孕婦

孕婦

孕婦是‎懷孕的婦女,是人類社會的一個身份,她們有共同的心理生理特征,以及消費需要。孕婦懷孕期是需要加強營養的特殊生理時期,因為胎兒生長發育所需的所有營養素均來自母體,孕婦本身需要為分娩和分泌乳汁儲備營養素,所以,保證孕婦孕期營養狀況維持正常對于妊娠過程及胎兒、嬰兒的發育,均有很重要的作用。

  • 中文名稱
    孕婦
  • 外文名稱
    Pregnant women
  • 基本解釋
    懷孕的婦女
  • 年齡
    30歲左右
  • 時間
    10個月

基本簡介

孕婦是指懷孕的婦女。做孕婦是幸福的,很多女人都渴望有自己的寶寶,也是眾多已婚婦女渴望的,肚子高高隆起的孕婦代表了母性的美。孕婦是女人一生中的一個特殊時期,自己擔負著很重要的責任,此時家人要給孕婦更多的關心和呵護,孕婦也要積極適應懷孕後的生活,尤其是心情隨時要保持歡快愉悅喔,如果生氣的話會對寶寶產生不好的影響。

孕婦照片孕婦照片

孕婦保健

孕婦感冒怎麽辦

妊娠早期呼吸功能發生變化,18周時,孕婦的耗氧量增加10~20%(其中50%為胎兒所消耗)。而肺的通氣量增加達40%,為達到孕婦本身和胎兒對氧的需求量,加上孕婦鼻、咽、氣管等呼吸道粘膜充血、水腫很易發生上呼吸道感染。由于孕婦對氧的需求量增加,妊娠合關呼吸系統疾病時,病情多易加重。   

何種感冒對胎兒有影響

孕婦孕婦

一般的感冒,症狀較輕,如流清涕,打噴嚏,對胎兒影響不大,也不必服葯,休息幾天就會好的。但在妊娠早期(5~14周),主要是胎兒胚胎發育器官形成的時間,若患流行性感冒,且症狀較重,則對胎兒影響較大,此間服葯對胎兒也有較大風險。

孕期前3個月:在這3個月孕婦應該禁用一切葯物,如果感冒了要根據以下兩種情況分別對待。

  情況一:感冒不發燒,或者發燒時體溫不超過38度。 

這種情況下孕婦一般會出現流清涕、打噴嚏等輕微感冒症狀,可以不予以治療,對胎兒也不會有什麽影響。如果孕婦有咳嗽等症狀,可以在醫生指導下合理用葯,服用一些安全的對胎兒沒有影響的葯物。

  情況二:如果孕婦感冒時發燒高達39度以上,並且持續3天以上。

倘若孕婦是在排卵期後2周內患感冒,則可用葯而不會對胎兒有影響。若排卵期2周以後患感冒,用葯可能會對胎兒產生影響,因為這時胎兒的中樞神經已開始發育。這種情況下,醫生可能會勸孕婦終止妊娠。

孕中期:此時要慎重用葯,像慶大酶素、鏈酶素、卡那酶素等對聽神經有損害的葯物應慎用,最好盡量不用。如果發燒,可詢問醫生選擇一些毒副反應較少的中草葯。具有清熱解毒、抗病毒作用的板藍根、大青葉、連翹、羌活、金銀花等都有較好療效。中成葯如銀翹解毒丸、復方大青葉註射液、銀黃口服液等都可以服用。對于常見的抗感冒葯如速效傷風膠囊、感冒通、康泰克、白加黑、康必得、克感康、快克等等,這些葯大都含組胺葯,不宜服用。若感冒伴有高燒,多預示病情較重應及時看醫生,不要吃消炎痛,這是孕婦禁忌的退熱葯。

孕晚期:這時服用感冒葯一般來說對孕婦、胎兒都沒有太大的影響了。可以在醫生的建議下孕婦選擇合適的葯物。

不用葯不可取。妊娠後,孕婦體內酶有一定的改變,對某些葯物的代謝過程有一定的影響。一些疾病本身對胎兒、母親的影響遠遠超過葯物的影響,這時,就應權衡利弊,在醫生指導下,合理用葯。

主要葯物利弊  

抗感冒葯大多是復合製劑,含有多種成分,常見的有速效傷風膠囊、感冒通、康泰克、白加黑、康必得、克感康、快克等等,這些葯大都含組胺葯,孕期不宜服用,特別是孕4周前,感冒葯主要是對症葯物,治標不治本,對孕婦又不是安全用葯,所以建議孕婦最好不用抗感冒葯。

