心情 -心理學術語

心情

心是任何想法都能產生的源泉,這就包含了,對和錯兩個方面想法。

心本體會陷入到對自己本體不能理解的狀態中,因為心能產生任何想法,不能分出對錯,不能分出自己。

  • 中文名稱
    心情
  • 拼    音
    xinqing
  • 個人包括
    個體條件、情結信息
  • 類    型
    心理語言

名詞解釋

心是任何想法都能產生的源泉,這就包含了,對和錯兩個方面想法。

心本體會陷入到對自己本體不能理解的狀態中,因為心能產生任何想法,不能分出對錯,不能分出自己。

為什麽心會以這樣一種概念而存在呢?

這裏提及100年前引發第三次數學危機的羅素悖論來解析。羅素悖論有這樣一個數學通俗易懂版的例子,

有一位理發師,他是這樣規定的:"本人將為所有不給自己刮胡子的人刮胡子,我也隻給這些人刮胡子。"來找他刮胡子的人自然都是那些不給自己刮胡子的人。可是,有一天,這位理發師從鏡子裏看見自己的胡子長了,他拿起了剃須刀,你們看他能不能給他自己刮胡子呢?

如果他不給自己刮胡子,他就屬于"不給自己刮胡子的人",他就要給自己刮胡子,

如果他給自己刮胡子呢?他又屬于"給自己刮胡子的人",他就不應該給自己刮胡子。

那他怎麽辦呢?

解決悖論難題需要創造性的思考,悖論的解決又往往可以給人帶來全新的觀念。

煩燥的心情煩燥的心情

通過這個悖論我們可以看的出本體是給本體自己不能規則的,一旦陷入本體自己給自己的規則中將上下不得。

所以我們的'心'為什麽會選擇以這樣的概念出現了。通過這點我們可以看出宇宙的本源,感慨這位宇宙高級的工程師'神'運行萬物的思想。(選自九天地聿精神意識解析)

1、 [Mood]∶心神,情緒;興致情趣例:那種心情又控製了他;

2、[State of mind]∶精神狀態 例:一個夢幻者的心情同一個士兵氣質結合在一起。

影響因素

影響一個人之內心心情變化的因素,隻有兩種:

內在--個人因素的影響:

個人包括:個體條件、情結信息、情感、思想、觀念、心境位置、意念的掌控、心理生理的需求等等。

外在--環境因素的影響:

環境包括:感覺器官接收的信號--色彩、聲音、時間、地點、事件的引發,以及生理方面--化合物、氣味或葯物對體內器官的作用等等。如:

顏色會影響心情。心理學家們研究發現,人類的心情與色彩之間有著十分密切的關系。一個人對色彩的選擇,隱含著個性方面的許多信息。

方法

在我們的生活中,總會出現一些負面情緒,這些負面情緒會影響我們的生活與工作。其實擺脫負面情緒並不難,一些小動作就能讓我們擁有一個好心情,下面問渠心理網來就分享一下!

心情

1.換個新發型:研究人員發現,從美發廳出來的婦女,不僅看起來漂亮,而且她們的情緒也明顯地變好。另外,通過將電極接到婦女身上的實驗觀察到,在洗頭、梳理並吹幹的過程中,精神變得愉快;同時,心律亦變緩,血壓呈現下降。心理學家還認為,一個人在情緒變壞時,若能改變一下發型,可以抑製壞情緒的早期發作及幹擾引起抑鬱症的激素的產生。而且發型的改變可獲得心理上的輕松和愉悅,使情緒好轉。

2.雨中散步:國外科學家研究發現,在毛毛細雨中輕松悠閒地散步,能充分領略雨中的自然美景,猶如欣賞一首歡快的交響樂,從而陶冶性情,驅煩解憂,有益于心理平衡。初降雨時會產生大量的"空氣負離子",這種享有"空氣維生素"美譽的物質,可以調節神經功能,加速血液迴圈,促進新陳代謝,進而起到安神鎮靜、防病健身的作用。

3.白日做夢:美國心理學家指出,白日夢雖然是虛幻的"遐想",但對人的精神心理有積極作用。對每日從事緊張、刻板、枯燥工作的人們,白日做夢能使你從乏味、煩惱的現實中遊離出來,徜徉于白日夢境中,情緒能獲得松弛,有助于消除生活和工作中的不悅。

4.聊天:心理學家認為,聊天是獲得美好心情的一種有效而愉快的手段。茶餘飯後,節假閒暇,親朋好友一聚,合家老少相圍,連珠的妙語,風趣的談話,一切煩惱瑣事都會拋于腦後。聊天之樂,益于身心。

5.欣賞音樂:音樂療法兼有心理治療和物理治療兩種作用。節奏感強、音調高昂的樂曲,可增強信心,振奮精神;節奏緩慢、音調和諧的樂曲,可使呼吸平穩,心跳規律,血壓下降,有助于調整植物神經功能,起到鎮靜安神的作用。

