排卵期

排卵期

排卵是卵細胞和周圍卵丘顆粒細胞一起被排出的過程。女性的排卵日期一般在下次月經來潮前的14-16天左右。卵子卵巢排出後在輸卵管的內能生存1-2天,以等待受精;男子的精子在女子的生殖道內可維持2-3天受精能力,故在卵子排出的前後幾天裏性交容易受孕。為了保險起見,我們將排卵日的前5天和後4天,連同排卵日在內共10天稱為排卵期。因為在排卵期內性交容易受孕,所以排卵期又稱為易受孕期或危險期。

基本簡介

正常育齡女性每個月來1次月經,從本次月經來潮開始到下次月經來潮第1天,稱為1個月經周期。

女性排卵結構示意女性排卵結構示意

從避孕的角度考慮,可以將女性的每個月經周期分為月經期、排卵期和安全期。一般來說,正常生育年齡的婦女卵巢每月隻排出一次卵子。卵子排出後可存活1~2天,精子在女性生殖道裏可存活2~3天,受精能力多在排卵後的24小時之內,超過2~3天精子即失去與卵子結合的能力。因此,在排卵前2~3天和排卵後1~2天性交,就有可能受孕,這個時期叫易孕期或危險期。如果在排卵期的時候進行沒有避孕的同房,受精幾率是非常大的。

臨床表現

1、食欲下降:研究表明女性在排卵期的飯量是一個月經周期中最低的,專家指出這是人類的自然本能保留至今的結果——排卵期的雌性動物會將更多的註意力放在尋找異性交配上,而不是尋找食物。 排卵期

2、精力旺盛:這也是遺傳自人類的自然本能,為了能夠成功地吸引異性,排卵期的女性會變得神採奕奕,愛表現自己。

3、性欲高漲:整體來說,女性在排卵期的性欲會特別旺盛,這是女性希望懷孕的身體信號達到最高值的體現。

4、抵抗力下降:在排卵期,女性的陰道粘液會變得稀薄,這是為了讓精子能更容易地通過從而增大受孕成功的機會,與此同時,女性的鼻腔粘液也會減少,這就增加了細菌侵入人體迴圈系統的機會。

5、肛門墜脹或一側下腹痛:成熟的卵子從卵巢表面排出要沖破包裹卵子表面的一層薄膜的濾泡,濾泡內的少量液體就會流入盆腔的最低部位,女性會感到肛門有輕度下墜感,同時也有一側下腹輕痛。

6、陰道分泌物增多:女性排卵前陰道分泌物少、黏稠且不透明;隨著排卵期的臨近,陰道分泌物逐漸增多,呈稀薄乳白色;至排卵期分泌物量明顯增多,並呈水樣透明清亮,女性會感到陰部潮濕滑溜,用手紙擦時會有雞蛋清樣的條狀黏液。女性這種陰道分泌物增多一般持續2-3天,是女性最易受孕的時間。

7、排卵期出血及體溫上升:卵巢兼管著女性內分泌激素的分泌,因此排卵前後由于體內雌激素分泌量的波動,可能會引起少量子宮出血,稱為排卵期出血。排卵後由于孕激素的分泌,使體溫在排卵後略有升高,如能堅持每天清晨測量基礎體溫,就能根據體溫的變化,尋找出自己的排卵日期。

推測方法

月經周期推演算法

許多女性不知道自己的排卵到底是哪一天,利用下面公式,經過一段時間的測試,很容易計算出來的。

對于月經周期正常的:

排卵期

女性排卵是受腦下垂體和卵巢的內分泌激素的影響而呈現周期性變化,兩者的周期長短是一致的,都是每個月1個周期,而排卵發生在兩次月經中間。女性的月經周期有長有短,但排卵日與下次月經開始之間的間隔時間比較固定,一般在14天左右。那麽根據排卵和月經之間的這種關系,就可以按月經周期來推算排卵期。推算方法就是從下次月經來潮的第1天算起,倒數14天或減去14天就是排卵日,排卵日及其前5天和後4天加在一起稱為排卵期。這也是安全期避孕法的理論根據,因為在月經周期裏除了月經期和排卵期,其餘的時間均為安全期。

例如,以月經周期為30天為例來算,這次月經來潮的第1天在9月29日,那麽下次月經來潮是在10月29日(9月29日加30天),再從10月29日減去14天,則10月15日就是排卵日。排卵日及其前5天和後4天,也就是從10月10-19日這十天為排卵期。

