼瞼,使上眼瞼在火柴棍上方折疊。

7.必要時應包扎蓋住雙眼,並將患者送醫院。如果您沒能發現異物或未取出異物或患者在取出異物後疼痛明顯或視力障礙,套用幹凈的布覆蓋雙眼,並包扎固定後送醫院治療。覆蓋雙眼。用一塊幹凈的布蓋住患眼,用另一塊布包扎患者頭部,使雙眼均被覆蓋。

疾病征兆

眼睛不僅是我們觀察世界的“取景器”,在中國傳統醫學(中醫)眼睛還是透視身體健康的視窗,很多問題都能通過眼底反映出來。美國國家眼睛研究所的首席調查員史密斯醫生表示,眼睛可反映你健康的情況。

1.眼睛充血

假如眼睛感到疼痛,便需找醫生看看是否感染一種名為鞏膜炎的疾病,假如隻是一隻眼睛受影響,可能出現了嚴重的問題。

2.眼腫

眼睛腫凸起來,是顯示甲狀腺有問題。

3.眼瞼下垂

下垂的眼瞼多數是衰老的表現,若隻有一隻眼睛的眼瞼下垂,甚至是腫痛,需趕緊看醫生,因為可能已出嚴重問題。

4.不對稱的瞳孔

有時是先天的,但當其中一隻瞳孔的體積出現變化,可能顯示瞳孔的神經有問題或發生腦腫瘤。

5.眼球的虹彩上有白點

可能是角膜潰瘍,通常是戴隱形眼鏡引起,要立即看醫生。

6.痕癢、眼紅和流淚水

這些征兆可能顯示過敏,可嘗試服葯和冷敷。

7.眼皮的顏色

上眼皮裏面如出現粉紅色則表明身體狀況良好,假如出現紅色表明血液、消化器官和生殖器官功能失常,出現白色表明缺少血紅蛋白、貧血或者血液迴圈失常,出現紅黃色則可能是腎、肝、脾、胰腺、心髒的功能失調。

8.關于黑眼圈

假如伴有一些異常症狀的黑眼圈,有時候則是疾病的苗頭。按現代醫學來看,許多慢性病,假如影響微迴圈,則會出現不同程度的黑眼圈,此時會伴隨一些顯而易見的病象,那麽就不僅僅是腎虛的問題了,而是涉及心、肝、脾、肺。任何器官有病,有時都會表現出黑眼圈,肝硬化、腎炎、腎功能衰竭、呼吸衰竭,以及血液病或內分泌紊亂性疾病都會出現黑眼圈。

9.眼白的顏色

眼白發藍 醫學上名之為藍色鞏膜。這種征象多是慢性缺鐵造成的。鐵是鞏膜表層膠原組織中一種十分重要的物質,缺鐵後可使鞏膜變薄,掩蓋不了鞏膜下黑藍色的脈絡膜時,眼白就呈現出藍色來了。而慢性缺鐵又必然導致缺鐵性貧血。凡中、重度貧血患者,其眼白都呈藍白色。

眼白發紅 通常是由細菌、病毒感染發炎引起的充血現象。倘若同時還伴有分泌物、異物感、發癢及眼痛等症狀,應去醫院眼科診治一下,問題可能更復雜一些。另外,血壓高的人發生腦溢血之前、羊角風病發作之前和嚴重失眠者及心功能不全者,都會出現眼白充血發紅的症狀。倘如單側眼白發紅,應註意是否受到性病感染。

眼白發黃 證明出現黃疸。傳染性肝病、膽道疾病、妊娠中毒及一些溶血性等疾病是引起黃疸的原因。可能有肝病隱憂。

眼白出現血片 是動脈硬化,特別是腦動脈硬化的警示牌。

眼白出現綠點 大多是腸瓶頸的早期信號。

眼白出現紅點 是毛細血管末端擴張的結果。糖尿病患者通常會出現此類症狀。

眼白出現三角、圓形或半月形的藍色、灰色或黑色斑點是腸蛔蟲病的常見症狀。

從眼白來判定,貧血的人通常眼球蒼白;有過敏問題的人眼白的顏色會變暗,光澤褪去,黑白不分明。

保護方法

眼保健操

視網膜脫落者或者其他眼部病症不能擠壓眼部等情況不能做眼保健操。

第一節:按揉天應穴。

第二節:擠按睛明穴。

第三節:按揉四白穴。

第四節:按太陽穴刮上眼眶。

第五節:按揉風池穴。

第六節:揉捏耳垂,腳趾抓地。

緩解疲勞

1.黑豆核桃沖牛奶:黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。將黑豆500克,炒熟後待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙,沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙,能增強眼內肌力,加強調節功能,改善眼疲勞的症狀。

