孕早期

孕早期

孕早期指的是懷孕第一周到十三周末期間。在孕早期,孕婦身體會有較為 強烈的症狀,有的孕婦開始出現早孕反應(疲勞,乏力,嗜睡,食慾減退,噁心,嘔吐等)。

孕早期三個月準媽媽最需運動。人們常說準媽媽要多鍛鍊,有助順產又益身心。

  • 中文名稱
    孕早期
  • 類型
    概念
  • 類別
    醫學
  • 解釋
    懷孕第一周到十三周末期間

身體變化

肚子變化:隨著胎兒長大肚子慢慢變大,身體負擔加重

脈搏變化:脈搏每分鍾增加10次,呼吸頻率加快:心率增加10~15次

新陳代謝:新陳代謝加速:代謝率增加10%~25%

子宮變化:子宮肌纖維增厚加長

乳房變化:乳房變大變軟,乳腺導管增加

胎兒介紹

胎兒在母體內的生長發育非常快,懷孕後前8周,受精卵就由一個單細胞發育成有2億個細胞的成型人體,此期稱為胚胎; 孕8周後 即稱為胎兒 。 懷孕6周時,胚胎的脊柱和腦部開始形成,心髒開始跳動,用B超就能測出胚胎和心髒的活動,此時孕婦可有早孕反應。7周後,四肢開始形成。8周後胚胎有了眼睛,但沒有臉和外耳道;胚胎開始蠕動, 但孕婦還感覺不到。12周時,胎兒大約有7釐米長,20克重,可看出人型,頭與身體其他部位相比,顯得較大。 用多普勒聽診儀可聽到胎心。經腹部在恥骨聯合上方可摸到子宮底。

緩解方法

1.充分休息躺下來。當你想嘔吐時,不妨躺下來,這種方法可以有效緩解孕吐。也可以使用一種孕婦枕頭來保護背部和胃,並保證擁有一個充足的睡眠。

2.少吃多餐。早晨少量地吃東西,能防止惡心嘔吐。放一些營養開胃的零食在身邊,隻要覺得餓了,就可以吃東西,這種方法能減少孕吐。

3.多吃原味食物。懷孕早期,可以多吃富含碳水化合物的食物,如蘇打餅幹、香蕉等。另外,白米飯、原味優酪乳、檸檬水、西瓜等也能減少孕吐。避免吃高脂肪、油膩、辛辣、和油炸的食物,這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。

4.吃點零食。在床頭放點餅幹等簡單的小零食。當你醒來後,可以先吃上幾片餅幹,然後休息20-30分鍾,再起床。如果你半夜醒來感到惡心,你也可以吃點餅幹來緩解一下。

5.調整飲料的溫度。如果你看到熱飲想吐,不妨換成冷飲。相反,如果冷飲讓你更想吐,就可以換成熱飲。試著吃一些涼的或室溫狀態下的食物,因為這些食物的氣味沒有熱的食物那麽強烈。

6.聞聞檸檬。切開一個新鮮的檸檬,聞一聞,或者舔一舔。檸檬清新的香味和酸味能讓許多準媽媽緩解孕吐。在手帕上滴幾滴檸檬,當聞到難聞氣味時應急使用。

註意事項

孕早期註意事項最重要的一點就是一定要補充葉酸,因為整個孕期準媽媽們對葉酸的需求量是懷孕前的1.5~2倍,而孕早期每天服用葉酸0.4mg,可大大降低胎兒神經管畸形的發生率,預防新生兒出生缺陷。補充葉酸喝口服液,每次喝兩支,一天兩次,每支口服液含有葉酸0.1mg,這樣一天4支就是0.4mg的葉酸,足夠滿足孕婦每日的葉酸需求量。

嚴重的妊娠反應還會影響到準媽媽的食欲,營養自然跟不上,口服液可有效緩解孕吐,口服液中增加維生素B6,而且還有具有行氣健脾、溫胃止嘔效果的陳皮和可以健脾和胃、補中益氣的山葯,這些都對妊娠反應起到很好的緩解作用.

