白領 -工作人員的一種通稱

白領

白領是指有較高教育背景和工作經驗的人士,是西方社會對企業中不需做大量體力勞動的工作人員的通稱,又稱白領階層,與藍領對應,白領一般都有穩定收入。

  • 中文名稱
    白領
  • 外文名稱
    White-collar worker
  • 說    明
    有較高教育和工作經驗的人士
  • 陋    習
    進食速度過快

​名稱由來

白領族是一個從西方傳來的生活型態定義,經常拿來代表領較多薪資的專業人士。這個詞可能最早是從1928年啓用的,當時是代表非體力勞動的工作者,如公務員、教職人員等,是與藍領族互作為對比的族群。白領族較少從事勞力工作,在公司裏的職業階層也往往是行政或是正式職員,並有專業的工作能力,如醫生或律師等。在一些社會學的研究裏,經理階級的有時也被歸為白領族之一。

"白領職工"這一名詞最早出現于20世紀20年代初,它的範圍包括一切受僱于人而領取薪資的非體力勞動者,因而有"白領職工"之稱。他們一般工作條件比較整潔,穿著整齊,衣領潔白。包括技術人員、管理人員、辦事員、推銷員、打字員、速記員、文書、會計、店員及教師、醫生、律師、普通職員等;這些人的經濟收入和工作條件較好,盡管如此,由于不掌握生產資料,他們仍處于受僱傭地位。在發達資本主義國家,白領總數超過藍領,約佔工人總數的60%-70%。白領階層福利好、收入高、職位穩定,是令人羨慕的階層。

白領示例白領示例

按美國的標準,白領是指年薪在8萬美元以上、從事純粹腦力勞動的人。除了個別技術性特強的行業,大多數的"白領"都是有生存危機的。勞動製度的不夠完善,使白領無法有應有的保障。但是到1996年,8萬的數位已經趕不上時代的發展速度。當然各國甚至是各地區收入水準差異很大,因此白領沒有統一的標準。

而中國最大的白領網站"白領公社"則認為,白領泛指在企事業單位從事腦力勞動的員工。

白領還有了動漫的形象代言人,那就是白領漫畫張小盒。張小盒的漫畫表現了中國白領的酸甜苦辣,備受白領的喜歡,號稱中國白領代言人。

演變歷程

最先在世界上叫響白領,是美國已故學者米爾斯。1951年,他出版的第一部成名作就叫《白領》。他根據戰後歐美社會結構的變化,宣告:一個新生的中產階級已經悄然降臨世界,其突出象征便是"白領"(WhiteCollar)。

針對現階段物價不斷上漲,"白領"一詞在今天也有了另外一個意思。發了薪資,交了房租、水電煤氣費,買了油、米和泡面,摸摸口袋剩下的錢,感嘆一聲:唉,這月工資又"白領"了!

在行銷領域,"白領"更是具有特別有趣的意思:免費體驗、免費試用,不用花錢所得到的物品。

白領特征

白領一般衣著光鮮地出現在都市的街頭,傲然行走,神情淡漠。從城市的各個角落涌向"高尚工作園區";一塵不染的皮鞋踏出急促的腳步,時刻提醒著路人他們有許多工作要做,很忙;電腦、電話、傳真是他們最親密的工作伙伴;他們的競爭對手不計其數,所以他們時刻準備接受新信息、新知識,不斷提高自己,同時為步入金領儲備能量;他們公私分明,下班時間很少辦公,他們把自己的業餘時間用來休閒充電,娛樂健身。

白領白領

白領如今已經成為了一個獨立的職業階層,並呈現出一些鮮明的社會特征以上海白領為例,可以總結出以下國內白領階層的幾個基本特征:

追求生活的多樣化及高質量

白領職業階層的主體是25到40歲之間的人群,許多人的思想觀念、價值觀、人生觀定型于改革開放以後。對這些白領來說,高收入的工作機會和高品質的生活方式同等重要。白領喜歡多樣化的生活形式,不斷地尋找新的時尚,通過自己的服飾、住房等來表明自身對生活質量的追求。

職業的高流動性

由于具備良好的教育背景、工作經驗,白領階層相對于其他的社會階層來講,有更多的選擇機會,這一切為自身的"流動"創造了條件。

一項調查表明,在一些高流動性的行業當中,如IT、廣告、咨詢業等,年輕白領跳槽的比例超過20%。3月,中智上海公司對5000多名在外企工作的僱員進行調查統計,這些僱員在2003年度中都有過離職經歷,調查結果發現:個人主動提出辭職的比例高達67%,而被公司辭退和契約自然終止的分別隻佔12%和11%。