2.枸杞桑葚粥:枸杞子5克,桑葚子5克,山葯5克,紅棗5個,粳米100克。將上述原料熬成粥食用。視力疲勞者如能每日早晚兩餐,較長時間服用,既能消除眼疲勞症狀,又能增強體質。

3.菊花茶:菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。除了塗抹眼睛可消除浮腫之外,還能使眼睛疲勞的症狀消退,如果每天喝三到四杯的菊花茶,對恢復視力也有幫助。

4.當人體攝入鹽分過多,會導致細胞中存留大量的水分,引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓鉀鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。

保護眼睛

上久了網,電腦光線強,對眼睛傷害很大,但上網之後看看綠色的圖片,聽聽音樂,可以起到一個很好的保護作用!

下面告訴大家一種保護眼睛的好方法

桌面->右鍵->屬性->面板->高級->項目選擇(視窗)顏色1(L)選擇(其它)

將色調改為:85

飽和度:123

亮度:205

->增加到自定義顏色->在自定義顏色選定,點確定->

確定這樣所有文檔都不再是刺眼的白底黑字,而是非常柔和的豆沙綠色這個色調是眼科專家配置 我現在的視窗就是這個色了,確實舒服很多長時間使用會有效緩解眼睛疲勞保護眼睛。

怎樣才算用眼衛生 一.看書時間嚴格限製。課間休息時間,最好到室外走動,看看遠處風景,放松眼睛。如果再電腦上工作,最好用眼45分鍾後,休息一下。 二.看書距離要註意。按照要求,看書時,眼鏡離書應保持在1尺的距離。 三.看書時註意光線。通常在自然室內光線下看書比較適合,但到了晚上,家長課在書桌上放一個白熾燈,光線柔和,對眼鏡比較適宜。 四.加強體育鍛煉。學生不要總呆在教室裏或家裏,應經常到室外活動,眺望遠處。 五.多做眼保健操。進行適當穴位按摩,有利于緩解眼鏡疲勞。1,要註意用眼適度,當你目不轉睛看電視,書或者電腦時,要把眼睛眺望至遠處,減少眼疲勞 2,要註意用手的衛生,不用碰過其他東西的手去揉眼睛 。3,眼睛疲勞多做眼保健操,這很有好處 4,不要躺著看任何東西,很容易壓迫視神經引起某一側視力的急劇下降,甚至是變成散光5、盡量用環保的液晶顯示器。 6、一次使用電腦時間不宜太長,一般情況下不超過兩小時,年齡大的更要短一些。 7、中間吃點水果或喝水。 8、顯示器的亮度調的要適中,不可過亮也不能過暗。9.長時間使用電腦或在電視機螢幕前工作的人要勤眨眼,保持眼睛濕潤,避免幹燥。同時每工作1小時就應該讓眼睛離開螢幕5~10分鍾,眺望遠處,使視力得到調節。10.熱敷或冷敷。用熱毛巾貼敷在眼部。或以可熱可凍的眼袋敷眼,以消除疲勞12.勤做眼睛運動,每天至少做一次眼睛體操。除了消除疲勞外,對臉部表情也有幫助。13.指壓。睡前以指尖按摩眉頭的兩處穴道,(攢竹與清明)可減輕因用眼過度所產生的疼痛。14.食療:多攝入富含維生素A類的食物,例如胡蘿卜、菠菜之類的深色蔬菜,以及胚皮、豆、糙15.另外,中醫認為,經常紅眼睛是火氣大,而眼睛疲勞也是因為肝髒疲勞,可飲菊花茶去火。至于眼睛經常疲勞者,則應多食枸杞子。

正確使用

關于使用電腦:

一是電腦室內光線要適宜,顯示器光線既不可太強,與不可太弱.