增加的大棗、枸杞、蓮子、山葯、金針菇中均含有植物粗多糖,粗多糖大多溶于水,具有抑製腫瘤生長、激活免疫細胞、改善機體免疫功能的作用;同時增加維生素C,而西醫認為維生素C對人體具有免疫調節的作用。

懷孕後女性血容量上升,容易造成生理性貧血,導致血液輸送營養給BABY的能力下降,影響BABY生長發育,孕期補鐵喝保靈孕寶主要依據葯食同源的中醫理論,增加的是蜂蜜、大棗、枸杞、山葯、蓮子、陳皮、金針菇等常見食材,大棗補血而且增加了亞鐵離子,亞鐵離子主要用于合成血紅細胞,維護血液的正常濃度,中西醫結合全面補血。

生活防護

飲食要求

孕早期平衡膳食寶塔孕早期平衡膳食寶塔

胎兒生長的所需營養都來自于孕婦。孕婦必須從食物中獲取足夠的營養,以滿足自身的營養和胎兒生長發育的需要。孕婦 的進食要適當,比平時應增加25%,但孕末期要適當控製進食量,防止營養過剩,因進食過多可導致消化不良,妊娠糖 尿病和妊娠高血 壓病等, 尤其 脂肪過多易使分娩時發生難產。

同時要防止孕婦營養不良,主要是嚴重的早孕反應,孕婦偏食或怕影響美觀而節食造成的。如果整個孕期體重增加不到6公斤,會導致一些不良後果,如貧血、骨質疏松,甚至可引起流產、早孕,以及嬰兒出生後發育不良、 體弱 多病、智力低下 等症狀。孕早期註意事項最重要的一點就是補充葉酸,因為整個孕期準媽媽們對葉酸的需求量是懷孕前的1.5~2倍,而孕早期每天服用葉酸0.4mg,可大大降低胎兒神經管畸形的發生率,預防新生兒出生缺陷。補充葉酸喝口服液,每次喝兩支,一天兩次,每支口服液含有葉酸0.1mg,這樣一天4支就是0.4mg的葉酸,足夠滿足孕婦每日的葉酸需求量。

孕早期補充葉酸預防神經管畸形,孕期全程補充葉酸,預防妊娠高血脂症。葉酸補充劑中的葉酸比食物中的葉酸更容易吸收,所以建議至少在懷孕前3個月就要開始每天補充400微克的葉酸,並持續至整個孕期。

自我養護

1、不要劇烈運動。

在懷孕情況,孕媽媽需要保持適當的運動。但是,在懷孕早期的時候,胎兒的發育不穩定,孕媽媽的身體狀況也不穩定,在這個 時候, 孕媽媽 應該不忙進行劇烈的運動,以免發生流產。

2、要註意個人衛生。

剛剛懷孕的女性朋友 ,由于身體的變化,以及對營養的需求增加,孕媽媽身體代謝會非常快,陰道的分泌物增多,使孕媽媽容易受到 細菌的侵害。所以,進入懷孕期間之後,孕媽媽要特別是註意自己的衛生勤洗澡、勤換內褲。

3、穿衣要恰當。

在懷孕早期, 孕媽媽的穿著應該保持柔軟、寬大,不要進行束腰,不要穿緊身褲,更不要穿高跟鞋。否則很容易導致流產的情況發生 。而且高跟鞋還會導致孕媽媽腿部疲勞,對孕媽媽的身體健康不利。

4、做好檢查的工作。

如果懷孕早期出血, 可能是因為宮外孕、流產以及勞累等多種原因。這些都半點馬虎不得,應該馬上到醫院檢查。孕媽媽早 期懷孕有出血等流產現象,到 醫院檢查排除宮外孕之後,就應該聽從醫生囑咐做好安胎的工作。