強烈的務實主義精神

對于白領階層而言,在現實生活中,他們考慮更多的是如何獲得更多的利益機會。比之國內其它地區,上海的白領會更多關心金融和房地產市場的情況,例如匯率或者是股市的波動。因為這些變化直接與自身的經濟利益有關。這種務實主義的價值取向,貫穿著白領職業階層的生活態度。在上海的白領中,投資房產,進行外匯、國債、基金交易的大有人在。而近兩年大量涌現的財經類媒體則滿足了白領人士的需要。

關註個人職業發展

一項調查顯示,上海的白領在選擇職業時,職業發展前景已經成為決定性的因素,其次才是薪資和福利。白領求職首先關註的是能否發揮自己的個人特長和能力,是否有利于個人今後的職業發展。與此同時,上海出現了一批職業咨詢機構,這在一定程度上解決了白領人士對于職業發展服務的需求問題。

普遍具有緊張感和焦慮感

這是白領階層的一個顯著特征。在白領的職業領域裏,大多數崗位的競爭是非常激烈的。今天的高薪職位,明天可能因為一項新的人事變動,或者行業的變化而變得一文不值。《誰動了我的乳酪》一書上架後,在上海的白領中間迅速傳閱,不少大公司僱員幾乎人手一冊。一些白領人士開始向心理顧問尋求幫助,以緩解競爭壓力。

具有社會責任感

這一點是白領階層的一個新的特征。在對物質利益不斷追求的同時,一部分白領心中充滿了對社會責任感的追求。據一家國際志願者組織負責人介紹,其志願者多為上海各大公司的經理和專業人士,這些白領以志願者的身份,通過演講、介紹等多種方式幫助在校學生。

類別劃分

白領分為"傳統白領"和"新白領",改革開放後最早獲得高收入的外企僱員,是中國最早的白領階層,眼下的"傳統白領"基本上可以看做是他們的延續。當外企僱員以其新鮮和獨特的身份擁有清新的工作環境和相對較高的收入時,在人們眼中,他們的特征往往外化為:整潔的衣著,自信的笑容,快節奏的步伐以及相伴于他們的身上的額度卡、VIP卡、手機包等等,此外還表現為另外一些消費品。人們關註傳統白領的眼光,側重于表象的物質層次,側重于中國人最初受西方影響的"西化"的生活方式。人們關註新白領的視角則已經逐漸"由外而內",物質層面的東西淡化,更多朝向他們特立獨行的品格和異于往常的價值取向,朝向他們的有些尖銳的行事方式。

白領白領

至于"新白領",他們選擇職業更像結交朋友一樣憑個人喜好,並且在心底裏為這種獨特而自豪、藐視權威和領袖;傳統和穩定是可笑的"老土"觀念;形式化的東西似乎總與他們作對他們崇尚自由快樂平等,有選擇地接受西方文化;他們大多都是獨生子,以自我為中心,做事目的直接;追逐時尚,但不照單全收他們看起來比傳統白領更自我,更享樂,更現實。傳統白領像個衣冠筆挺的紳士,他們給自己的定位可能是"高雅""高尚"之類的。而新白領則有點像不羈的藝術青年,氣質前衛,挺生動。

基本表現

白領的隱喻是從傳統上班服裝裏白色領子而來,用以與藍領區分,帶有"白色領子是相當容易被弄髒的,因此用白領族代表他們工作不會容易弄髒領子"之意。也有"上班時必須衣著整齊、不可隨便"之意。不過近幾年,白領族的穿著逐漸多樣化,許多公司也大幅放寬上班服裝規定,不再限製于女性套裝,男性西裝打領帶的刻板條約,大多公司開放了休閒服或是牛仔褲的穿著規定,新設立的公司甚至有些完全沒有服裝規定。所以白領族的面板大幅度的變更了,天天穿著正式白領襯衣與西裝褲上班的人,反而成為了少數。

白領白領

如果以薪資區分,大多白領族是領固定的月薪,而藍領族是以計時來算工資。此外,過去認為白領族享有比藍領族較高薪資的想法,今日逐漸的變化當中。有許多白領族的薪資結構被新的公司政策重新設計,變成了高獎金、低底薪的結構方式,如果沒有達到一定的工作成效,薪資不見得就比藍領族高。