二是操作時坐姿應正確舒適,眼睛與螢幕的距離應在40~50釐米,使雙眼平視或輕度向下註視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松並使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。避免長時間連續操作電腦,連續操作電腦1小時後應該休息10分鍾左右,每日8小時的睡眠必不可少,使大腦皮層的血液迴圈得到適時的調節。

關于維生素

總括來說,對眼睛有益處的維生素、脂溶性維生素中的A和E,水溶性維生素中的B和A,都很重要。但眼睛的食補則是足夠就好,吃越多越補的觀念是錯的,所以,由維生素葯丸來補充,還不如調整自己的飲食習慣,一方面可以避免因維生素過量帶來的副作用,另一方面是因此不能吃得快樂又健康。

維生素A主要存在于蛋黃、牛奶、魚肝油及黃色、綠色蔬菜等食物中,尤其是黃色和綠色蔬菜裏面,各式各樣的胡蘿卜素和類胡蘿 卜素更豐富,如番茄、紅蘿卜、木瓜、青江菜等,都是對眼睛極有幫助的蔬菜

維生素E則主要存于堅果及小麥胚芽中,但補充維生素E時,要特別註意本身尿酸值的高低以免引起痛風發作。維生素B族,這在牛 奶、瘦肉、蛋及酵母製品中含量豐富。特別要提到健素糖,其含豐富的維生素B1,有益于神經性疾病。

最後,維生素C則以深綠色或黃紅色蔬菜和水果中含量最高,如芭樂、檸檬、柑橘等,這些水果的營養成分容易被破壞,以生食為佳。

關于喝茶

這裏幫你找出幾種最適合電腦族喝的茶飲,不但可以幫您對抗輻射的侵害,還可保護您的眼睛,抗煩躁呢!

綠豆薏仁湯

綠豆可以清熱解毒、利尿消腫,薏仁則可以健脾止瀉,輕身益氣,對于經常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口幹舌燥、便秘、長青春痘時,除了多吃蔬菜水果與補充水份外,把綠豆薏仁湯當點心食用,對于消暑除煩非常有幫助。

綠茶

綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養生飲品,因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C,不但可以清除體內的自由基,還 能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙,當然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經,提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠。

枸杞茶

枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素,維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用,因為本身就具有甜味,不管是茶或是像葡萄幹一樣當零嘴來吃對電腦族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。

菊花茶

有明目清肝的作用,有些人就幹脆菊花加上枸杞一起泡來喝,或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解鬱都很有幫助。

決名子茶

決名子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用,若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用,對于治療便秘很有效果。

杜仲茶

杜仲具有補血與強壯筋骨的作用,對于經常久坐,腰雖背痛很有幫助,男女都可以喝,若是女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。

結束語:這些小方法都是很容易做到的,你學會了嗎?

上班保護

一、自然護眼簡單方便

上班時保持間歇休息

職業女性如果連續使用電腦6~8小時,應每隔1~2小時休息一次,讓眼睛離開電腦10~15分鍾;工作1小時後最好離開電腦螢幕,註視遠方目標,直到清楚後再維持10幾秒鍾。如果工作特別忙碌,可以利用接電話、去衛生間的時間閉閉眼睛,緩解眼睛的疲勞狀態。

忙裏偷閒眨眨眼

眨眼動作可以促進眼睛分泌淚水,並將含很多成分的眼淚均勻塗于眼球表面,保持眼部濕潤。很多人因為太專註于工作,長時間盯著電腦螢幕忽視了眨眼睛,導致眼睛幹澀不適。忙裏偷閒,眨幾下眼睛,有助于清潔眼表面,也相當于給眼睛做一次按摩。

工作忙碌吸口氣

吸口氣也會對護眼有幫助嗎?當然。據調查,很多人因為太專註盯著電腦,本能地使呼吸速度變緩,而吸氣是可以加速血液迴圈的,可以緩解眼睛疲勞。

堅持按摩解疲勞

看資料時或開會間歇,用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處;也可用食指和中指指腹在眉弓處由內向外輕推至太陽穴輕按,重復5~6次。長期堅持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞,還有助于視力的改善。

二、葯水護眼科學快捷

對于長時間坐在電腦螢幕前工作的職業女性來說,合理使用滴眼液是緩解眼睛疲勞的好辦法。而在諸多滴眼液中,人工淚液和營養滋潤型的滴眼液對于緩解眼睛幹澀和疲憊是很有效的。