5、要保持充足的休息。

孕媽媽的休息是非常重要的,每天應該保持8—10小時的睡眠時間,不要讓自己處于疲憊狀態。同時孕媽媽還應該遠離輻射,不要長時間看電視、玩電腦,或者是打電話。

6、乳房的護理。

在懷孕初期,孕媽媽每天套用溫水均勻擦洗乳房和乳暈,保持乳房的潔凈,使乳頭皮膚保持堅韌。擦洗後孕媽媽可用手指輕擠乳頭 ,保持暢通。乳頭如果凹陷,應常用手或拔奶器向外牽拉。孕媽媽也可以用孕婦專用的橄欖油或者身體乳進行乳房護理。

7、養成良好的孕育習慣。

女性在成為孕媽媽後,對于以往的一些不好行為一定要改正,養成良好孕育習慣。如:不喝酒、抽煙,不染發、燙發等。

8、註意孕早期營養,遠離孕吐

孕早期是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的“敏感期”。在這個時期,孕婦一定要註意增加蛋白質、磷脂、和維生素的攝入,保證營養的均衡,這樣利于胎兒的智力發育。體製較差或出現孕吐的孕媽,建議服用保靈孕寶口服液來增強體質和免疫力,緩解孕吐,遠離惡心、嘔吐、乏力、胃口不佳等早孕反應。

9、維生素及微量元素的補充

1. 缺乏維生素及微量元素的危害

孕期缺碘:碘是合成甲狀腺素的重要原料,碘缺乏必然導致甲狀腺激素減少,造成胎兒發育期大腦皮質中的主管語言、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發育。嬰兒出生後生長緩慢、反應遲鈍、面容愚笨、頭大、鼻梁不陷、舌外伸流涎,有的甚至聾啞或精神失常,成年後身高不足130cm。 此病名為“呆小病”。患呆小病後,一般尚無特效的治療方法,因此必須重視預防。缺碘地區的婦女在懷孕以後,應多吃一些含碘較多的食物,並堅持食用加碘食鹽。

孕期缺鋅:醫學研究證明,鋅能參與人體核酸和蛋白質的代謝過程。缺鋅將導致DNA (脫氧核糖核酸)和含有金屬的酶合成發生障礙。如果婦女在孕期缺鋅,胚胎發育必然受到影響,形成先天畸形。畸形呈各式各樣。資料表明,新生兒異常的產婦血鋅含量都低于正常產婦。為防止缺鋅,婦女在懷孕期間不應偏食。大多數食品中都含有一定量的鋅,但以動物食品更為豐富。孕期還須戒酒,因為酒精會增加體內鋅的消耗。

孕期缺銅:70年代初期,人們發現一種能致嬰幼兒死亡的疾病,病兒以貧血為主症,常因精神異常、運動障礙和全身動脈血管紆曲而夭折。醫學家研究發現,這是因為母親在妊娠期間血中銅含量過低,引起胎兒缺銅,造成機體新陳代謝提供能量來源的三磷酸腺苷缺乏,以致不能滿足生命的最低能量。同時可影響胎兒某些酶的活性以及鐵的吸收和運轉,從而造成貧血。

孕期缺錳:研究表明,缺錳可以造成顯著的智力低下,特別是婦女在妊娠期缺錳對胎兒的健康發育影響更大。實驗表明,母體缺錳能使後代產生多種畸變,尤其是對骨骼的影響最大,常出現關節嚴重變形,而且死亡率較高。一般說來,以谷類和蔬菜為主食的人不會發生錳缺乏,但由于食品加工得過于精細,或以乳品、肉類為主食時,則往往會造成錳攝入不足。因此,孕婦適當多吃些水果、蔬菜和粗糧。

孕期缺鐵:人體如果缺鐵就會出現低血色素性貧血。婦女在妊娠30-32周時,血色素可降至最低,造成“妊娠生理性貧血”,在此基礎上如果再缺鐵,則可危及胎兒。調查表明,患嚴重貧血的孕婦所生嬰兒的紅細胞體積比正常嬰兒小19%,血色素低20%。