抗病毒葯,均對胎兒有不良影響,孕婦不宜使用,若必須使用,則應在醫生指導下。

退熱葯,感冒伴有高熱,多預示病情較重應及時看醫生。消炎痛是孕婦禁忌退熱葯,阿斯匹林孕32周後也不宜使用。

抗菌素,孕婦感冒如沒明確的細菌感染證據,如扁桃體炎、血壓高、咳黃痰、流濃涕等,可不用抗菌素。因為抗菌素可通過胎盤作用于胎兒體內,有20%~40%的可能性對胎兒構成危害,要在醫生指導下,選擇安全的抗菌素。

祛痰、止咳葯,一般比較安全,但含碘製劑的止咳葯,孕婦不宜使用。

預防最重要。懷孕期間的婦女應註意休息,加強鍛煉,保持強壯的身體,在疾病流行期間,註意個人衛生,不到人口密集的場所,保持良好的心境,增強對疾病的抵抗能力。一旦患了感冒也不要驚慌失措或亂服葯物,更不應對此不加介意,應及時到醫院找醫生咨詢。

一般的感冒,症狀較輕,如流清涕,打噴嚏,對胎兒影響不大,也不必服葯,休息幾天就會好的。但在妊娠早期(5~14周),主要是胎兒胚胎發育器官形成的時間,若患流行性感冒,且症狀較重,則對胎兒影響較大,此間服葯對胎兒也有較大風險。

孕婦感冒如何預防

孕期感冒用葯對胎兒沒有絕對安全而言,包括一些中成葯。因而預防最重要。

一、手是孕婦感冒的主要傳播途徑。預防方法是勤洗手,不用髒手摸臉。

孕婦孕婦

二、“三高”飲食易孕婦感冒。高脂肪、高蛋白、高糖食物會降低人體免疫力,所以,預防感冒新的飲食方法是葷素搭配,註意營養平衡。

三、喜愛鹹食易孕婦感冒。預防感冒就要多吃清淡食品,因為鈉鹽的滲透作用,上皮細胞的功能被抑製,降低了幹擾素等抗病因子的分泌,病毒便乘機侵入上呼吸道黏膜誘發感冒。

四、足部著涼易孕婦感冒。如果腳部受涼,會反射性的引起鼻黏膜血管收縮,使人容易受到感冒病毒侵擾。

五、精神緊張和愛發愁也易孕婦感冒。情緒低落的人免疫功能降低,使人體殺傷病原微生物的能力降低,因為這時鼻咽部幹擾素、核酸酶等抗病毒物質明顯減少,呼吸道局部免疫功能減退,感冒病毒有機可乘。

六、牙刷不潔易孕婦感冒。有的牙刷常放在陰暗潮濕的地方,病菌容易滋生繁殖,刷牙時病毒通過牙刷移植到口腔內,容易誘發感冒。

七、紅糖姜水,美美一覺。當準媽媽受涼,或感覺要感冒時,喝一碗熱的紅糖姜水,然後美美地睡上一覺。生蒜、生蔥賽過葯常吃生蒜、生蔥頭是預防感冒的好方法。大蒜素膠囊就是從蒜中提煉出來的。蒜不但有預防感冒之功效,還能抑製腸道致病菌。但不能多吃,小心孕婦妊娠糖尿病的產生。

八、與呼吸道防御。多吃含鋅食物。缺鋅時,呼吸道防御功能下降,孕婦需要比平時攝入更多的含鋅食品,海產品、瘦肉、花生米、葵花子和豆類等食品都富含鋅。

九、維生素C與呼吸道纖毛運動。維生素C是體內有害物質過氧化物的清除劑,同時具有提高呼吸道纖毛運動和防御功能。建議多吃富含維生素C的食物或維生素C片劑,如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、奇異果、西瓜、葡萄等。維生素C在加熱過程中會大量丟失,烹飪時要註意保護。

十、不要忘了白開水。多喝水對預防感冒和咽炎具有很好的效果,每天最好保證喝600~800毫升水。

十一、空調換氣,不能代替開窗。應讓新鮮空氣不斷進入室內,大多數人都喜歡在早晨開啟窗門通氣,而後就一天門窗緊閉了。這樣不好,至少在午睡後和晚睡前進行通風換氣。使用空調的家庭也不能一天24小時門窗緊閉,不能完全靠空調的換氣保持室內空氣新鮮。

十二、堅持鍛煉更重要。鍛煉是提高身體抗病能力的有效途徑,孕婦在整個孕期都要堅持鍛煉。

孕婦感冒在一年四季均可發生,以冬春季節最為流行,孕婦感冒後會出現全身不適、頭痛、噴嚏、鼻塞、流涕、咳嗽、喉嚨痛、發燒及食欲不振等症狀,嚴重的孕婦感冒者易並發支氣管炎、鼻竇炎、中耳炎、肺炎、雷氏症等並發症,不可輕忽!