常見的4類滴眼液

1.人工淚液人工淚液是目前眼科專家廣泛推薦的一類滴眼液,它模仿人體生理淚液,能夠對眼睛起到補充水分、濕潤眼睛表面、產生黏液性溶液覆蓋于眼表面,從而保護眼睛和改善眼睛的幹澀、不適和異物感。市場上人工淚液有水液性的和凝膠狀的兩類,水液性的人工淚液在眼球表面存留時間短,需要頻繁使用;凝膠狀的人工淚液,粘稠度比較高,可增加眼內停留時間,減少用葯頻率。對于天天面對電腦工作的職業女性來說,選用人工淚液是不錯的選擇。

用法用量:每日一支,一日3~4次適宜。

2.含滋潤營養成分的此類滴眼液具有清涼止癢、緩解視力疲勞、促進眼部營養、保持眼睛濕潤等作用。顯著優點是可以緩解眼睛幹、澀、癢、痛、脹及異物感等不適。此類滴眼液由于品牌不同所含水分也不同,要根據自己眼睛的具體特點選擇適合自己的那一款。

用法用量:一般每次滴入眼瞼內1~2滴,一日3~4次適宜,滴入後需閉目片刻。

3.含抗生素的此類滴眼液治療細菌感染功效比較好。一般用于沙眼、結膜炎、角膜炎、眼瞼緣炎等。優點是殺菌能力比較強,可以對抗眼睛感染。

用法用量:一般每次滴入眼瞼內1~2滴,一日3~5次適宜,或遵醫囑。

4.含糖皮質激素的此類滴眼液消炎功效比較好。可配合抗生素眼葯用于結膜炎、角膜炎、鞏膜炎、淺層鞏膜炎、虹膜睫狀體炎、術後炎症等。顯著優點是消炎能力比較強,滴入眼睛後,炎症消除的比較快。

用法用量:一般每次滴入眼瞼內1~2滴,一日3~4次適宜,或遵醫囑。

滴眼液使用方法

1.科學的操作方法將下眼皮輕輕拉起,將葯水滴入下結膜囊內,然後滴在眼角處,避免直接滴入瞳孔,輕閉眼睛數秒,在滴完葯水後輕壓眼內角,防止眼葯水經由鼻淚管流入咽喉,刺激胃腸道而產生不良反應。

2.開封後盡快使用部分滴眼液拆封後超過1個月就不能再使用,即使儲存良好,也要在拆封後的3個月丟棄。一旦滴眼液出現原本沒有的沉淀或變色,也不應該繼續使用。

3.混合使用間隔5分鍾同時使用兩種以上的滴眼液,滴入眼瞼的時間至少要間隔5分鍾。因為各品牌滴眼液所含成分不同,如果同時滴入眼內,可能會發生葯效相互抵消或產生化學反應,從而引起眼睛不必要的損害。

4.一天之內所滴次數需間隔使用前認真閱讀滴眼液說明書,每天滴入眼瞼內次數之間也需要間隔開。如一日3~4次,不要在上午或下午全部滴完,最好是將一天時間平均分配,相隔均等的時間滴入眼瞼內效果最好。

5.化妝後註意衛生化妝後的女性在使用時,瓶口一定不能觸碰眼皮和睫毛,以免化妝品的化學成分污染葯水,滴入眼睛後引起炎症。

三. 食品護眼經濟實惠

常吃對眼睛有益的食物,利于呵護眼睛健康。如深海魚含有大量的DHA,可使眼睛視網膜健全發育,並防止病變及白內障;動物肝髒、藍莓、果仁可以很好的抗衰老、明目護眼、緩解視神經疲勞。

·電腦桌上放香蕉

如果眼睛幹澀疼痛,在電腦桌上備用幾支香蕉很有必要。香蕉中的鉀可幫助人體排出多餘的鹽分,讓身體達到鉀鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。此外,香蕉中含有大量的β胡蘿卜素,當人體缺乏這種物質時,眼睛就會變得疼痛、幹澀、眼珠無光、失水少神,多吃香蕉不僅可減輕這些症狀,還可在一定程度上緩解眼睛疲勞,避免眼睛過早衰老。

牛奶洗眼解疲勞

將紗布折疊成小片,在經清毒的牛奶中完全浸透,覆蓋在眼皮上20~30分鍾,能增強眼部肌肉活力,解除疲勞。

飲茶護眼兩不誤

枸杞可以清肝明目,用枸杞+菊花熱水沖泡飲用,能使眼睛輕松明亮。辦公桌上放一杯枸杞菊花茶,飲用時自然護眼,何樂而不為?