2. 微量元素補充建議

在懷孕後的第一個月,也就是胚胎發育的第3-8周是胎兒重要髒器(如心髒、中樞神經系統和四肢)發育的關鍵時期,如果此時缺乏足夠的維生素礦物質,不但容易導致胎兒出生缺陷的發生,而且也會對孕婦造成一定程度的影響。因此,計畫懷孕、提早補充孕婦維生素就顯得尤為重要。在懷孕期間,女性對維生素等微量營養素的需求比未孕時期明顯增加,而通過正常的膳食補充很難獲得全面、均衡的補充,普通復合維生素其所含的成分無法滿足孕產婦所需,容易導致包括葉酸在內的多種維生素、礦物質缺乏,而缺乏葉酸等維生素、礦物質容易導致新生兒神經管畸形等多種出生缺陷的發生。

因此,建議育齡婦女一旦計畫懷孕,在懷孕前3個月就應該適量補充孕產婦專用的復合維生素片。臨床研究也證實,服用孕產婦專用的復合維生素片,比如樸美多維生素多礦物質片,按照《中國居民膳食營養素參考攝入量》要求進行黃金配比,針對孕期每一階段胎兒營養的需求是分階段補充,可以滿足寶寶成長所需,還能有助于預防和降低相關出生缺陷,另外有效緩解早孕反應(如惡心、嘔吐和眩暈等)。

3. 安全選購維生素補劑

孕媽咪在選購各種營養劑時應註意以下規則,才能確保自身與胎兒安全。

1. 信譽良好品牌

選購大廠牌,比較有保障。註意商品合格標示、包裝完整性,以及劑量、成分、製造日期、儲存期限是否標示清楚。

2. 中文說明書

商品內需附上中文食用說明書,以便能詳細閱讀食用說明、註意事項及商品的特殊叮嚀。

3. 儲存期限

放置在陰涼和幹燥的地方儲存,並且在有效期內服用。

4. 服用劑量

在補充單一劑量的營養品和綜合營養品時,要留意同一種營養素是否過量,不要服用重復劑量的營養品,以免濃度過高,反而影響健康。

5. 勿自行服用

親友贈送的營養品,若不清楚成分及食用方法,應詢問廠商或營養師、婦產科醫師,切忌自行濫服用。

6. 飲食均衡

正常飲食所提供的營養素,才是最主要的來源,不能本末倒置以營養劑取代正常飲食。

性生活

孕早期應禁止性生活、避免接觸放射線、避免接觸有毒的化學物質。以免引起胎兒發育畸形、流產等情況,營養要均衡。建議做好孕期檢查。

在懷孕的前三個月 ,通常稱之為孕早期,這個時期胎盤正在形成,胎兒的各器官正在分化發育,防止流產的孕激素分泌還不充 分,因此最容易發生流產或先兆流產。這時最需要小心謹慎,夫妻生活是要絕對禁止的。

其實夫妻間除了性愛,親吻、擁抱,愛撫等這些同樣是一種非常好的增進夫妻間感情的好辦法,而且對處于孕早期的準媽 媽沒 有任何傷害。比如,準爸爸輕輕撫摩著準媽媽纖細的手、給予淺淺的吻、在女性兩腿之間摩擦等,這些都不會直接造成刺激,因此流產的幾率也變小,彼此的感覺也會更好。 專家建議,以下情況不能同房!

1.過去曾有 流產的經驗:如果準媽媽過去曾經流產過,那麽醫師會建議孕婦懷孕前幾個月最好禁止性生活,直到流產的危險期 過去為止。

2.已有流產的威脅存在 時:如果準媽媽在性交當時或之後有陰道流血的情形,或有下腹疼痛的現象,應找醫師檢查一下,若有流產的跡象,應暫時停止性生活。

3.準爸爸患有性病:性病的病菌會在性交時傳染給孕婦及胎兒,因此在徹底治愈之前,應禁止性生活。

4.胎盤大盛問題 :如 果檢查發現胎盤前置,或者有胎盤與子宮連線不緊密現象,同房時可能會導致流產,建議停止性生活,等情 況穩定後在恢復正常的性生活。

流產征兆

流產征兆一:小心不完全流產

妊娠產物已部分排出體外,尚有部分殘留于宮腔內,由難免流產發展而來。由于宮腔內殘留部分妊娠產物,影響子宮收縮,致使子 宮出血 持 續不止,甚至因流血過多而發生失血性休克。