用這種方法推算排卵期,首先要知道月經周期的長短,也就是說要有很正常或是有規律的月經周期,才能推算出下次月經來潮的開始日期進而才能算出排卵期,所以隻能適用于月經周期一向正常的女性。如果要是的月經周期無規律或者不正常則無法推算出下次月經來潮的日期,故也無法推算到排卵日和排卵期。

對于月經不正常的話,排卵期計算公式為: 排卵期排卵期第一天=最短一次月經周期天數減去18天;

排卵期最後一天=最長一次月經周期天數減去11天。

例如月經期最短為28天,最長為37天,需將最短的規律期減去18(28-18=10)以及將最長的規律期減去11(37-11=26),所以在月經潮後的第10天至26天都屬于排卵期。

正確的掌握排卵期,對于年輕女性來說很重要:想懷孕的,在排卵期的第一天開始,保持兩天做愛一次的頻率,堅持幾個月,如無特殊情況,一般會懷孕的。而不想懷孕的女性,則需要錯過這幾天過性生活,這時候,排卵期就會被稱為另外一個名詞:危險期。 

宮頸粘液觀察法

月經幹凈後宮頸粘液常稠厚而量少,甚至沒有粘液稱“幹燥期”,提示非排卵期。月經周期中期隨著內分泌的改變,粘液增多而稀薄,陰道的分泌物增多稱“濕潤期”。接近排卵期粘液變的清亮,滑潤而富有彈性,如同雞蛋清狀,拉絲度高,不易拉斷,出現這種粘液的最後一天±48小時之間是排卵日,因此,在出現陰部濕潤感時即排卵期,也稱“易孕期”。計畫受孕應選擇在排卵期前的“濕潤期”。 

排卵試紙自測

排卵試紙是通過檢測黃體生成激素(LH)的峰值水準,來預知是否排卵的。女性排卵前24~48小時內,尿液中的黃體生成激素(LH)會出現高峰值,用排卵試紙自測,結果就會顯示為陽性。

輸入月經周期及上次月經開始時間,在標註紅色的日期開始用試紙測試,如果是測試結果為陰性可以隔天測一次,如果出現弱陽需要每天測一次,如果出現強陽(即檢測線和對照線都很明顯的時候)就說明在24-48小時之內就要排卵了。

一般強陽會持續2天,由強陽轉陰的時候就說明已經排卵了。試紙包裝後面有說明,使用前應認真閱讀說明。

卵泡是在促卵泡成熟激素(FSH)和黃體生成素(LH)的作用下發育成熟的。在PL前的24小時內,LH會出現一個高峰,而且是一定會出現的。所以,我們就用PL測試紙來檢測這個高峰。當試紙第二條線的顏色接近,一樣,或者超過第一條線的顏色的時候,就知道在24小時內要PL了。很直觀,很明白,而且有充分的時間作準備。

需要註意的是:出現兩條線(即陽性)的時候也不一定就是排卵,也有弱陽、強陽之分,隻有出現強陽(即兩條線顏色差不多深或者檢測線深于對照線)的時候才預示著將在24-48小時之內排卵。

所以,在出現強陽的時候每天測二次或多于二次。如果顏色開始變淺了,那麽,前一次測的就是高峰了。

具體測試方法,一般在排卵試紙包裝上都有說明(須嚴格按照說明做,才能盡量減少誤差)。與早孕試紙不同的是,不可使用晨尿,並盡量採用每天同一時刻的尿樣,收集尿液前2小時應減少水分攝入,因稀釋了的尿樣也會妨礙LH峰值的檢測。那麽對于月經周期比較規律,則應該在經期前14天(也就是預計的排卵時間),在這個時間的前三天加後三天,連續六天測定;要是月經不規律或者不正常,則一般在月經幹凈後第三天開始測。直到試紙上兩條杠一樣深或第二條杠比第一條杠還深,就說 排卵期明將在24~48小時內排卵,其他測試結果可參考說明書的圖示。

需要提醒的是這是標準的排卵發生時的生理現象。試紙雖然使用方便,但由于製作過程、自測者本身等原因,準確率大概隻有75%。另外,測試結果也並不是簡單的“有”或“無”。有些人可能連續強陽幾天,這樣既有可能發生排卵(一般發生在最後一天的強陽以後),也有可能根本就沒有排卵。