開車保護

一是洗目。經常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼促進眼部的血液迴圈,防止眼睛患病。

二是養目。平時註意飲食的選擇和搭配,多吃對眼睛有利的富含維生素、礦物質和微量元素的食物,營養眼睛,避免因缺乏某種維生素、礦物質和微量元素,影響到眼睛健康,造成視力下降。

三是動目。適當運轉眼球,鍛煉眼球的活力,以達到舒筋活絡,改善視力功能的目的,使眼球更加靈活、敏銳。

四是摩目。經常用手按摩雙眼,不僅可保持眼部的青春活力,而且可預防視力下降。特別是中年駕駛員,更應該這樣做。

五是極目。在中途停車休息時,應利用短暫的瞬間,將身體直立,放松眼球,極目平視遠處,以緩解眼部疲勞。

六是惜目。精心愛惜自己的眼睛,註意用眼不要過度。除在行駕中需集中精力用眼外,平時看電視、看書等,都要嚴格限定次數和時間,不可過長、過濫。

七是護目。要千方百計保護好眼睛,不要用沾上油污、灰塵等髒物的手巾去擦眼睛,不要和別人共用毛巾,尤其是不能用有眼病的人的毛巾。平時,在強光下,最好戴墨鏡、茶鏡等護目。

八是治目。一旦得了眼病,除註意休息外,還要及時治療,以免病情加重,如發現眼睛屈光不正,就要通過驗光,選戴合適的眼鏡。 

產婦註意

產婦坐月子時,身體非常的虛弱,眼睛的護理非常重要。因為五髒虛損,精氣不足,眼睛失去養分,不僅會影響眼睛的面板,還會影響到眼睛的生理功能。那麽,應該怎麽保養眼睛呢?

要經常閉目養神:月子裏,產婦需要更好地休息,白天在照料寶寶之餘,要經常閉目養神。這樣視力不會感覺疲勞。

不要長時間看物:長時間看東西,如看書、電視、影碟等都會損傷眼睛,一般目視1小時左右,就應該閉目休息一會,或遠眺一下,以緩解眼疲勞,使眼睛的血氣通暢。

合理補充營養:應多吃富含維生素A的食品,因為維生素A有維持角膜正常,不使角膜幹燥、退化以及增強在無光中視物能力等作用。如果缺乏維生素A,會出現角膜幹燥、怕光、流淚等現象。因此,可以多吃一些胡蘿卜、瘦肉、扁豆、綠葉蔬菜等。另外,還要少吃一些對眼睛不利的食物,如辛辣食物,蔥、蒜、韭菜、胡椒、辣椒等要少吃。

註意用眼衛生:看書時眼睛與書的距離保持在33.3釐米,不要在光線暗弱及陽光直射下看書、寫字。一些眼病,如沙眼、瞼緣炎角膜潰瘍等都是由于不註意個人衛生造成的,因此,平時不要用髒手揉眼,不要與家人合用洗漱用品。

註意事項

一 光線須充足:光線要充足舒適,光線太弱而因字型看不清就會越看越近。

二 反光要避免:書桌邊應有燈光裝置,其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。

三 閱讀時間勿太長:無論做功課或看電視,時間不可太長,以每三十分鍾休息片刻為佳。

四 坐姿要端正:不可彎腰駝背,越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度,進而造成近視。

五 看書距離應適中:書與眼睛之間的距離應以30公分為準,且桌椅的高度也應與體格相配合,不可勉強將就。

六 看電視距離勿太近:看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍距離,每45分鍾必須休息片刻。

七 睡眠不可太少,作息有規律:睡眠不足身體容易疲勞,易造成假性近視。

八 多做戶外運動:經常眺望遠外放松眼肌,防止近視,向大自然多接觸青山綠野,有益于眼睛的健康。

九 營養攝取應均衡:不可偏食,應特別註意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)之攝取。

十 定期檢查視力:凡視力不正常者應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。

註意事項

眼睛保健

必需脂肪酸、維生素A、K、E及B族維生素的缺乏均可降低機體對輻射的耐受性在膳食中適當供給。如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡蘿卜、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果等。我國科學家發現:青菜蘿卜可以抗輻射。油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜,不僅是人們餐桌上常見的可口菜餚,而且還具有防輻射損傷的功能。