流產征兆二:陰道流血且腹痛增加

早期懷孕早期流產症狀的全過程均伴有陰道流血,一般發生在妊娠12周以內,開始時絨毛與蛻膜分離,血竇開放,即開 始出血 。胚胎完 全分離 排出後,由于子宮收縮,出血停止。

懷孕早期流產 症狀在陰道出血的時候,伴隨著腹痛,因為陰道流血後,胚胎分離及宮腔記憶體有的血塊刺激子宮收縮,于是出現陣發性下腹疼痛,特點是陰道流血往往出現在腹痛之前。

流產征兆三:先兆流產

先出現少量陰道流血,繼之常出現陣發性下腹痛或腰背痛。婦科檢查宮頸口未開,胎膜未破,妊娠產物未排出,子宮大小 與停經周數 相符,妊娠有希望繼續者。經休息及治療後,若流血停止及下腹痛消失,妊娠可以繼續;若陰道流血量增多或下腹痛加劇 ,可發展為自然流產。

防止輻射

隨著智慧型手機和平板電腦的興起,準媽媽們遭受電子設備的電磁輻射更加頻繁了,嚴重影響孕早期胎兒的健康發育。新的數碼設備的出現對防輻射用品提出了更高的挑戰,面對嚴峻的形式一種方便使用的防輻射毯應運而生。防輻射毯是遮蓋在腹部防止電磁輻射的一種蓋毯,這種防輻射服禁止值在50DB以上,能有效阻擋99.99%的輻射,避免人體及胎兒受害。

小貼士

在孕早期 ,準媽 媽們都會有或輕或重的早孕反應等特殊情況,對于已經升級為準爸爸的你,這個時候可不能閒著!妻子需 要你與他分享喜悅與擔心,生活、精神上需要你的支持和理解。

孕早期每個月中準爸爸應該做的事情

第1個月準爸爸應該做的8件事情

1、陪妻子到醫院確認是否懷孕,並在醫生的指導下預備葉酸及所需補充的維生素,督促妻子天天按時按量服用。

2、帶妻子買一雙舒適好穿又防滑的平底鞋。

3、叮囑妻子闊別家中的輻射源:微波爐、電腦、電熱毯等。

4、提醒妻子出入、搭車要留意安全。

5、提醒妻子養成 良好的生活習慣及飲食習慣。

6、陪妻子參加孕婦學校,多了解孕期及生產知識。

7、戒煙,由于孕婦被動吸煙會對胎兒的成長造成不良影響。

8、預備關于孕期指南及育兒方面的書籍。

第2個月準爸爸 應 該做的7件事情

1、和妻子一起製 定一個孕期日程表,羅列每個月該做的事情。

2、跟一些已經當爸爸的同事、朋友交流,吸取經驗。

3、主動承擔一 些家務,減輕妻子的體力消耗,保證她有充分的休息和睡眠。

4、溫柔體貼地對待妻子,安撫她不安的情緒。

5、把房間布置 得幹 凈溫馨,可以添置妻子喜歡的物品和寶寶海報。

6、對有妊娠反應強烈的準媽媽,準爸爸要更加悉心關照,在妻子不適時多加關愛,為她預備可能接受的食品。

7、節製自己的性功能,前3個月避免進行性生活。

第3個月準爸爸應該做的5件事情

1、妥善安排好 妻子 的飲食,幫助她培養良好的飲食習慣,攝入均衡營養,為寶寶的成長打好基礎。

2、陪妻子到醫院做每一次孕期檢查,了解系列孕期保健信息。

3、幫妻子規律作息,養成良好的生活習慣。

4、多給妻子鼓 勵和贊揚,幫助她建立面對以後孕期生活的信心。

5、留意調節婆媳關系 ,盡量多花些時間陪妻子消遣娛樂。

補充營養

換一種吃法:同樣的食物,換一種做法也許會讓你有胃口。比方說你嗜酸,那你可以用檸檬汁、醋拌冷盤。如果你不喜歡吃平時 的菜,不妨用食物攪拌機來做糊,並嘗試不同的食物搭配。如果你想吃蔬菜,則不妨嘗試各種果蔬汁。