適應範圍:各級婦保,計生站,超市,葯店及個人檢測使用。 

點滴出血觀測法

卵泡從卵巢中排出時,會把卵巢壁撕破,引起局部出血。通常,這一點點血很快就在腹腔內被吸收了。但也有少數女性,出血量比較多,血液就會經過輸卵管、子宮、陰道流到體外,在內褲上出現點滴樣的血跡,有的女性把它稱為“小月經”,醫學上稱之為“排卵期出血”。 

B超監測法

通過B超檢查,有經驗的醫生會看到卵泡從小到大排出來的過程。這個方法應該是最準確的。在所有測排卵的方法中,目前最為準確的是陰道B超監測法,它不僅可以測出兩側卵巢中是否有優勢卵泡,同時還能測出優勢卵泡的大小、子宮內膜的厚度等,不過這種方法一般隻有患者確實需要時才使用,“比如有些宮外孕的女性,左側輸卵管已經被切掉,在這種情況下,如果她的左側卵巢排卵,是無法懷孕的,因此可以通過做B超觀察是哪一側卵巢排卵”。

“用B超監測卵泡,最好找固定的醫生監測,”當醫生從某個角度觀察到一個優勢卵泡時,下次再從同一個角度去監測這個卵泡的發育情況會更好,“不同的醫療機構,不同的醫生,判斷都可能出現差異。”

盡管B超監測卵子是目前最準確的方法,但排卵隻是受孕成功的要素之一,即使監測到卵子發育成熟即將排出,也不一定能保證在當時“播種”就百發百中,“除了身體條件之外,心理因素也很可能影響受孕的過程”。

在每月的第十二天開始用B超連續觀測排卵,隔天一次(每兩天一次)直至卵子排出,這樣便可以準確的確定是何時排卵及卵泡的發育情況,建議大家均可採用此方法進行觀測,B超測排卵準確度高,方便、經濟。 

白帶觀察法

在一個月經周期中,白帶並不是一成不變的。大多數時候,白帶比較幹、比較稠,也比較少。而在兩次月經中間的某一天,白帶又清、又亮、又多,像雞蛋清,更像感冒時的清水樣鼻涕,這天就是排卵期。這是由于排卵時產生了較高濃度的雌激素,作用于宮頸口的柱狀上皮細胞,使它們分泌大量白帶。 

基礎體溫法

基礎體溫測定是指經過8小時睡眠後,醒來未進行任何活動(如說話、進食或起床等)所測得的體溫。按日期將所測得的體溫記錄相連成曲線,稱為基礎體溫曲線。

每天清早醒來,在沒有任何活動時,立即測體溫,這種體溫被稱為“基礎體溫”。把每天測得的基礎體溫標在方格紙上,排卵期規律的女性可以發現這樣的現象,在排卵期前兩周左右基礎體溫往往低于36.5攝氏度,而排卵期後兩周左右基礎體溫往往高于36.5攝氏度。即一個月中,出現基礎體溫前低後高的雙向曲線,這個雙向曲線開 排卵期始變高的那天就是排卵期。由于兩個卵巢交替排卵,所以一般要至少測定三個月,才能真正了解雙側卵巢的排卵情況。在月經期,如遇有感冒、發熱、腹瀉、失眠、飲酒、使用電熱毯等情況,往往容易影響基礎體溫,在測量時要註意,同時註意要特別標記說明。

值得註意的是:基礎體溫的測量必須要經6小時充足睡眠後,醒來尚未進行任何活動之前測體溫並記錄,任何特殊情況都可能影響基礎體溫的變化,要記錄下來,如前一天夜裏的性生活、近日感冒等。需要反復多次測試,並用看表點線相連。若月經不規律或生活不規律,如:夜班、出差、失眠、情緒變化、疾病等,不能用此法判斷有無排卵。

基礎體溫變化的機理:體溫調節中樞對孕酮(又稱黃體激素)作用極為敏感,一定量的孕酮(12,8nmol/L)即可引起體溫升高。

女性排卵後次日,因卵巢形成黃體,黃體分泌孕酮會使體溫上升攝氏0.6度左右,而使體溫呈現高低兩相變化.高溫期約持續12-16天(平均14天).若無懷孕,黃體萎縮停止分泌孕酮,體溫下降,回到基本線,月經來潮.若是已經懷孕,因黃體受到胚胎分泌荷爾蒙支持,繼續分泌孕酮,體溫持續高溫.若卵巢功能不良,沒有排卵也沒有黃體形成,所以體溫將持續低溫.

