徒步旅行

徒步旅行

徒步亦稱遠足、行山或健行,並不是通常意義上的散步,也不是體育競賽中的競走項目,而是指有目的地郊區、農村或者山野間進行中長距離的走路鍛煉,徒步也是戶外運動中最為典型和最具特色的一種。短距離徒步活動相對簡單,不需要太講究技巧和裝備,如果是長距離徒步應具備較好的戶外知識技巧及裝備。徒步旅行經常被認為是最親近大自然的一種活動。

  • 中文名稱
    徒步旅行
  • 外文名稱
    hiking
  • 所需物品
    背包、帳篷、睡袋、防潮墊等
  • 註意事項
    結伴而行,應具備戶外知識

​概述

徒步旅行這個詞語最早是指19世紀60年代在尼泊爾的遠足旅行,從那以後徒步旅行就開始在世界各地流行了起來。

徒步旅行

旅行就是指沿著山間小徑行走,徒步旅行和登山還是有區別的,徒步旅行線路可長可短。徒步旅行深受人們的喜愛,其原因就在于沿途的自然風光和人文景觀,另外,一路上的奇花異草、珍禽異獸也為徒步旅行增色不少。徒步旅行中山景也許是最吸引人的,但旅行者們還發現了其他的誘人之處:美麗的小山村,別具風格的房舍,整潔的山野,引人入勝的廟宇......當你越走越高時,綠地、綿延數裏的森林、水流湍急的溪流和深不可測的峽谷代替了風光,並且山景隨季節而變化,春種秋收,花開花謝,卻總是一派迷人景象。當然,你的徒步旅行同伴也是快樂旅行的一個重要原因,旅行能夠增進朋友之間的情誼。

兩百年來,人們對地球不盡的開發和索取,既改變了自己的生存狀況,也改變了自然環境,大部分人的生活越來越遠離自然,人們整日出入于鋼筋水泥的城市森林中,仰頭隻能看到灰蒙蒙的一小方天空,這令人們愈加渴望走近大自然,去尋找曾經失去的清新。

在上世紀初,歐洲和美洲的經濟發達國家就興起了各種戶外運動,並逐漸成為了一種時尚,越來越多的人們走出城市,結識三兩旅伴徒步在大自然中愜意抒懷。

"徒步走"作為一個新興的集體育和休閒為一體的新生運動,在剛剛興起之時隻是作為少數人尋求刺激、挑戰自身極限的項目之一,然而發展時至今日,卻已成為世界性的時尚健康運動。

徒步物品

徒步旅行的裝備清單

清單中不是所有的東西都是必需的,有一些屬于營地舒適用品,是你可能想帶的東西。 根據經驗法則,開始時攜帶行囊的重量佔你體重的20%,逐漸增加到30%或無論多少感到舒適就行。

背包

選擇一個適合你自己的背包,當你遠足時;一般MM需45-55升,GG需55升以上。我用的有一大一小,分別是60+10L和50+5L的。

帳篷、睡袋、防潮墊

1天往返短線可以不用考慮去裝備它. 不過能夠選擇到真正合適自己,並且物美價廉的東東也許需要一些時間

徒步鞋

選擇合腳的、防滑的鞋子會讓你在山野行進過程中受益匪淺;如果沒有登山鞋,那麽走山的時候,至少十幾,二十多門的軍用膠鞋應該被穿在你的腳上;當然,也別忘了修剪好腳甲喔。 不過,公園類的景點山;呵呵,波鞋和運動鞋應該足夠了。

帽子、手套

 帽子的作用除了遮陽外,還能夠減少你頭部的散熱;人體的熱量好像有相當大的比例都是從頭部散發掉的,氣溫低的時候尤其如此。 手套的作用在亞熱帶的山野中的作用似乎作用還不算太大;不過再遠足走山時沒有帶上它,相信會有機會讓你或多或少地想念它的.

太陽鏡

在戶外徒步,太陽鏡也是必不可少的。可以遮擋所有讓眼睛不舒服的紫外線等強光,太陽鏡的作用不僅遮陽,還可以防風,保護我們的眼睛,因此選擇一幅舒適的運動眼鏡是很需要的。比如國際品牌OAKLEY歐克力、rudy露迪、國內品牌OUTDO高特等運動眼鏡都是不錯的選擇。

高音哨子

與同伴聯系的有效工具,前提是你懂得一些必要溝通的方式;比如如果求救、詢問情況等。倘若隻知亂吹一氣,那麽不要它也罷..

指南針

大霧或者迷路時,去信任它也許比盲目的信任經驗更安全一些;除非你是真的有如同出色的獵人一樣的經驗。另外一個前提是你知道怎麽使用它;軍用指南針也許應該是你的首選.

地圖、刀具、火種、頭燈(手電)\登山杖 地圖

配合指北針和自己行進線路使用,不是每次都能夠用上它;但用的上的時候都是能讓你刻骨銘心的時候。當然比例越大似乎就越好,最好有等高線. 刀具: 鋒利的多功能軍刀應該是你的首選,它的鋸子和刀有可能是你在戶外使用頻率最高;而且刀有時可能會與葯品配合使用,比如遇到了被蛇咬的情況,所以一定鋒利。 火種: 一定註意防水,關鍵時刻也許你真的需要它來救命. 頭燈(手電): 用不上的時候它總是多餘的,但俺的習慣總是會帶上它;而且會帶上備用電池和燈泡。晚上遠距離的溝通它同樣會起到哨子的作用(白天可以使用一個鏡片來做這件工作);學習一下摩爾編碼會對你與同伴的溝通有更多的幫助.