減少營養素的損失:如洗菜、淘米次數不要過多,不要切後洗菜、泡菜,不要用熱水淘米。蔬菜在烹調過程中應急火快炒 ,和肉 食混合烹 調時可以加少量淀粉。

重視色香味:你可以把菜式做得更漂亮,更吸引眼球,同時還要清淡爽口、富有營養。你可以用番茄、黃瓜、鮮香菇、 蘋果等,水果色彩鮮艷,營養豐富,容易激發食欲。你還可以在餐桌上布置燭光和鮮花,放音樂,營造出美 好的進食氛圍。

選擇的食物 要易消化、易吸收,同時能減輕嘔吐,如烤面包、餅幹、大米或小米稀飯。幹食品能減輕惡心、嘔吐症狀,大米或小米稀飯能補 充因惡心、嘔吐失去的水分,預防脫水。

增加平時的活動 量,如散步等不劇烈的活動。多活動活動可以增進你的食欲。這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁,從而 增加孕婦的食欲,保證胚胎的正常發育。

少下廚,避免聞到 讓 自 己不舒服的氣味。飯前少飲水,飯後足量飲水。能喝多少就喝多少。可吃流質、半流質食物。

晚上睡覺時 ,將枕頭墊 高,減少食物逆流的情況發生。平時穿寬松的衣服,不要穿緊身的褲子、高跟鞋。這些對胃口都有好處。

以堅果作為 零食。不僅不容易讓你反胃,還能補充不少營養。當然堅果油脂含量高,有妊高症的孕媽咪不要吃太多喔。

減輕反應

保持一個好的心情

明確這不是疾病,可以採取轉移力的方法,可以和丈夫一起看電視,聊天,和朋友聊天逛公園,觀花賞景等。同時要記住,這個時候你不是一個人,註意不要忘記飲食,因為你還要為了孩子著想。

膳食方面 註意合理搭配

以清淡口味為主,註意 每天要少食多餐,不要挑食,多吃水果。

早晨起床會出現惡心嘔吐 症狀,這是因為空腹的原因,晚上可在床邊放點愛吃的零食,早上起來就放點在口中,會有所緩解症狀!

如果有的人愛吃酸性的食物,在這個時期可以多吃點酸的,但不要吃山楂。檸檬汁或者醋拌菜,可以增加食欲。

在這個時期,可以適當多喝點粥,粥最好也以清淡為主,例如大米粥,小米粥,八寶粥等。多喝點清淡的湯。

多食用粗糧雜糧, 以補充纖維素,預防孕期可能出現的便秘,並能補充B族維生素,多吃新鮮水果蔬菜牛奶等。

專家表示,孕期補鐵應註意攝入富含鐵的食物,可多吃含血紅素鐵的動物性食物,如瘦豬肉、牛肉、羊肉、鴨肉、雞肉及魚類等。需要註意的是,動物血和肝髒含鐵豐富,營養價值較高,但含有重金屬等其他有毒有害物質,因此具有一定的風險。有營養專家表示,肝類中可能會含有重金屬鎘,對人體可造成危害。所以,要謹慎選擇肝髒類和血塊,在確定相對安全的情況下,每周可以適量進食1-2次,每次25-50克,當然即使不吃肝類也可以通過食物獲得豐富的鐵。必要時,從妊娠第3個月開始,在醫生指導補充鐵劑及葉酸等其他維生素和礦物質,同時註意攝入綠葉蔬菜、黑木耳、黑芝麻粉、白蘑菇等食物。而全谷類等植物性食物含有的鐵吸收率不高,可能通過攝入含維生素C豐富的蔬菜和水果來提高鐵的吸收。對于攝入肉類、肝髒、血塊等食物較少以及素食者患貧血的風險可能較高,可以選擇強化鐵的食品,如強化鐵的醬油。必要時,在醫生指導使用鐵劑作為預防和糾正缺鐵或缺鐵性貧血。

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