女性月經周期以月經見紅第一天為周期的開始,周期的長短因人而異,約為21-35天不等,平均約為28天,其中以排卵日為分隔,排卵前為卵泡期,排卵後為黃體期.卵泡期長短不一定,但正常的黃體期固定約為14天上下兩天.

基礎體溫的作用

1  判斷是否排卵指導避孕

一般卵泡期基礎體溫為36.5℃,黃體期上升0.5℃以上,因而出現雙相表現,表示有排卵,若單相型無後期升高的體溫曲線,提示無排卵,其準確率為70%~80%。

如果在24小時之內,體溫增高了0.3~0.6℃,甚至更高,那麽則表示處于排卵的狀態。另外,基礎體溫也大略可以看出排出卵子的質量優劣程度。如果基礎體溫高溫期較長,可以持續13~14天,那麽就表示卵子的質量不錯。

2  診斷早孕和判斷孕早期安危

如果持續兩周以上較高的基礎體溫,就要考慮去醫院檢查一下,因為你有可能是懷孕了。若≥20日可確定為早孕。在孕早期BBT曲線漸漸下降,表示黃體功能不足或胎盤功能不良,有流產傾向。

3  觀察黃體功能

排卵後BBT應立即上升,且持續在高水準≥11日。若BBT呈階梯形上升,曲線需3日後才達高水準或BBT穩定上升<11日,可診斷為黃體功能不足(1uteal phase defeot,LPD)。

4  提示其他病變

經期BBT不降低,可能有子宮內膜異位症或早期亞臨床流產,子宮內膜異位症的病灶出血後會產生吸收熱。原發閉經患者BBT呈雙相型時,應考慮子宮性閉經,如先天性無子宮或生殖道結核使子宮內膜破壞等。

5  推算適宜的內膜活檢時間

周期不規則的患者,要了解子宮內膜有無分泌反應和黃體的功能,應在BBT上升後估計下次月經來潮前2~3日作內膜活檢。 

乳頭觸痛法

女性們有一個體會,就是有時候乳頭顯得非常敏感。在洗澡、換內衣等乳頭受到碰擦、擠壓時會感到疼痛。這是因為,乳頭和乳腺管對雌激素很敏感,在排卵期產生的雌激素的作用下,乳頭變大、變紅、顏色變深,感覺變得很敏感,同時乳腺導管會變粗、變大、變長,把乳頭往外頂。

周期不穩定的女性如何計算排卵期?

排卵期試紙許多女性不知道自己的排卵期到底是哪一天,利用下面公式,經過一段時間的測試,很容易計算出來的。

如果你月經周期有規律的話,排卵期的計算方法為:

下次月經來潮的第1天算起,倒數14天或減去14天就是排卵日,排卵日及其前5天和後4天加在一起稱為排卵期。

如果月經不正常的話,排卵期計算公式為:

排卵期第一天=最短一次月經周期天數減去18天;

排卵期最後一天=最長一次月經周期天數減去11天。

例如月經期最短為28天,最長為37天,需將最短的規律期減去18(28-18=10)以及將最長的規律期減去11(37-11=26),所以在月經潮後的第10天至26天都屬于排卵期。 

中期痛監測法

在兩次月經中間,有些女性會覺得下腹疼痛,這就被稱為"中期痛"。中期痛是卵子從卵巢裏排出產生的疼痛感。所以中期痛作為排卵的信號之一已引起人們的廣泛關 註。中期痛通常出現在排卵2-3小時前,有些人會感覺像是抽筋或岔氣。敏感的人在排卵的前一天就能感覺到。中期痛的特征是在排卵的時期疼痛會增強,疼痛的顛峰持續30分鍾到3小時,疼痛的部位幾乎都在右下腹,有的人每個月左、右下腹交替疼痛,或恥骨上方附近有疼痛感,有時會被誤以為是闌尾炎。中期痛不易被人們察覺,但是如果關註的話,大部分人都能感覺到。如果將中期痛與基礎體溫法很好的結合在一起,就能比較準確的掌握排卵日。