身體健康

白領人群因為工作的特徵,決定了缺乏運動和體質保養時間。一些白領的活動僅僅局限在小範圍進行。超重及肥胖、血脂異常、慢性咽炎及脂肪肝已成為威脅白領的四大健康問題,超過20%的白領出現了其中的一種或多種。對比2010年與2011年的資料可以發現,超級肥胖異常率分別以34.90%、34.80%連續兩年高居榜首,而除慢性咽炎異常率從25.40%下降到22.10%外,其他三項均有所上升。正是這些問題,帶來了冠心病、高血壓、糖尿病、腦血管病、慢性咽炎、肝硬化等多種疾病的威脅。

交際能力

每個人性格和個人喜好都有著很大的差異性。在工作或者學校裏,有時候不得不跟自己合不來的人共事,這些都不可避免,這個時候該怎麽辦呢?如果是可以避免的情況,那隻要保持一定距離,各自河水不犯井水便相安無事。可是,要是遇到了不可避免的狀況,就得想法子越過這道坎兒了。

白領

介紹幾種白領交際應付的方法。

首先,忍耐。總之就是一味地忍耐。不管對方說什麽都全盤接受。暫且不去考慮對方的事,而且時間不多的時候,這個方法是最有效的。但是,白領,這個方法可能會給自己帶來巨大的壓力,所以(一般情況下)不太推薦。

其次,尋找對方的優點。每個人都有自身的閃光點,隻是我們還沒有發現。在和對方交流的過程中,慢慢找出對方的閃光點吧。同時還能培養人的觀察力呢。

第三,尋找和自己的共同之處。試著跟對方談論一些和共同參與的工作毫無關系的話題。家庭成員、血型、籍貫、興趣等等都可以。若能發現意想不到的共同點,那就最好不過了。即使雙方原本不太合得來,要是有共同話題的話說不定能成為朋友喔。

最後,女性,改變自己的想法。試著問一下自己:(我跟他)不對眼,又談不來……說不定隻是我一味地指責對方而已吧。也許在其他方面,會有雙方都有同感的地方。另外,不要輕易斷定對方就是那樣的人,要認真想想怎樣和那種人相處,自己才能更輕松。可以把這樣的情況看作一種歷練,對自己說:"下次在遇到這種人就可以這樣應付了。""要盡量避免造成這種局面。"視之為提高自身貭素的要素,心靈就會變得充實,品格也會有所提升。

常見疾病

脂肪肝患病率持續上升,尤其青睞城市"白領"一族,患者越來越年輕。除少數患者會有食欲減退、惡心、腹脹、肝區不適等症狀外,多數人並無明顯自覺症狀,常在體檢做B逾時才被發現。

脂肪肝化驗脂肪肝化驗

白領人士因工作需要,應酬比較多,難免會大吃大喝,這是導致白領患高脂血症和脂肪肝的原因。還有很多白領有吃零食、夜宵的習慣,這些也容易使血脂升高。生活條件好了,很多人的熱量攝入都超過需要量,加上運動減少,很多人身體就開始發胖,肥胖者脂肪、蛋白質、碳水化合物容易出現代謝紊亂,引起高脂血症,繼而引起脂肪肝。需要指出的是營養不良者也可能會患上脂肪肝,長時間的節食、長時間的飢餓、神經性厭食、腸道病變引起吸收不良而導致的營養不良者,因能量供應不足,蛋白質供應低下,于是體內脂肪動員增加,大量脂肪酸從脂肪組織釋出進入肝髒,使肝內脂肪蓄積而造成營養不良性脂肪肝。

十大陋習

陋習1:進食速度過快

傷人表現:加重腸胃負擔,導致肥胖。

應對妙招:盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點,如果真的時間很緊張,那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。

陋習2:不吃早餐

傷人表現:嚴重傷胃,使你無法精力充沛地工作,而且還容易"顯老"。

應對妙招:早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數量和較好的質量;體積小,熱能高;製備省時省力。

陋習3:晚餐太豐盛

傷人表現:晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時,持續時間通常較長的豐盛晚餐,還會破壞人體正常的生物鍾,容易使人患上失眠。

應對妙招:第一,晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物為主,尤其應多攝入一些新鮮蔬菜,盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