6.擁抱大樹:當你心情不暢、煩事纏身時,不妨到郊外、公園等環境幽雅靜謐的地方,伸開雙臂擁抱大樹2至3分鍾,定會使你產生身心舒暢的效果。醫學家認為,擁抱大樹可以使機體釋放"快樂"激素,而與之作用相反的腎上腺素即"壓抑"激素分泌減少。在"快樂"激素的調節下,人的心情格外愉悅舒暢。

7.保持愛心:日本心理學家、暢銷書作家日野原重明多年來一直提暢用生活細節趕跑抑鬱等"現代病"。其中,保持一顆愛心,對家人時刻關愛、對弱者施以援手,能讓人永遠充滿活力,積極樂觀。

8.鍛煉註意力:註意力集中的人,看起來會更加朝氣蓬勃、精神飽滿。因此,做事情時提醒自己,一旦開始就要全身心投入。

9.樹立榜樣:要學習的事情很多,人們往往覺得無從下手。對此,可以針對最近的目標,樹立一個典範,比如跟著某個朋友一起減肥,引導自己往前走。

10.體會他人的心情:喜悅和歡樂經過分享,快樂的程度就會擴大,所以我們要試著去感受和分享他人的心情,這樣可以讓自己的心更柔軟,更敏銳。

11、傾訴 傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡,去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後,切勿憂鬱壓抑,把心事深埋心底,而應將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴,自言自語也行,對身邊的動物講也行。

12、旅遊當一個人心理不平衡、有苦惱時,他應到大自然中去。山愈健康,心理就愈容易平靜,開心。當然,還讀書,就走出自己的家門也行,有山的話,就太好嘍。呵呵

13、讀書讀感興趣書,讀使人輕松愉快的書,讀時漫不經心,隨便翻翻。但抓住一本好書,則會愛不釋手,那麽,塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。

學會調整

心態表示一個人的精神狀態,隻要有良好的心態,你才能每天保持飽滿的心情。心態好,運氣就好。精神打起來,好運自然來。記住做任何事情一定要有積極的心態,一旦失去它,就跳出去,要學會調整心態, 有良好的心態工作就會有方向,人隻要不失去方向就不會失去自己。心態的好壞,在于平常的及時調整和修煉並形成習慣。人活在世上,凡事都要看開點,看遠點,看淡點,心胸要豁達些、大度些,相信"任何事情的發生必有利于我、"且"辦法總比困難多",也就沒有流不出的水和搬不動的山,更沒有鑽不出的窟窿及結不成的緣。人活的快樂,就必須要有一個好心態。有位哲人說得好,"既然現實無法改變,那麽隻有改變自己。"

改變自己就是調整好自己的心態.如何調整好自己的心態?筆者認為有三點至關重要。

一.是欲望不要太高。欲望無止境,欲望越高,一旦不能得到滿足,形成的反差就越大,心態就越容易失衡.

二.是攀比思想不能太重。如果盲目攀比,就會"人比人,氣死人。"如果跟下崗工人比待遇,跟農民兄弟比收入,跟先進人物比貢獻,心態就能平衡,怨氣就自然消了。

三.是要學會忘記。不要對過去的事耿耿于懷,過去了的事就讓它過去,這樣才會少去許多煩惱,心情才能舒暢.中國科學院院士裘法祖有一句座右銘,"做人要知足,做事要知不足,做學問要不知足。"這既是他的一種超然的人生境界,也是檢驗我們心態好不好的一面鏡子,不妨經常照一照,看看自己的心態是否調整好了。

調整

人總有情緒低落的時候,也許因為一個人,也許因為一件事,讓人久久不能釋懷。情緒的低落,影響生活,也會影響日常的工作學習。當你感覺你正在被一些問題所困擾時,不妨試著照下面的十二種方法做做,也許會有所幫助。

一、確定幾件你認為一生中最有價值的事情,然後專心去做。

當人處于低潮時,對任何事情都提不起興趣。總是想著那些傷心的事情。所以,要想擺脫這種情緒,首先應該讓自己不要總是去想這些問題,轉移註意力。

二、對于某種不能改變的事實,那就全心地接受它。

有時候,一些事情是人們無法改變的。既然已經成為事實,不要總想著如何再讓它變為虛無,嘗試去接受,去面對現實。一個人不可能改變全世界,事物不會因你而改變。我們所能做的,就是適應這個世界。所謂物競天擇,適者生存,想讓自己開心,首先就要讓自己不那麽極端,不去鑽牛角尖。

三、生活要簡單而有情趣。

不要總是對已有的生活不滿,不要總是和別人去攀比。你的生活,應該有你的精彩。有時候,幸福的生活不是用大把的票子堆起來的。

四、原諒別人就當作原諒自己。

寬容是一種美德,是對犯錯誤的人的救贖,也是對自己心靈的升華。不要總是想著對方如何得罪了你,給你造成了多少的損失。想想對方是不是值得要你去如此發火。他是故意的還是無心的?平日待你如何?給對方一個機會,就是給自己一個機會。對于一些人,原諒,遠遠要比懲罰來的有效。也許隻是一時的失誤,也許隻是一閃而過的歪念。人總有犯錯誤的時候,不要過于苛刻。