葉黃素——保護眼睛

視網膜的主要色素成分

葉黃素與玉米黃素構成了蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要組分,也是人眼視網膜黃斑區域*的主要色素。人類的眼睛含有高量的葉黃素,這種元素是人體無法製造的,必須靠攝入葉黃素來補充,若缺乏這種元素,眼睛就會失明。

保護眼睛不受光線損害,延緩眼睛的老化及防止病變

太陽光中的紫外線及藍光進入眼睛會產生大量自由基,黃斑區的脂肪外層特別容易受到自由基的氧化傷害,因此這個區域極易發生退化,導致白內障,甚至癌症。紫外線一般能被眼角膜及晶狀體過濾掉,但藍光卻可穿透眼球直達視網膜及黃斑,黃斑中的葉黃素則像濾鏡一樣過濾掉藍光,避免藍光對眼睛的損壞。 

眼睛保濕

在我們的眼球表面,有一層薄薄的起潤滑作用的淚液膜,隨著眨眼而不斷重新整理,並保持著眼睛濕潤。如果空氣幹燥或一直全神貫註,大約10多秒之後,淚膜上便會出現一個個幹點,眼球表面會越來越幹燥。因此在通常情況下,每分鍾要眨眼10—20次。而當專心致志閱讀或目不暇接操作電腦時,眨眼頻率會明顯減少到每分鍾5次左右。由于眼球幹燥,角膜和眼瞼之間“眼開眼閉”時便容易擦傷,從而引發眼睛幹澀、疲勞不適、炎症和疼痛,形成幹眼症。如果不加以重視,就有可能出現角膜潰瘍和瘢痕,最終導致視力的下降。

由此看來,註重眼保健,提高生活質量,理應成為人們不可小覷的話題。然而要使目不轉睛現象有所緩解,這對熱衷上網或者看電視的人來說,有點勉為其難。那麽,能不能研製一種人工淚液來保護眼睛呢?美國科學家對此作了有益的探索。他們研製出了一種名為“淚然”的擬天然淚液的滅菌滴眼劑,具有天然淚液的性質,能與淚液結合,作用溫和,迅速及持續地緩解眼球幹燥、過敏及刺激性症狀,並可替代淚膜,消除眼球灼熱、疲勞及不適感。

眼睛美容

眼睛是心靈的窗戶,一雙年輕漂亮的眼睛,是每個人都夢想的,但是,眼睛長期處于裸露的外界環境下,是最容易老化的一個器官,怎樣來保護眼睛呢?

1.克服不良習慣

很多人屬于先天愁眉苦臉型,整天的皺眉,眯眼,使眼部周圍皮膚緊張,從來變得松弛,另外過多的面部表情也會使面部包括眼睛周圍皮膚松弛老化;長期熬夜,無規律的睡眠,自然也是一個主要的敵人。

2.食物搭配

要多喝水,保持皮膚的水份充足,小細紋、魚尾紋、眼袋、黑眼圈、眼睛浮腫是眼部肌膚最容易出現的問題,這些問題的產生有時是因缺水,或迴圈不良造成水分囤積;經常食用一些膠質性物質,如豬蹄、雞爪等,以保持皮膚的彈性。

3.適當選用化妝品

選用一些眼部的護膚品,如眼霜、眼部卸妝液等,並對眼部皮膚進行適當的按摩。

4.生物保養法

用胡蘿卜汁加一些橄欖油塗敷眼周和眼角皺紋處,或于睡前在上述部位敷以維生素E油劑,以增強皮膚的抗衰力,減少或減輕皺紋的形成與加深。

5.生活工作習慣

常在電腦前打字、戴隱形眼鏡增加了眼部疲勞,使眼部老化。這種情況除了靠保養品改善外,生活習慣的配合也是十分重要的。

7. 多吃保護眼睛的水果:人的眼底分布著許多毛細血管,維生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保證。

保護眼睛的水果:奇異果、檸檬。

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