陋習4:嗜飲咖啡

傷人表現:受孕率就有可能下降50%;.容易患心髒病;降低工作效率。

應對妙招:少喝。

陋習5:食用酒精過量攝入

傷人表現:大量或經常飲酒,會使肝髒發生酒精中毒而致發炎、腫大,影響生殖、泌尿系統。

應對妙招:每天下午兩點以後飲酒較安全。因為上午幾個小時,胃中分解酒精的酶-酒精脫氫酶濃度低,飲用等量的酒,較下午更易吸收,使血液中的酒精濃度升高。

陋習6:餐後吸煙

傷人表現:使煙中的有害物質更易進入人體。

應對妙招:全面禁煙。

陋習7:保溫杯泡茶

傷人表現:破壞維生素,大量滲出鞣酸和茶鹼。

應對妙招:換杯子。

陋習8:宴席不離生食

傷人表現:導致各種寄生蟲病。

應對妙招:生菜、生汁中的活性物質與人體接近,可使白血球處于正常狀態,還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。考慮到這些好處,先練好你的腸胃吧。畢竟,吃生食也有吃生食的講究。

陋習9:水果當主食

傷人表現:造成人體缺乏蛋白質等物質,營養失衡,甚至引發疾病。

應對妙招:先上網看看你的體質適合吃什麽不能吃什麽。

陋習10:飲水不足

傷人表現:導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎髒代謝功能。

應對妙招:多喝水,勤上洗手間;但要註意,對于部分大腸代謝功能差的朋友,最好在感到口渴的時候再去喝水,以免造成體內水代謝進一步紊亂。

人際關系

1、故意顯露笨拙的一面,使對方產生優越感。

故意顯露笨拙的一面,使對方產生優越感。比如說,時下的演員都以年輕貌美、頭腦聰明、歌藝佳、演技生動為優點,企圖在觀眾中塑造一種形象,提升優越感;殊不知,一個人面對比自己優秀的人,隻會增加心中的挫折感,也就自然而然就產生了反感。根據這個原理,某些人為獲得知名度,故意表露自己的笨拙。在公司的同事、上司面前,故意表現出單純的一面,以其憨直的形象,激發他人的優越感,吃小虧而佔大便宜。而有的部屬不會隱藏自己的鋒芒,工作上處處表現得幹勁十足、能力超強,殊不知自己在無形中已惹來嫉妒和猜忌:"你行,你一人就能幹好,那還要我們幹什麽?"

2、說些自己的私事,從而拉近彼此間的距離。

開門未必一定要見山,一見面就談工作的事,鐵定會讓人反感。何妨暫時拋開主題,先談及共同的話題,或自己的繁雜瑣事,以求達到心靈的共鳴。如肯尼迪在爭奪總統席位的競選演說中,曾經輕描淡寫地說:"緊接著,我還要告訴各位一句話,我和我的妻子雖然贏得選戰,但我們希望能再生個孩子。"

在公司與同事談及私事,可以增進彼此間的親切感。但是,私事並不包括隱私。如果你向別人泄漏自己的隱私,別人可能會以此為笑柄攻擊你。如果隨意談論及他人的隱私,他人也會對你表示不滿,並乘機報復。

3、縮小彼此間的心靈距離。

人與人之間總維持著一定的距離,以建立藩籬保護自己又同時避免傷害對方。雖說"距離產生美感",但距離太遠,就會產生隔閡。根據接近原則,可以縮小距離,使之恰到好處。

4、傾聽是你克敵製勝的法寶。

一個時時帶著耳朵的人遠比一個隻長著嘴巴的人討人喜歡。與人溝通時,如果隻顧自己喋喋不休,根本不管對方是否有興趣聽。這是很不禮貌的事情,也極易讓人產生反感.

做一個好聽眾,不僅要自己說,更要尊重別人說,效果比你說得天花亂墜好得多。傾聽並不隻是單純的聽,而應真誠地去聽,並且不時地表達自己的認同或贊揚。傾聽的時候,要面帶微笑,最好別做其他的事情,應適時的以表情、手勢如點頭表示認可,以免給人敷衍的印象。

特別是當對方有怨氣、不滿需要發泄時,傾聽可以緩解他人的敵對情緒。很多人氣憤的訴說,並不一定需要得到什麽合理的解釋或補償,而是需要把自己的不滿發泄出來。這時候,傾聽遠比提供建議有用得多。如果真有解釋的必要,也要避免正面沖突,而應在對方的怒氣緩和後再進行。

理財相關

第一招:立足于工資餘額管理

許多白領,每個月收入豐厚,卻總是讓工資在卡上睡覺。活期儲蓄要交20%的利息稅,稅後1天1萬元才有0.15元的利息。哪怕放在貨幣基金裏,一天1萬元也有0.6元左右的收益,而且隨時可以取出來,唯一的不足可能是要提前2到3天贖回。每天的利息收入,日積月累,也會是一筆不小的財富。

