工間操

工間操

為了緩解疲勞,提高工作效率,機關單位、工廠商場都在組織員工做工間操。即或沒有寬敞的操場,有的單位也會在走廊上、辦公室,甚至有的就在店門外組織員工

開展運動。不光工人乃至全人類都要鍛煉。

  • 中文名稱
    工間操
  • 性質
    體操
  • 作用
    鍛煉身體
  • 運動時間
    每天上下午工作時間各10分鍾
  • 實行時間
    1954年
  • 活動依據
    當年國務院檔案通知
  • 特點
    優美簡捷,舒展大方,易掌握推廣

基本簡介

工間操以徒手體操動作為主,吸取了已頒布的八套廣播體操的精華動作,融入藝術體操及現代健美操的基本舞步及造型,動作優美簡捷,舒展大方,非常適合作為晨練及課間、工間健身項目在全社會進行普及、推廣。

基本特點

工間操由運動動作、伴奏音樂和指揮口令三部分組成。動作分為熱身部分、基本部分和恢復部分。熱身部分沿用了傳統廣播體操的“原地踏步”;基本部分由7節徒手體操運動組成。即上肢運動、頸部運動、擴胸運動、體轉運動、下肢運動、全身運動和跑跳運動。恢復部分為放松拍打和調整深呼吸運動。

工間操

趣味性是本套體操突出的特點,體操結構形式和動作風格做了創新的嘗試。在動作中,引入了遊泳、武術、保齡球、射箭、健美操、踢毽等運動基本動作,賦予時代感,加入情形化,增加體操的活力,激發鍛煉者的興趣,增強鍛煉效果。

事宜人群

工間操倡導的是‘快樂工作;健康生活’的理念。主要針對廣大上班族工作繁忙、生活節奏快、較少參加體育鍛煉的現狀而創編。 機關和企業中的工作人員每天在工作時間內抽出一定時間來集體做的體操。

相關益處

提高大腦皮質的工作能力

人體是一個統一的整體,人體的一切活動都是由大腦皮質來指揮的。如果人們長時間從事某項工作,大腦皮質相應的神經中樞,由于長時間處于高度興奮狀或必然會出現疲勞,乃至引起“保護性抑製”,工作效率就會降低。譬如,兒童和青少年學生他們正處在長身體、長知識的時期,大腦發育還不完善,工作效率有一定的限度。如果讓他們長時間持續記憶性的學習活動,不僅會引起頭昏、註意力不集中等現象,而且會降低學習記憶的效果——即後來的學習活動對剛剛形成的暫時聯系產生抑製作用。這種現象,叫做“倒攝抑製”。為了防止和消除如上現象的發生最好經過一段時間的學習或工作之後,進行一些體操活動。以此可以轉移大腦皮質的興奮中樞迫使原來在學習中興奮的那部分神經細胞得到抑製——即得到積極性休息。如果能按動作規格要求用力去做,加大活動量,或變換、增添部分新穎動作,便能加強支配運動的神經細胞的興奮強度。這樣,還會使支配學習的那部分神經細胞抑製得更深些,休息的效果會更好。大腦皮質的工作能力就可得到恢復和提高。成年人在工作之中,也會出現同樣的心理現象,因此更要主動認識到這個特點,主動去調整自己,獲得一個健康的身體、愉快的心態。

工間操

提高內髒器官系統的工作能力

工間操操練習涉及到身體各個部分。由于身體各部分肌肉群都要同時或交替地進行工作,必然會引起機體能量消耗的增加,從而代謝能力得到增強。練習時,有機物的分解和能量的釋放需要大大增加氧和營養物質的供應。而氧和營養物質的供應,是由呼吸系統和血液迴圈系統來擔負的,這就迫使呼吸加深加快,增多肺對氣體的交換量;心率加快,心縮力加強,增多每分與每搏血液的輸出量。由此可以看出,做操的過程,同時也是呼吸系統和心血管系統得到鍛煉,功能得到提高的過程。另一方面由于肌肉的強勁收縮,特別是軀幹運動,影響到人體兩大腔,腹內壓增強,能促使胃、腸的蠕動,這對于提局胃、腸的消化和吸收等功能亦有積極的作用。

工間操

促使運動器官得到全面健康的發展

恆怡工間操操動作可以擴展的類型多,能夠實現的變化復雜,既可做為一般身體健身練習,也能發展和提高力量、柔韌、靈敏和協調等多種身體貭素。例如,人們可以運用其多種組合變化方法,以此建立更多的條件聯系。這樣,可以提高中樞神經系統對各部分肌肉的支配能力,增強大腦皮質的分析綜合能力,使人體在運動時,動作做得更加協調和準確;運用操中部分動作的大幅度運動,可以充分伸展人體的肌肉和韌帶,加大關節的活動範圍,使柔韌性貭素得到提高。在兒童和青少年中開展恆怡體操活動,既能促進骨的生長又能增強肌肉的力量和彈性,使關節更加鞏固。同時還有助于身體正確姿勢的形成和機體的正常發育,並對矯正不良的身體姿勢,有著重要的作用。

工間操

倡導“均衡運動,放飛心靈”

恆怡工間操通過增加健康帶的輔助運動,使人體的上肢、下肢和軀幹得到均衡運動,避免單調的運動方式對身體部分部位的鍛煉,達到了全身的、全面的、適量的運動,促進科學健身。

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