出血原因

在月經中期,即排卵期,由于雌激素水準短暫下降,使子宮內膜失去激素的支持而出現部分子宮內膜脫落引起有規律性的陰道出血,稱為排卵期出血。中醫學稱之為“經間期出血”。 

原因

由于成熟的卵泡破裂排卵後,雌激素水準急驟下降明顯,不能維持子宮內膜生長,引起子宮內膜表層局部潰破、脫落,從而發生突破性少量出血,隨著卵巢黃體的形成,分泌出足量的雌、孕激素,使潰破的子宮內膜表層迅速修復而出血停止,或者可能當排卵期,成熟的卵泡分泌較多的雌激素,導致子宮內膜充血引起紅細胞漏出;也可能于輸卵管傘部攝卵時,將含血的卵泡液經輸卵管逆蠕動送至子宮腔再由子宮頸經陰道流出。

卵泡放大圖卵泡放大圖

有人報道,對有排卵的婦女于月經中期檢查宮頸管粘液時,發現約有60%在顯微鏡觀察下見到有紅細胞,而沒有肉眼可能見到的出血,這不屬病理現象;但有排卵期出血的婦女,必須排除生殖道的其它疾病,如月經不調宮頸糜爛宮頸息肉、宮頸癌、子宮內膜息肉子宮粘膜下肌瘤子宮內膜腺癌等。

當然,也有不少的可能是性激素分泌失調,使得排卵時激素水準波動較大而使出血明顯。子宮內膜慢性炎症或卵巢表面炎性增厚,使得排卵時子宮內膜充血明顯,出血不易自行停止,或炎性增厚的卵泡表面破裂出血較正常量增多,並隨輸卵管蠕動反流至宮腔,經陰道排出體外。 

診斷

1.有典型症狀。

2.基礎體溫雙相,出血發生在體溫由低向高轉化期間。

治療

1.西醫葯治療:已烯雌酚0.25-o.5nmg/日,排卵前3天開始服用,血止後1—3天停葯。

2.中醫葯治療

1)腎陰虛:經間期陰道出血,量少、色紅,腰膝酸軟,頭暈耳鳴,五心煩熱,舌質紅、少苔.脈細數。

怕法:滋腎養陰,清熱止血。

方葯:生地、女貞子;早蓮草、生山葯,茯苓各15克,山萸肉、丹皮、澤瀉各1O克。

2)濕熱內蘊:經間期陰道出血,色紅、質黏,或帶下夾有血絲,平時帶下量多、色黃、質稠、穢臭,胸脘痞滿,口中黏膩,口苦心煩,納差,小腹墜脹,大便不爽,舌紅苔黃膩,脈濡或滑。

治法:清利濕熱,調經止血。

方葯:白術、生苡仁、川牛膝、樗根皮各15克,黃柏、澤瀉、車前子(包)各10克。

3)血淤:經間期出血,量少、色紫黯、有小血塊,小腹疼痛拒按,情志抑鬱,舌質紫黯或淤斑淤點,脈澀。

治法:活血化淤,調經止血。

方葯:生地15克,赤芍、桃仁、當歸、丹皮、枳殼、龜板(先煎)各10克,三七粉(沖)1.5克。

預防與調養

1.註意月經期及產後保健,保持外陰清潔,防止盆腔感染。

2.保持心情舒暢,避免過度緊張。

危害

排卵期出血是很多女性會出現的症狀,出血量少,有的僅為咖啡色分泌物,一般2-3天可自行停止。既然排卵期出血較常見,但並不是說女性朋友就可以對其不管不顧,因為,排卵期出血同樣存在一定的危害性。臨床上,排卵期出血的危害包括以下幾點:

排卵期出血的危害1、惱人症狀:排卵期出血雖然出血量較少,但也讓女性朋友防不勝防,從而影響正常的生活和工作。

排卵期出血的危害2、腹痛:排卵期出血患者常伴有腹痛症狀,周期性月經間期疼痛,可輕可重,一般持續幾個小時,個別患者可持續2~3天。

排卵期出血的危害3、引發不孕症:男女性可能會因為排卵期出血而中止性生活,從而錯過受孕時機,最終導致不孕症的發生。

排卵期出血的危害4、原發病危害:月經不調、宮頸糜爛、宮頸息肉、宮頸癌、子宮內膜息肉、子宮粘膜下肌瘤、子宮內膜腺癌等生殖道疾病也可引發排卵期出血症狀,因此,如果引發排卵期出血的原發病得不到及時徹底治療,可危害女性健康。