白領理財白領理財

第二招:多用電話和網路

白領的工作一般非常繁忙,一看到排著長隊,心裏就發怵。其實,電話和網路是很好的幫手。發工資了,打個電話或上網,把閒錢買成貨幣基金,周末要"血拼"了,周三或周四打個電話贖回,周五錢就回到自己的借記卡裏,隨便消費。一些白領擔心網上理財的安全性,其實你需要註意的是盡量少在網上輸入自己的卡號和密碼。對于"網上電話理財",資金隻能在你本人的借記卡和你本人的基金賬戶之間互相轉移,而轉不出去,隻要你借記卡保管好,即使有人代你網上電話贖回,錢也隻回到你自己的借記卡上。而且整個電子委托過程都不需要輸入你的銀行卡號、銀行密碼,更可放心。

第三招:給自己定規矩

白領們的另一個問題是,往往判斷很正確,"執行"卻很隨意。明明想好了到多少點位就贖回,真的到這個點位時卻往往忘記執行。或者計畫每月攢多少錢買車買房,卻總在不經意間就把薪資花掉了。這時,不妨給自己定些規矩,甚至用電腦系統來強製執行。比如,定期定額投資,每月工資一發就自動把一定的金額先扣掉買成貨幣基金,隻留一些零用錢,確認要消費前再贖回一定的金額,控製自己的非理性消費。

第四招:巧用幾張銀行卡

銀行卡收費,過去辦的卡需要清理一下。建議考慮保留3張卡。一張是工資借記卡,雖然有的宣布要收年費,但對工資卡一般都有優惠。另外,可考慮在1家股份製銀行辦一套相互連線的額度卡和借記卡。股份製銀行的卡一般都有些特別的優惠政策。而且,多數股份製銀行不收借記卡年費,額度卡年費的減免條件也非常容易達到。一些朋友每個月把工資全部放到借記卡一次,網上電話買成貨幣基金,平時消費全部用額度卡,等到還款日前一兩天再打電話贖回貨幣基金,資金到借記卡後就會自動償還額度卡的費用,等于讓銀行的錢為自己賺錢。

情感方面

女性白領若過份地呈現出美麗的姿態和鶴立雞群的個性,那讓心儀的男士望而卻步。女性白領,倘若過于嚴謹,或有種"冷美人"的感覺,那讓"蠢蠢欲動"的男人就會有種深不測底的感覺。

其實,美麗隻是表象,可愛卻留在骨子裏。

"人不是因為美麗而可愛,而是因為可愛才美麗"。女性的"高貴"並非出身豪門,或有顯赫的地位。"高貴"來源于不卑不亢的心靈,與放蕩輕浮、心態猥瑣相反的是女性的純真、可愛和嫻淑。

男人當然喜歡女人的溫柔,因為女人的溫柔能給男人的心靈取暖。一位女性,她深愛著她的男人,但是,她愛她男人的時候也沒忘記珍愛自己。

就女性白領而言,不論其是"白骨精"也好,還是"狐狸精"也罷。兩者都具備性感和機智的特點--要煉就極品女人,在職場與情場間,需要殺手鐧,既有白骨精的"狠毒",又有狐狸精的"狡黠"。

另類的詮釋:"白骨精是白領、骨幹和精英的名號;狐狸精則是性感、風韻和撩情的雅稱;有人說,白骨精是叱吒于職場,狐狸精是'貼身小棉襖'……"有網在比喻--"'狐狸精'追求的是'死了都要愛','白骨精'信奉的是'愛拼才會贏'……在職場上,要做白骨精;在情場上,要做狐狸精。"

通常來說,極品女人--"得體的裝扮,優雅的舉止,豐富的見識,謙遜溫和,這些無一不透出女人高貴的氣質和個人魅力。能正確自我欣賞的女人,大多具有較好的涵養,既鋒芒又內斂,聰明靈慧……"

在情感世界裏,那類自怨自艾、柔弱無助的女人已日漸失去市場。男人不再是女人的主宰,女人也早已不是男人的附庸。"男人追求的極致是成功,女人追求的極致是幸福"……難道說,女白領的愛情就像"商務談判"?

心理困擾

生活中無非就是工作、情感、學習等問題,而工作在我們的生活中,是非常重要的。很多人在職場中都會出現一些心理困擾,影響了一個人的健康心理發展。下面我們就來看一下,女性白領職場中的十種心理困擾!

