水蛇腰

水蛇腰

水蛇腰腰椎向前面彎曲而產生的一種脊柱變形。民間常以"水蛇腰"來說一個人日常生活中表現出"含胸拔背"且腰肢扭轉的姿態

民間現也借"水蛇腰"來比喻女子婀娜多姿身段

  • 中文名稱
    水蛇腰
  • 意思
    比喻女子婀娜多姿的身段
  • 反義詞
    水桶腰
  • 拼音
    shuisheyao

病態表現

概述

​水蛇腰是不正確姿態的表現。當人站立時,脊椎骨從頸椎胸椎腰椎到骶椎、尾椎"S"型扭曲較普通人強烈。有水蛇腰的人往往腰椎前凸明顯,脖子向前探,有駝背傾向。有的腰細而前凸,臀部豐滿或屁股碩大而後翹,走路有時搖擺。

水蛇腰與駝背、雞胸的區別

水蛇腰的腰椎後面彎曲;

雞胸胸骨向前隆起產生的一種常見的胸廓畸形;

駝背胸椎後突所引起的一種較為常見的脊柱形態改變。

什麽人容易產生"水蛇腰"?

幼兒學走路時,往往腰椎前凸明顯,以後才慢慢恢復到正常腰前凸。

水蛇腰水蛇腰

成年後,有幾種人容易得"水蛇腰"。首先是長期採用不適當的坐位,可引起此種不良姿勢;還有缺乏肌肉鍛煉的人,腹肌無力,伸肌較弱,髖關節不能伸直,就可能有"水蛇腰"的表現;過于肥胖的人,由于腹部隆起,身體重力中心前移,增加了腰椎的前凸;妊娠婦女也可因重力的關系,骨盆稍前移,從而增加了腰椎前凸。因此,在日常生活,為了預防腰肌勞損,必須要註意避免許多不良姿勢。尤其是身體較差的病人,要針對身體的具體情況加強鍛煉。妊娠婦女必須懂得妊娠的保健知識,以免產生腰部的慢性勞損。

所謂健康表現

有人認為"水蛇腰"是健康的表現,所以成了一些時尚女性瘋狂追求的體型形態。這可能是對"水蛇腰"一詞的曲解,所以在引用這個辭彙時是加了雙引號的,以示其與"水桶腰"或"遊泳圈"相對應。

水蛇般的細腰、柔腰確實美麗動人,因此擁有"水蛇腰"成了追求美麗女子夢寐以求的目標。但是,"水蛇腰"不會隨著人的意志自然地長在身體上,想要得到它,與其說是練,還不如說是煉。這一過程真可謂"勞其筋骨,餓其體膚,空乏其身……"。

"水蛇腰"不僅讓自己自信, 給人以美感,更是身體健康的體現。如果身體肥胖的話,有60%以上的脂肪堆積在腹部,這為以後因肥胖引起的心血管疾病實現了原始的"脂肪積累",隨著年齡的成長,脂肪代謝緩慢,想要消脂減負就顯得更為困難了。所以,愛美消脂要趁早。同時,身體的"水蛇腰"是煉就而成的,在這個過程中,註意飲食,鍛煉身體是沒說的,更重要的是必須持之以恆,否則,就會反彈,成為名副其實的"水桶腰"。

修腰方法

動作一:後轉體

雙腳分開與肩同寬,吸氣時,雙臂上舉,呼氣時左手落在右肩,右手從身後落在左側腰邊,同時盡量向右側轉動上身,眼睛向後看。再次吸氣手臂上舉,呼氣的時候另一邊轉體。左右各做6次然後復原。

動作二:俯臥轉身

俯臥,雙手放在胸前兩側,緩緩撐起上半身,腳尖點地,頭慢慢從右側向後看,註視自己的左腳跟,保持數秒,轉向另一側做這個動作。左右各做6次。

動作三:深蹲後轉

做深蹲,雙手放在膝蓋上,右腳向前跨一小步,左膝跪地,臀部坐在左腳跟上,慢慢向右側扭頭,帶動上身一起向後轉動,眼睛向後看,保持幾秒,然後換另一側進行同樣動作。左右各做6次。

減腰方法

首先,前腳趾和後腳跟全部貼在一起。大腿、膝蓋、臀部全部收緊,站直。兩手舉向天空,雙手互握,兩手臂緊貼耳朵。吸氣呼氣向右,再吸氣呼氣向左。

站直,再拉伸一下身體,深深吸氣。呼氣,臀部向左推。此姿勢保持30秒。此半月姿勢可矯正彎曲的腿。運動全身肌肉,有助于全身形成漂亮的肌肉。三,二,一,吸氣向中間。再一次,深深吸氣呼氣向左,堅持30秒。

此姿勢利于刺激心髒功能。預防便秘,促進消化。收緊括約肌,在膝蓋上再用力。三,二,一,中間站直。

放松手臂。脖子向後仰45度,向兩邊的肩膀左右搖擺下顎。再往天空深舉。吸氣呼氣向後,吸氣向前,再呼氣向下。起身的時候,不要先從腰部起身,從手、脖子、脊椎的順序起身。再緊緊貼在耳邊,手掌完全緊貼。

吸氣呼氣向後,堅持30秒。向後仰的時候,盆骨最大限度向前推。緊緊收緊括約肌。用臀部和腰部力量支撐。此時呼吸很困難的話,會對大腦造成壓力,不要太過度。站直,吸氣呼氣向下。用兩手抓住腳後跟,堅持30秒。此是膝蓋挺直,用手臂緊緊抱住小腿。盡量使臉緊貼腿。此動作拉伸腰部和大腿後側。走路多的時候,有利于消除疲勞感。

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