保健

排卵期出血期間應避免過度勞累,多休息;要保持局部清潔,防止感染;腹痛重時可予腹部熱敷;同時保持情緒穩定。平素加強體育鍛煉,增強體質。排卵期前後(一般在兩次月經之間,基礎體溫上升之時),應禁食辛、辣、燥等刺激性食品,以免排卵期出血增多和時間延長。排卵期出血期間應該盡量避免性生活,因為可能會造成感染。

排卵期出血發生在月經來潮前14天左右,但在大多數人中,是沒有排卵期出血這種現象的。引起排卵性出血的原因,是因為卵泡破裂、排卵後雌激素水準下降,不能維護子宮內膜的正常生長而發生內膜突破性出血。你也不必擔心,這種現象也是一種生理現象,因個體差異,隻有少數人會有排卵期出血。如果它隻是那麽一兩天,出血和量不多,不影響日常生活,你就不必太在意。放寬心胸。排卵期出血一般不需治療,大都能自愈,不影響健康和生育。

發生排卵期出血的原因大致有兩點:性激素分泌失調,使得排卵時激素水準波動較大而使出血明顯;子宮內膜慢性炎症或卵巢表面炎性增厚,使得排卵時子宮內膜充血明顯,出血不易自行停止,或炎性增厚的卵泡表面破裂出血較正常量增多,並隨輸卵管蠕動反流至宮腔,經陰道排出體外。出現肉眼可見的陰道出血持續時間可為幾小時,或3天一5天,但極少達到7天以上,嚴重者也可淋漓不凈直至下次月經來潮。有的出血量極少,點滴即凈,或為帶中夾血,一般情況下極少達到月經量。出血時可伴一側下腹脹痛不適或隱痛或疼痛明顯,甚至牽扯腰骸部及股內側。症狀出現可每月連續發生或隔月發生1次,有的人每年中有幾個月發生,有的人一生中隻出現一次這種現象。反復發作的排卵期出血會影響妊娠,如果是這樣必須在醫師的指導下預防治療。

1、了解和掌握月經生理知識和衛生知識,註意月經期保健及經期衛生。

2、排卵期出血期間應避免過度勞累,多休息;要保持局部清潔,防止感染;腹痛重時可予腹部熱敷;同時保持情緒穩定。平素加強體育鍛煉,增強體質。

3、排卵期前後(一般在兩次月經之間,基礎體溫上升之時),應禁食辛、辣、燥等刺激性食品,以免使出血增多和時間延長。

4、保持外陰清潔,防止盆腔感染。

5、不要吃辛辣的食品,腹痛重時可予腹部熱敷。

6、同時保持情緒穩定,避免過度緊張。平素加強體育鍛煉,增強體質。

註意事項

女性排卵期的這段時間內,會感覺到精力旺盛,當然這也是遺傳自人類的自然本能,根本上說這為了能夠成功地吸引異性,所以處于排卵期的女性,會更加的愛護自己,神採飛揚。

排卵期的時候可能感覺沒有食欲,科學研究表明女性在此期間的飯量是在一個月經周期中最低的,據說這是人類的自然本能保留的結果,也就是說此期間雌性動物的註意力會更多地放在尋找異性交配上,並不是尋找食物。但是為了您的身體健康,還是要註意正常地攝入營養,不要過多地節製。

您可能會覺得性欲高漲,整體來說,處于此期間的女性其性欲會特別旺盛,這是卵子對您說的悄悄話,告訴您,您的身體非常希望懷孕。除此之外,在這期間,女性的抵抗力會下降,因為陰道粘液會變得稀薄,這也是為了能夠讓精子更容易地通過重重阻礙與卵子結合,增大受孕成功的機會。與此同時,女性的鼻腔粘液也會減少,于是就會增加了細菌侵入人體迴圈系統的機會。所以要註意保護您的呼吸系統,以免細菌病菌由此進入體內,造成病患。

女性排卵期是可以測算的,當您發現自己正處于排卵期的時候,要多註意調養自己的身心,一定要保持良好的心情。

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