孕婦拉肚子怎麽辦

孕婦拉肚子最常見的原因就是腸道感染,致病微生物有沙門氏菌、痢疾桿菌、病毒及原蟲等,夏天拉肚子還應想到是否為食物中毒。很顯然孕婦拉肚子不正常,並且孕婦拉肚子有可能導致流產或早產!

孕婦孕婦

第一步:暫時不要吃東西,進行適當補液,補足因拉肚子而丟失的水分和電解質,尤其是鉀離子,還要補充失去的熱量。可以給孕婦準備一些流體易消化的稀飯,倘若不是很嚴重,空空肚子就好了。在補液的同時,要密切觀察胎兒的情況是否良好,有無流產或早產的征兆。

第二步:如果胎兒的情況異常,應馬上到醫院就診,不得大意,以防耽誤病情導致流產或早產。如果排除了流產或早產的可能,可以根據孕婦拉肚子的程度慎重用葯。

常用的多種抗生素與抗原蟲葯物,特別是懷孕前 3個月禁用!其他抗菌葯物,如磺胺類、四環素類、喹諾酮類等對母親和胎兒均有不良影響,也應禁用。不要用鴉片類葯物止瀉,因為這類葯物可能造成細菌過度生長與重復感染,反而會加重病情。可以用較緩和的抗腹瀉劑解決孕婦拉肚子現象,如高嶺土、果膠可以放心使用,這些葯物可吸收水分減少腸蠕動。葯用炭片也不妨一試,還有思密達也很安全,它是一種八面蒙托石,具有較大的吸附面,不被機體吸收,可以吸水,它不但具有上述特徵,還能吸附一些致病菌,有止瀉和抗菌的雙重功效,因而絕對安全有效。一般來講,紅酶素、氨苄西林對母嬰都是安全的。也可給孕婦服用一些微生態製劑,如麗珠腸樂、整腸生等,以調整腸道菌群,扶正祛邪。

第三步:調理腸胃。

1.喝粥最養胃。孕期由于各種原因,部分孕媽口味大變,甚至愛上了重口味,天天無辣不歡,或者太過油膩。但孕媽們千萬要記住,如果攝入營養過于豐富而腸胃無法順利吸收,也是會造成腸胃不適的。多吃半流質的食品,精神上愉快豁達才是王道。

2.買菜先泡水。如今,家家戶戶糧食青菜自給自足的年代已經過去,幾乎每一片菜葉都是從菜市場買回來的。在各種農葯化肥盛行的年代,孕媽更應該註意飲食,外面購買的果蔬應該先在水裏浸泡一個小時以上,避免食物中毒。

3.堅決不喝冷飲。孕媽切忌喝太多的冷飲,冷飲過多會稀釋胃液,還會刺激腸道蠕動,不利于孕婦對營養的吸收,也有可能導致腹瀉。所以,嘴饞的孕媽們千萬要忍住了喔。

妊娠期

妊娠期,孕婦睡覺的姿勢對胎兒的生長發育有著重要的影響。

胎寶寶過大不是福胎兒的變化

妊娠早期(1~3個月),胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內,外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重,因此孕婦的睡眠姿勢可隨意,主要是採取舒適的體位,如仰臥位、側臥位均可。 如趴著睡覺,或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。

妊娠中期(4~7個月),此期應註意保護腹部,避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多雙胎妊娠,就要採取側臥位睡姿,這可以讓孕婦舒服些,其它的睡姿會產生壓迫症狀。如果孕婦感覺下肢沉重,可採取仰臥位,用松軟的枕頭稍抬高下肢。

妊娠晚期(8~10個月),此期的臥位尤為重要。孕婦的臥位對自身的與胎兒的安危都有重要關系。宜採取左側臥位,此種臥位可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫,改善血液迴圈,增加對胎兒的供血量,有利于胎兒的生長發育。但不宜採取仰臥位。因為仰臥位時,巨大的子宮壓迫下腔靜脈,使回心血量及心輸出量減少,而出現低血壓,孕婦會感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣等症狀,且面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現上述症狀,應馬上採取左側臥位,血壓可逐漸恢復正常,症狀也隨之消失。