五、相信人是可以改變的,若要改變別人,需先試著改變自己。

不要總是認為江山易改,本性難移。有時候,隻要有信心,人是可以改變的。或許是為了友情,或許是為了愛情,又或許是為了親情。要用發展的眼光看待他人。尤其是對于相愛的人。也許你無法容忍對方的一些毛病,如果你要是愛著對方,就給他機會去改變。但是,嚴格要求對方的同時,也要嚴格要求自己,對于自己的一些為對方所不能容忍的毛病,一樣要加以改正。永遠不要嚴于待人,寬于待己。這樣做會讓對方傷心,失望。

六、確信任何痛苦和逆境都是有意義的,並且盡量去找出它們的意義。

你現在所受到的痛苦,不是毫無意義的。人生不如意,十之八九。人一輩子會碰上許許多多的痛苦,這是我們無法避免的。痛苦可以讓人頹廢,也可以激發人的鬥志。痛苦磨練了人的意志,讓人們不會輕易的被困難所打倒。

七、不要求全,部分的美也是美。

追求完美的人生,是每個人的夢想。但是,這種完美真的存在麽?我們窮盡一生,隻是為了追求那完美的一刻,值得嗎?每個人都有缺點,每件事都會有不足。看人看事,先看到其美好的一面,如果你認為這個人值得你去付出,我向你一定可以容忍對方的缺點。不要把目光總盯在醜惡的方面,那樣你永遠找不到快樂,永遠不會有好的心情。

八、堅拒那些毀滅的情緒盤據心頭,像:憤恨、憂傷、焦慮、內疚、自憐等等。

人都是有惡念的,也許隻是一瞬間的想法,不必為自己有這種惡念而恐慌。人的思想是復雜的,不是隻有善念。有時一些惡念,還可以幫助人發泄心中不滿。比如被人欺負,你可以幻想自己把他痛扁一頓等等。這都是可以的,關鍵是要能控製住自己的惡念,讓它不去左右自己的行為所以惡念不可怕,隻要運用得當,反可以幫人疏導壓力。

九、對原來引起你某種不良情緒的刺激,試作不同的解釋。

有時候對一件事,因時間的改變會有不同,當時對你來說很痛苦的一件事,過一段時間之後,你也許會有另一番見地。嘗試從不同的角度看問題,你也許會發現,痛苦並不像你想象的那樣真實。

十、不強求、不追悔、凡事試著順其自然。

一個成熟的人,應該勇于對自己做過的事情負責。對于自己做過的事情,不要後悔,因為這是你自己的選擇。這樣的選擇,是被當時的你所認可的,因此,你沒有理由去後悔。不要總是想著也許我那樣做就不會有這樣的後果了。要知道,不要以同一個結果去比較不同的選擇,也就不要後悔。隻要自己盡力了,其他的一切,就讓他自然發展吧。有些事隻要自己努力去做了,收獲是水到渠成的。不要總是想著自己會得到什麽樣的結果,用心去欣賞自己努力的過程,那才是你最應該記住的。

十一、學習在日常生活之中享受一般人視為平凡的事物。

不要總是幻想這會遇到什麽新奇的事情。這不是童話的世界。這個世界是現實的,是殘酷的,也是美好的。往往越平凡的事,越能帶給人震撼。

十二、快樂是一種內在的涌現、真正的快樂是不假手于任何外在的人、事、物的。

永遠不要把自己的快樂建立在別人的痛苦之上。那樣的快樂不會長久,很快就會被無邊的痛苦所取代。

食用水果

我們有時會有一種莫名其妙的心情不好,但是往往說不清道不明,也更加不知道是何原因。而這種莫名的怪心情會影響到你身邊的人。專家認為偏涼水果能改善心情,這時如果吃好了,不但不會吃胖,更可以改善自己的狀態。

專家指出,心情不好時,吃對了食物有助于改善心情。這些食物包括偏涼水果,如梨、火龍果、山竹、山楂、檸檬等;黃瓜、蘿卜、生拌蔬菜也有相同功效。心情不好時不宜吃桂圓、榴槤。

此外,均衡的飲食對于養生、保持健康的心態也很重要。建議遵循四個方法,一是飯中有豆+薯,就是在米飯中加入紅薯或山葯、土豆、南瓜等;二是菜中有葉+果,即不但要多吃帶葉菜,還可在菜中加入堅果,擀碎的堅果不但可以調味,還能少用鹽,涼拌菜也可加入;三是肉中有菇+筍,如蘑菇、木耳等;四是湯中有藻+花,如海帶、紫菜、菊花等。

偏涼水果能改善心情這一說法已經被很多專家所證實了,在實際生活中也是如此,所以如果大家心情不好的時候可以考慮吃一點偏涼的水果來緩解一下。

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