形體訓練

形體訓練

狹義的形體訓練把它定義為形體美訓練。廣義的形體訓練認為,隻要是有形體動作的訓練就可以叫做形體訓練,這樣各式各樣的動作都可以稱為形體訓練,甚至某些服務行業的程式化動作,比如迎賓、端菜、送菜、禮儀姿勢等,也被稱為形體訓練。

  • 中文名稱
    形體訓練
  • 外文名稱
    shape-up exercise
  • 類別
    健身項目
  • 來源
    芭蕾、舞蹈、體操的基本功訓練

運動定義

形體訓練是一個外來語,還未見到權威的定義。目前比較典型的意見有兩種,即狹義廣義

狹義的形體訓練把它定義為形體美訓練

形體訓練

廣義的形體訓練認為,隻要是有形體動作的訓練就可以叫做形體訓練,這樣各式各樣的動作都可以稱為形體訓練,甚至某些服務行業的程式化動作,比如迎賓、端菜、送菜、禮儀姿勢等,也被稱為形體訓練。

我們認為用形體美訓練作為來定義形體訓練比較確切,這也符合大多數形體訓練者意願。她們花費大量的時間、金錢和體力進行訓練,絕不僅僅是為了活動一下身體,娛樂和遊戲更在其次。對自身體態美的塑造才是最終目的,具有強烈的目的性。

運動起源

形體訓練起源于芭蕾、舞蹈、體操的基本功訓練。

運動簡介

適宜人群

適宜人群:適合的人群比較廣泛,尤其適合女性。

運動作用

能改善神經系統和大腦功能

神經系統可分為中樞神經系統周圍神經系統兩部分。中樞神經系統由腦與脊髓組成,而周圍神經系統則是由腦和脊髓發出的神經纖維組成。整個神經系統是人體主要的機能調節系統,人體的各器官、系統的一切活動都是在神經系統的控製下進行的。通過神經系統的調節,人體對內外環境的變化產生相適應的反應,使內部與周圍環境之間達到協調統一,從而使人體的生命活動得以正常進行。

形體訓練

形體訓練,是外環境對機體的一種刺激。這種刺激具有連續、協調、速度、力量的特點,使肌體處于一種運動狀態。這種狀態下中樞神經將隨時動員各器官及系統使之協調、配合肌體的工作。經常參加形體訓練,就能使神經活動得到相應的提高。除此之外,形體訓練還要求動作要迅速、準確;而迅速、準確的動作又要在大腦的指揮下來完成。腦是中樞神經的高級部位。形體訓練時,腦和脊髓及周圍神經要建立迅速而準確的應答式反應,而腦又要隨時糾正錯誤動作,儲存精細動作的信息。經過經常、反復不斷的刺激,提高人的理解能力、思維能力和記憶能力,從而使大腦更加聰明。所以說,經常參加形體訓練,可以加強肌體神經系統的功能和大腦的工作能力,使之更加健康和聰明。

能提高心血管系統的功能

心血管系統即心髒與各類血管所組成的,並以心髒為動力的閉鎖通路系統,也就是人們常說的血液迴圈系統。形體訓練主要由運動系統即骨骼與肌肉運動參與完成。運動系統在進行工作時要消耗大量的氧氣、養料(又要排泄大量的廢物),在消耗的同時又要不斷地補充供給大量的新鮮氧氣及養料,與此同時還要排泄大量的廢物。這一繁重的任務,隻有依靠體內的閉鎖的通路系統——心血管(迴圈)系統來完成。

形體訓練形體訓練 形體訓練形體訓練

人體在處于安靜狀態時,平均心率為75次/分,而心髒的每博血液輸出量大約為50一70毫升,每分鍾輸出量約為4.5升左右。在強烈的肌肉運動時,可以達到安靜時的5一7倍,這就勢必使心肌處于激烈收縮的狀態。經常的刺激會使心肌纖維增粗,心房、心室壁增厚,心髒體積增大,血溶量增多,從而增加了心髒的力量。由于心肌力量的增加,每博射出的血量增多,心跳的次數相應減少,在平時較為安靜的狀態下,心髒能夠得到較長時間的休息,從而減輕心髒的工作負擔,使心髒永駐青春。

矯正形體

其實每個人的形體都有自己獨特的魅力,怎樣去發掘我們形體獨特的長處彌補我們的短處?為什麽市面琳琅滿目的訓練班和傳統的訓練方法,健美操,瑜珈,器械等,不能一刀切到形體缺陷不足的問題要害?不能真正改變臀部下垂,身體贅肉肥胖,腰粗壯,曲線三圍不夠玲瓏凹顯,O型腿,X腿,斜肩、駝背、脖子短,腿短,身高顯的不夠高等等。改變有些骨感美人,惟獨腰圍不凹,凸顯不出“S”的曲線的問題?其實我們生就不可能完全達到特別的符合現代模特標準的比例。

訓練內容

基本站立姿勢,手位腳位練習,腳步動作舞蹈組合練習以及把桿墊上一系列基本功練習。主要練習人的基本姿勢,即訓練正確的立、坐、臥和走、跑及頭面部的姿態和表現。基本姿勢正確與否,直接影響人各種運動行為的美。日常生活中,有些年輕人往往忽視形體訓練,因此經常出現身體不正,弓背含胸端肩縮脖,腿彎曲等不健康的體態。通過形體訓練,從實際出發有針對地練習一段時間,就會練就出一個健美的形體姿態。另外,人的頭面部姿態是表達人類豐富情感的重要方式,通過形體訓練,對性使它能有正確的姿勢與表現,以便充實頭面部姿勢和神態的美。人的形象美需要其外在表現和內在修養和諧統一,健身俱樂部的套操中的形體訓練,不僅利用了芭蕾、舞蹈、體操舒展的動作訓練了人體的優雅姿態,而且也傳播了它們高雅的藝術精髓,培養了人的內涵修養,使人的精神和形體之美達到統一,有助于提高練習者現代氣質和高雅風度。

形體訓練形體訓練

相關詞條

相關搜尋

其它詞條