1.寂寞

曾有位在外企做高級管理者的女士說:"我什麽都有,就是沒有朋友和快樂;我什麽都不怕,就是怕寂寞!"盡管生活和工作繁忙而緊張,可是一旦停止忙碌,在夜深人靜的時候,就會從內心涌出一股渴望,渴望將生活中的煩惱、幻想和情感向人傾訴。

2.緊張症

中年職業女性是社會的中堅力量,是家庭的棟梁,在社會和家庭中處于承上啓下的角色。她們承受來自工作、生活的壓力較大,常常使她們處于某種緊張狀態之中。

3.心理疲勞

隨著閱歷的成長,職業女性對工作的新鮮感逐漸減少,不少人出現了莫名的疲勞感,這種來自心理的疲勞感降低了工作效率,也會削弱職業女性未來發展的競爭力。

4.目標遊移

許多職業女性愛跟別人比較,總覺得自己處處不如別人。這種來自內心的幹擾容易使職業女性被外界的目標所遷移。

5.自信心不足

事業發展不順利的時候,很多女性懷疑自己的能力,這在很大程度上是因為她們自信心不足,過多地消耗了她們的精力和時間,減弱了她們追求成功的動力,影響了工作效率。

6.薪資缺乏症

城市中大多數女性屬工薪階層,拿國家的薪資過日子,因此也僅能維持中等生活。而耳濡目染著都市的物質文明和現代氣息,作為佔絕大多數都市女性的工薪族,時常感到薪資缺乏、囊中羞澀。

7.年齡恐慌症

由年齡而產生的恐慌心理在職業女性中很普遍,這主要是因為她們可能隨時被老板解僱,又因年過35歲而被眾多招聘信息排斥。

8.對自己認識不清

職業進展到一定階段,很多女性對自己的認識反而模糊了。有的女性會在機會面前瞻前顧後,猶豫不決,有的會過于追求變化,而放棄有發展前途的工作。

9.知識更新不快

信息時代需要更新更快、更系統化、理論化的知識人才,而這正是許多職業女性所欠缺的。

10.觀念跟不上社會的發展

許多觀念已經漸漸被摒棄,但是一些職業女性的思維定式還停留在80年代。

工作餐

餐前零食

不少人于進餐前會感到過分飢餓,大可隨身攜帶小吃如鹹餅幹及水果等,並于進餐前1-2小時進食;

挑選食物

由于方便關系或工作繁忙,不少人愛每天光顧快餐店,但快餐店食物多是高脂肪高卡路裏,因此挑選食物時要小心;

食物多樣化

偏食是不少OfficeLadies的壞習慣,但食物多樣化才能吸取均衡營養,身體才會健康;

適當飲食

外出吃飯時,要謹記適量飲食才能保持身體健康;

小心湯汁

湯汁撈飯是不少人的飲食習慣,例如魚汁,但芡汁多油多脂肪,以1湯匙的芡汁來計,其中2/3是脂肪,因此下次吃飯時要註意,可以醬汁另上;

多吃蔬菜

多油、多鹽、多糖、多汁是外出飲食的"營養"比例,但長此下去不利于健康,因此應以少汁、多蔬菜、多纖維為飲食大前提;

進食次序

不少人愛隨意進食,但進食次序其實要講究的,要養成先菜後肉的習慣;

慢慢吃

由于工作繁忙及進膳時間有限,不少人會狼吞虎咽,但為了健康著想,進餐速度不可快。理想時間應在30分鍾內;

選擇低糖飲品

Office Ladies常喝高糖飲品,例如紙包飲品,其實低糖飲品亦不錯,例如綠茶、烏龍茶;

飯後散步回家

飯後立即坐下看電視,引致臀部容易積聚脂肪,飯後散步可有助消化。

疾病預防

如何預防亞健康、保養自我體質成為白領要註意的核心話題。這裏有建議如下。

建議一:生活規律、合理膳食。

合理飲食包括有節製的飲食,不暴飲暴食,多攝取不同的維他命和礦物質、無機鹽,合理進補,適當選擇葯膳也對預防和改善亞健康很有幫助。

建議二:按時、充足的睡眠。

不按時睡眠,很有可能會造成睡眠紊亂,而失眠會使人體免疫力降低,容易感染疾病,那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠,首先要按時,不要太飽或太餓時上床,還要追求質量而非數量,睡得好不好不與睡眠時間成正比,而與睡眠深淺成正比的。

建議三:適當鍛煉。

適當的運動是亞健康的剋星。適合的鍛煉一是有氧運動,如打球、跑步等;二是腹式呼吸,深呼吸後將氣保留在腹部一會兒,再慢慢呼出;三是做健身操,使全身充滿活力;四是自我按摩,適當刺激體表,保持良好抗病狀態。

