搏擊舞

搏擊舞

搏擊舞,又名搏擊操。英文名為"tae-bo"是一套把有氧舞蹈、韻律操與一些搏擊動作相結合的時尚瘦身運動。節奏強勁、激情,動作時尚新穎,適合各個年齡層的人士練習。整套近一小時的運動,可以有效鍛煉到手臂、腹部、腰、臀、大腿等重點部位,幫你減去多餘脂肪,達到滿意的塑身效果。

  • 中文名稱
    搏擊舞
  • 外文名稱
    "tae-bo
  • 又    名
    搏擊操
  • "TAE
    跆拳道"的縮寫

簡介

"TAE"是英文"跆拳道"的縮寫,"BO"是英文"拳擊"的縮寫。顧名思義,其中的"搏擊"內容便不難理解了。不錯,"TAE-BO"正是韻律搏擊的一種形式,其上肢動作主要參考了拳擊的動作特點,而腿部動作則以跆拳道的腿法為基本動作。然而需要特別指出的是,跆博不是對抗的搏擊,而是一種有音樂伴奏的,集舞蹈、拳擊、跆拳道、空手道、韻律操為一體,具有減肥、娛樂、健美、強身作用的新型有氧操。

第一家"跆博"形體鍛煉俱樂部是由曾7次獲世界空手道冠軍的美國著名黑人運動員比利·布蘭克斯創辦的,後來更是風靡世界,受到眾多健身愛好者歡迎。

"跆博"不是普通的對抗搏擊,而是一種有音樂伴奏的,集舞蹈、拳擊、跆拳道、空手道、韻律操為一體,具有減肥、娛樂、健美、強身作用的新型有氧操。伴隨著節奏強勁的音樂,每一招出拳,每一次踢腿,你都要想象自己真的在面對一個對手,它的動作比傳統的健身操更強調動作的加速過程;同時在動作完成的一瞬間,一般的健身操隻強調製動和控製,而韻律搏擊則強調自我保護,要求回收動作的速度。"跆搏"不僅可以有效地促進身體柔韌性及肌肉力量的成長,還具有防身健體的實用價值--下次自己一個人下班就不用感到害怕了。                     

跆博是一種剛柔兼具的形體鍛煉方法,無論男女都可以參加。看來,跆博真正讓健美操摘掉了"女性化"的帽子,使男士們終于開始在以往的"健身禁區"裏盡情地揮灑激情了。               

理由

選擇跆搏的五大理由:

1、除去你的贅肉,塑造全身完美線條。          

2、讓你變的更加輕盈靈活。                                                                                         

3、舒解壓力,令你精力充沛更加快樂。                           

4、滿足你想"打架"的願望,又不必擔心"受傷";                       

5、可以與異性朋友一同練習,達到"男女搭配,健身不累"的效                

妙效

A 、增強肌肉力量、彈性與身體柔韌性跆博操的動作在發力時要求迅速有力,而收縮時自然、放松、快捷。通過練習過程中動作速度的逐漸加快,大幅度的反復練習,肌纖維的反復伸縮,使肌肉的力量與彈性得到增強,反應速度加快。各種踢腿對提高下肢的柔韌性也非常有效。

B 、消耗大量熱能跆博操採用了長時間中低強度的運動狀態,因此需要動用體內大量的血糖與脂肪,非常有利于減脂。

C、 收縮腰腹跆博操中的各種拳法與腿法,都要求腰腹發力,可以說腰腹練習始終貫穿整個練習,大量的腰部擺動與腹肌的收縮,使鍛煉者的腹部變得強健平坦。

D增強自信、放松心情通過練習跆博健身操,體質將得到提升,使人在日常生活和工作中更具活力與自信。一旦投入練習,你很快會被它的激情與熱烈氣氛感染、把一切不順心的事看作一個假想敵,用重拳向它出擊,釋放你壓抑的心情。

一節完整的跆博操會消耗大量的熱量,由于跆博操作每個動作時要求迅猛,有爆發力,還要保持腰腹平衡,所以一節課下來對腰腹部的鍛煉超過了任何其它健身方式,同時我們身體的彈性、柔韌性及反應速度也將得到前所未有的提高。

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