格鬥

格鬥

格鬥(搏擊),何為格鬥術(搏擊術),就是具有:攻擊,防御,閃躲的技法就是格鬥術(技擊術)。格鬥(搏擊)是一項古老的技能。說它是技能,是因為它的目的和絕大多數運動的宗旨相左。不管格鬥有多少種功效,健身也好,防身也好,它的根本目的,就是最快、最狠、最有效地擊斃對手。

  • 中文名稱
    格鬥
  • 繁體
    格鬭
  • 註音
    ㄍㄜˊ ㄉㄡˋ
  • 拼音
     gé dòu

基本介紹

摔跤、劍術、箭術和標槍是西方最為知名的武術類運動,盡管受各種安全規則的限製,它們依然非常有用。它們並沒有改變為現代武術運動,但是它們培養運動員的行為方式,塑造運動員的性格。這種運動的理念可以追述到古希臘人,他們相信健美的身材和聰明的頭腦一樣重要。

格鬥

摔跤至少與柔道和空手道是齊名的,它們可以與任何亞洲武術相媲美。隻要加入一些跟它們的規則不大相符的動作,它們馬上就會變得富有戰鬥性和危險性。在過去,這兩種運動都是實戰功夫,但為了運動員的安全,把其中的危險成分剔除掉了。不過,這類動作在日本武術空手道就很常見。在二十世紀中期介紹到西方之前,它們是“下流的格鬥”,是暴徒和流氓才用的功夫。而李小龍在建立截拳道的時候,他對西方的武術已經有了很深的理解,尤其是格鬥和劍術。

古希臘人所練習的格鬥中基本不講科學性。它主要包括格鬥進攻,很少有防守招數。古羅馬人加上了手套進行保護,有時在上面加一些金屬的釘子,來給敵人造成更大的傷害,使格鬥比賽變得非常血腥。隨著在英格蘭的發展,格鬥受到了劍術的影響,使得它更精確、更有力、作用更大。格鬥中的拖步是和劍術完全一樣的,其中擊打目標的策略也是一桿的。不知是不是偶合,在日本,劍道對合氣道也有很深的影響。舊式格鬥擁有很多現在不允許再用的招式:砍,劈,或砸;用頭去進行格擋和破壞敵人手上的脆弱的骨頭,撞敵人的臉,以及背摔。隨著手套的使用和安全規則的限製,這種充滿野性的自衛功夫變成了現代格鬥術

訓練方法

力量訓練

主要是上肢、下肢、腰力的訓練。

格鬥練習一

上肢的力量訓練,用俯臥撐就可以了,有條件的可以用啞鈴、杠鈴訓練,效果會更好,雖然上肢不是主要的格鬥武器,但具備一定的格鬥力量還是必須的,當然不用訓練成舉重運動員或大力士的水準。

下肢的力量訓練,用深蹲或蛙跳,都可以空手或負重來訓練,非常簡單的,不多說的,主要是訓練股四頭肌的力量,股四的力量決定你在格鬥中能不能踢出致命的一腿。

腰力的訓練,可以用雙手抓住一個固定的東西,然後一隻手向前推,一隻手向後拉,這樣就可以訓練到腰力了,但在格鬥中你不一般不會感覺到腰力的,雖然你的每一個動作幾乎都是在腰力的參與下完成的。

此外還有腹肌力量的訓練,膝法的運用離不開腹肌的參與,不過對于不是進行專業格鬥訓練的人來說腹肌力量的訓練與否對膝法的運用沒有太大的影響,因此可以結合自己的情況來訓練。

柔韌性訓練

主要是下肢和腰部的柔韌性。訓練的方法很簡單,常規的壓腿和下腰就可以達到目的了,也可以自己研究適合自己的方式,出于格鬥方面的實用的考慮,不要求非達到能夠朝天蹬或是身體彎成拱橋狀的地步,隻要正踢的時候能夠踢到和你一樣高的人的頭就可以了,畢竟不是去參加雜技和體操比賽。

另外,柔韌性的訓練貴在堅持。中國武術有俗語:“打拳不練腿,如同冒失鬼”、“練功不練腰,終究藝不高”。一般普通人兩個月左右就可以達到上面的目標,包括那些所說“筋特別硬”的人,我曾經訓練一個四十歲左右的人壓腿,用的就是常規的方法,但他肯堅持,用兩個月時間就可以踢到頭部,而他原來隻能踢到襠部以下,所以說必須刻苦練習才會有效果。

穩定性訓練

訓練單腿站立及雙腿站立的穩定性。單腿站立不負重應該可以堅持15分鍾,如果達不到這個目標,就要好好的練習一下了。雙腿站立可以通過和朋友角力或摔跤的方式一起練習,扎馬步也是一個好方法,或是單腿下蹲。也可以自己研究方法來訓練,訓練方法沒什麽神秘的地方,都是人研究出來的,又不是造核子彈,哪來的那麽多復雜神秘的東西。

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