拳臥撐

拳臥撐

臥撐時雙手握正拳(普通握拳),兩手間距不宜過大也不宜過小,一般為肩寬或比肩略寬,拳頭與地面的接觸點為小指、無名指和中指的拳峰以及食指的第二個關節。

  • 中文名稱
    拳臥撐
  • 外文名稱
    Blow up
  • 信息
    拳頭做的俯臥撐。
  • 鍛煉目的
    提達人腕耐受力

​基本信息

拳臥撐,即用拳頭做的俯臥撐。

做拳臥撐時雙手握正拳(普通握拳),兩手間距不宜過大也不宜過小,一般為肩寬或比肩略寬,拳頭與地面的接觸點為小指、無名指和中指的拳峰以及食指的第二個關節。

拳臥撐拳臥撐

拳臥撐的主要鍛煉目的為:

1、與俯臥撐相同

2、鍛煉接觸部位的拳面耐受力

3、提達人腕耐受力

提醒:如果隻是普通的健身需求,可以不用做拳臥撐,普通的俯臥撐即可,隻有需要練習格鬥的人才建議做拳臥撐。

拳臥撐

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