建議四:學會調節自己的情緒,善待壓力、心胸開闊,培養多種興趣愛好。

焦慮是現代人的通病,有焦慮症的人通常會感到莫名其妙地驚恐、心慌、出汗、面色蒼白、兩手發抖等,有時發作過後病人感到一切都恢復正常;有時則使人經常處于一種緊張不安狀態,擔心此病會再來,形成惡性迴圈。經調查,那些樂觀向上、興趣廣泛的人就不容易有這種焦慮症狀的發生,因此,學會調整自己的心態和情緒,學習樂觀處世對改善心理亞健康很有幫助。

建議五:盡量改善環境條件。

室內和大氣環境污染總讓健康的身體透不過氣,而我們日常生活中的電腦、行動電話和家電噪音更是我們常常忽視的污染源,動手改善環境除了在生活中盡量防御如上網要防輻射外,還可種植一些有益的綠色植物在室內,改善室內空氣質量

相關階層

金領

金領階層是社會精英高度集中的階層,年齡在25歲至45歲之間。受過良好的教育,有一定的工作經驗、經營策劃能力、專業技能和一定社會關系資源,收入年薪在15萬到40萬之間。這個階層不一定擁有生產資料所有權,但擁有一個公司最重要的技術和經營權。

金領階層一般是三資企業高級管理,外商駐華機構的中方代表,規模較大的民營公司的經理,國企的高層領導等。

藍領

藍領內又分為:銳藍、普藍、深藍。指從事技術性體力勞動,大部分穿製服工作的工人階層。普藍和深藍就是從事體力勞動的,銳藍就是中間轉換的階層,有可能向白領轉變。深藍就是指有較強專業技術的人才,在一定領域裏專業能力突出。

灰領

是對某一類職業人群的稱呼,相對于"白領"和"藍領"而言,"灰領"既具有較強的理論知識水準,又具有比較強的動手操作能力的工作人員,簡單地說,就是既會動腦,又會動手的人,從事這些行業的人們往往受過高等教育,同時腳踏實地的從實踐做起,不好高騖遠安得心下來做事往往發展潛力很大。

粉領

1.粉領族﹙Pink-collarworker﹚是一個外來的生活型態類別用詞。意謂著女性的上班族,很可能是傳統類型的工作職務,與男性的專業沒有重疊,與白領族也不同。粉領族在社會學者的定義上,通常是指執行次要工作的女性,例如最具代表的粉領族工作之一,就是秘書,此外,亦有資料輸入員、賣場銷售員、教書或是其他教育類的工作;其他則包括了護理、清潔等職務。在西方社會當中,將女性歸類為粉領族已可算是一種性別區分上的陳腔濫調,原因是這種分類過于不平等化,有一種加諸傳統性分工、和限製婦女有更多工作機會的爭議觀點。

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2.粉領指的是那些在家工作的自由職業者。他們可以睡個懶覺,中午吃飯不必太講究。家既是她們的棲息地又是她們的工作場所,她們憑借電腦、電話和傳真與外界聯系,對白領工作環境中很多令人緊張的人情世故知之甚少。

在北京、上海、廣州等大城市,粉領已成了追求自我心理滿足和自由創業女性的心儀職業,而現代科技也為催生孵育粉領創造了條件。粉領多出自"食腦"階層,大多從事自由撰稿、廣告設計、網頁設計、工藝品設計、產品行銷、進出口貿易、媒體、管理、咨詢服務等工作,她們的出現使就業方式更豐富化、樂趣化和個性化了。

綠領

綠領是指從事環境衛生、環境保護、農業科研、護林綠化等行業以及那些喜歡把戶外、山野作為夢想的人們。綠領們雖然寄情于山水之間,但要享受頂級綠領生活,就要具備一些藍領的體魄、白領的知識,這樣,綠領們才能通過藍天、白雲和金色陽光創造出綠色的生活。

黑領

黑領(Blackcollar)是對就職于我國政府部門或國有壟斷企業,且具有較高經濟和政治地位的人的稱謂。他們在經濟上的特點是能夠分享來自于公職權力或者壟斷企業的壟斷力量的經濟利益。黑領子女的就業常常依靠其父輩的能量,這使得黑領身份在某種程度上具有世襲的特點。