葯品

藿香正氣膠囊、感冒葯、紅酶素軟膏、白葯粉劑、白葯噴劑(活絡油)、綳帶、止血帶、蛇葯、酒精、清涼油(風油精)、個人特殊葯品等不一而足。(根據不同等級要求和環境天數等而自己選帶) 去葯店向服務員去了解它們的功能吧,然後自己根據自己的需要去準備;用得上的時候你會感到慶幸的.

食品

按照體積小、重量輕、營養高、食用方便的原則,根據自己行程準備;俺的習慣是2天以內的短線做1.5倍的冗餘準備. 長線做3天130%的冗餘(因為通常3日以內可以得到補充)。另外,俺有把一些壓縮餅幹一直放在背包底部的習慣。 水: 通常按照每天1.5L準備就夠了,但遠途尤其是高溫天氣長線出行則有可能需要準備3-6升或者更多;視乎途中是否有水源可供補充。 運動飲料(葡萄適等)通常在拉練時是有備無患的,當然你也可以使用葡萄糖等原料去自己配製運動飲料。 一般旅遊性的遠足,就不要,可以隨處有賣

爐頭、氣罐、灶具等

1天的短線(可選)可以讓你有口熱的,FB的線路會多些情趣;但2天以上的長線,應該是必備,尤其是在天氣寒冷的環境下更是如此.

技術裝備. 繩索

如果不是與團隊出行,那麽30米8MM的附繩也許是你最好的選擇;帶上兩條120CM的長繩套和兩根60CM短繩套,以及120CM×1和60CM×1的6/8MM短附繩各1,有時應該也會用的上。 安全帶: 如果你能夠有它的話,相信在特定的環境下你會比沒有它的人安全許多;比如渡河、下降。 主鎖2把、8字一個、快掛若幹: 根據自己的需要去選擇吧,相信已經擁有這些東東的人已經不需要聽俺在這裏啰嗦了. 其它: GPS,岩塞、機械塞、Stop、等更高深的東西去請教專家好了,不在本文討論之列.

衣物等

合身即可,如果你隻是在周邊隨便走走;好像要求不是很高就行了,推薦買快幹衣、褲。"高台克斯"之類的沖鋒衣、褲;以及抓絨衣、褲等東東都不錯(當然是價格和質量都不錯).雨衣、背包套、防水袋等防雨用具也是有備無患的喔. 論壇裏的活動也分為幾種,對裝備的要求也不同;所以並不是上邊的所有裝備你都需要。 下邊謹以個人的經驗就不同類型的活動給出一些建議。

貼士事項

以下僅供參考,對某些特定線路及特殊群體的驢友可能並不適用。

(1)不露營的"標準級"以下的活動,一般隻要有一雙軍用膠鞋或防滑運動鞋,一個能裝食品和飲料的雙肩背包;別忘了帶上OK綁之類的葯品。

(2)不需要露營的"標準"、"標準+" 以上的活動,需要添置一些裝備:比如一個合適的45L左右或以上的背包(有背負系統),一雙登山鞋(強烈建議),其它的頭燈、刀具、葯品、指南針、地圖等小物品;

(3)需要露營的"標準"、"標準+" 以上的活動,那就要在上邊的基礎上再添置一些露營裝備,如睡袋、防潮墊、帳篷;電筒以及爐具等。

(4)需要露營或不需要露營的"標準+"以上的高強度活動(標準++、挑戰、挑戰+),一般是指長距離的穿越活動;最好能夠有全套帳篷裝備、專業登山徒步鞋、沖鋒衣褲(含抓絨衣褲)、爐具全套、防風雨雪用具和具備專業的戶外技巧知識裝等等。

註意事項

徒步旅行作為一種新型的戶外旅行方式,越來越受到年輕人的青睞,它不僅鍛煉人的體魄與耐力,陶冶人的心靈和性情,促進人際交流,同時能夠激發人們熱愛自然、熱愛生活的情感,使久居都市的疲憊心靈得到放松。可是徒步旅行的方式也存在風險,稍不註意也有可能發生意外,所以在這裏給大家總結了徒步旅行的九註意,希望對大家有幫助。

1.最好是結伴而行,至少是3個人以上,途中可以互相幫助、互相照顧。但又最好不要人太多,否則互相幹擾,行動不便。行李帶得少而輕,但一定要帶一些常用葯。

2.出發前應對所需要經過的地區各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足症者不宜徒步旅行)以及當時的氣候條件有所了解。

3.要掌握步行速度,開始行走要慢行,幾天後再加快速度。每天途中應休息一次(時間長些),一般在中午。休息地點應避免烈日直曬和低窪、潮濕處。

4.要保證足夠的睡眠時間和營養的補充,不要長時間僅僅食用幹糧,要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。

5.徒步時較為理想的是穿旅遊鞋或專用的徒步鞋,因為此種鞋不僅有一定彈性,對大腦能起到適度的緩沖作用,而且還能減少因長距離行走而引起的腳脹。

6.如果是進行長途徒步旅行,出發前最好進行幾次適應性訓練,逐漸加大運動量,以增強耐力。行走時,用腳板著地,用力要適中,保持身體平衡。

7.每天徒步步行結束後要用溫水洗腳,以解除疲勞。腳掌有水泡時,可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水,再塗上紅葯水,防止感染。切記不要將皮撕下,這樣容易感染更會加重腳部的疼痛。

8.徒步上山時,身體要略向前傾,攀登陡峭山坡應走之字形路線;下山時,身體應稍後仰,放松下肢肌肉,以免腰腿酸痛。

9.徒步旅行應根據自己的身體條件確定每日的行程,一般每小時走4~5公裏。每走一程,可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鍾,以恢復體力。

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