另一解釋,泛指公檢法工銀稅企事業中不住尋常屋、不坐尋常車、不理尋常人、不給尋常臉、不辦尋常事、不吸尋常煙、不吃尋常飯、不飲尋常酒、不睡尋常女、不出尋常差、不報尋常銷、不拿尋常錢、不違尋常紀、不犯尋常法、不激尋常怒、不入尋常院、不願尋常死、不走尋常路之要人。

新年心願

六大指標引爆白領新年心願

薪酬:就是愛

白領語錄:專業誠可貴,職位價更高,若為薪酬故,兩者皆可拋。——高小姐行政秘書工作1年

薪酬是人們心中永遠的痛。調查顯示,55%以上的職場人不滿意目前的薪酬狀況。薪酬也是人們不變的追求,幾乎所有的受訪者都將它視為最重要的關註指標。

不要笑話現代職場人的“實際”與“功利”,畢竟,有了薪酬,才會有 牛奶 和面。按基礎職位來定義自己的工作,按高級職位來衡量自己的薪酬,許多人都有發著金光的夢。不過夢總有醒的時候。有預測稱,明年的薪酬水準將趨于平穩。看來,從老板兜裏掏錢,越來越難。

升職:向前沖

白領語錄:不想當將軍的士兵不是好士兵,不想升職的員工不是好員工。——Joy 銀行職員工作4年

調查顯示,12%的職場人想在公司裏得到提升。在將泥飯碗升級為鐵飯碗(保證不被裁員)後,人們又惦記著將泥飯碗點化成金飯碗。如果說加薪是物質追求,那麽,某種程度上,升職就成了精神追求,畢竟不能總做薪酬高地位低的人。

雖然從小就背著“高處不勝寒”的詩句,但“一覽眾山小”的快感還是讓不少人覺得值得為此奉獻青春。

跳槽:勇氣

白領語錄:跳槽是時尚,不跳是遺憾。——Winter 電腦工程師工作五年

或許是為了高薪高職,或許是為了舒適的辦公環境……很多人都在考慮跳槽。21世紀,從一而終的“職場婚姻”早已不復存在。在“戀愛民主、婚姻自由”的年頭裏,跳槽就是為了找到更情投意合的“另一半”。

可是別讓時尚沖昏頭!跳槽不是一場簡單的勇敢者遊戲。在別人為找飯碗發愁的時候,要不要拿出勇氣打碎飯碗,還是三思為妙。不是每個人都有追隨時尚的義務,更不是每個人都有追隨時尚的資本。

加班:怕

白領語錄:每一個老板都會說:“對于工作,你們要習慣忘我加班”。但對我而言,加班總是不開心的經歷。——段小姐銷售主管工作兩年

說到加班,白領皆做深惡痛絕狀,一副“身在其中,苦不堪言”的痛苦表情,難怪他們會將“逃離加班”當做是2005年的一大職場心願。

提起“白領”,人們會想到寬敞明亮的高級寫字樓裏,俊男靚女們優雅而從容地忙碌著……殊不知,白領在展現自身輝煌與榮耀的同時,也在透支健康和精力。對他們來說,工作是辛苦的,老板是心恨的,加班是必需的,偷懶是甭想的。

充電:再出發

白領語錄:21世紀緊缺的是什麽?人才!人才急需的是什麽?充電!——張先生電視台編導工作3年

想在職場中屹立不倒嗎?充電必不可少。這聽上去像廣告詞,但事實的確如此。當身邊的同事、親友奔波于各大培訓機構,甚至不惜漂洋過海去留學時,你是不是開始有了危機感?

調查顯示,80%的人認為“學了新的知識和技能,能力又上一層樓”是2004年職業路上最滿意的事。如此看來,愛學習的人不在少數。一向不甘人後的白領自然不允許自己的2005年在平庸中度過。

辦公室戀情:暗號

白領語錄:忙碌的工作讓許多人的激情無處揮灑。緣分,可遇不可求,但也許它就在你的身邊。——杜先生廣告人工作4年

工作太忙、要求太高,讓愛情在現代白領那裏成了奢侈品。眼見著“白骨精”嚢琢臁⒐歉傘⒕英埥コ傘氨貝蠡摹保ㄆ在北京、大齡、荒著即單身),誰人不急?

于是,展開一段辦公室戀情成了不錯的選擇。想想它的妙處:不再乏味,情人的眼神在辦公室的某個角落裏凝固;有所期待,為著那一頓共同享用的短暫工作餐……調查顯示,61.4%的受訪者贊同辦公室戀情。不過談一場辦公室戀情,嚴守秘密是第一選擇。辦公室始終是工作的地方。

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