孕期最佳睡姿

孕婦孕期最佳睡姿

婦女懷孕後,胎兒在子宮內逐漸長大,原來像一個倒置梨形大小的子宮到足月妊娠時變成了西瓜大小,子宮容積由未孕時的5毫升增至足月時的5000毫升,子宮的重量也由未孕時的50克增加到足月妊娠時的1000克。

隨著子宮和胎兒的長大,孕婦的睡姿顯得越來越重要,特別是到了妊娠晚期,即懷孕7~9個月時,孕婦不良的睡姿不僅會影響到子宮的位置,而且會增加妊娠子宮對周圍組織及器官的壓迫,影響子宮和胎盤的血流量。

一、左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫,可以維持正常子宮動脈的血流量,保證胎盤的血液供給,給胎兒提供生長發育所需的營養物質。

二、左側臥位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫,增加回到心髒的血流量。回心血量的增加,可使腎髒血流量增多,改善腦組織的血液供給,有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發生。

孕婦睡姿之仰臥位:對孕婦和胎兒的影響最大,時間一長會壓迫子宮後方的腹主動脈,影響子宮的血液供應,導致胎兒營養缺乏,還可能會影響腎髒的血液供應,導致尿量減少,有毒物質不能及時排出體外,引起妊娠中毒,出現血壓升高,下肢和外陰浮腫現象,嚴重時會發生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命,孕婦仰臥睡覺,還可能壓迫子宮後方的下腔靜脈,使回流心髒血液減少,影響大腦的血液和氧氣供應不足,孕婦會出現頭昏、胸悶、面色蒼白、惡心嘔吐等情形。

孕婦睡姿之右側臥位:會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣,便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態。系膜中的血管受到牽拉,影響胎兒的血液供應,造成胎兒慢性缺氧,嚴重時,還會引起胎兒窒息、死亡。

最佳的孕婦睡姿就是左側臥位,這種體位,可使右旋子宮轉向直位,從而減少由此引起的胎位和分娩異常。還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫,增加孕婦的心血排出量,減少浮腫,改善子宮和胎盤的血液灌註量,有利于減少早產,避免子宮對腎髒的壓迫,從而有利于胎兒的生長發育和優生。

孕婦如何防輻射

一、用水吸電磁波

室內要保持良好的工作環境,如舒適的溫度、清潔的空氣等。因為水是吸收電磁波的最好介質,可在電腦的周邊多放幾瓶水。不過,必須是塑膠瓶和玻璃瓶的才行,絕對不能用金屬杯盛水。

孕婦

二、減少電腦待機時間

當電器暫停使用時,最好不讓它們處于待機狀態,因為此時可產生較微弱的電磁場,長時間也會產生輻射積累。

三、勤洗臉洗手

電腦熒光屏表面存在著大量靜電,其聚集的灰塵可轉射到臉部和手部皮膚裸露處,時間久了,易發生斑疹、色素沉著,嚴重者甚至會引起皮膚病變等,因此在使用後應及時洗臉洗手。

四、補充營養

電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝髒、瘦肉等食物,以補充人體內維生素A和蛋白質。

接手機別性急

手機在接通瞬間及充電時通話,釋放的電磁輻射最大,因此最好在手機響過一兩秒後接聽電話。充電時則不要接聽電話。

五、電器不要放在臥室

不要把家用電器擺放得過于集中或經常一起使用,特別是電視、電腦、電冰櫃不宜集中擺放在臥室裏,以免使自己暴露在超劑量輻射的危險中。

六、避免在電腦身後逗留

電腦的擺放位置很重要。盡量別讓螢幕的背面朝著有人的地方,因為電腦輻射最強的是背面,其次為左右兩側,螢幕的正面反而輻射最弱。可以穿防護服(防輻射背心或防輻射圍裙)防輻射。

七、仙人掌吸收輻射

可以在電腦旁邊多方幾瓶仙人掌,仙人掌和多肉植物有個別稱———“懶人植物”,這一類的植物栽培無須太多的呵護和照料,水培仙人球更是容易養護,由于仙人掌是在日照很強的地方生長,所以抗紫外線等輻射能力特別強。如果在你的電腦旁放置一二盆仙人掌,可以幫助人體盡量少地吸收電腦所釋放出的輻射。建議經常用電腦的朋友都在桌面上放一盤仙人掌!

八、常喝綠茶

綠茶已被公認為是世界上最好的飲料,它不僅是有重要的生理價值,而且還有益于人體的健康飲料。關于人們對茶葉的葯健功能,可以追溯到神農嘗百草的上古時代。在古今的大量文獻及科學研究中也曾表明了茶葉的神奇保健和醫療功效。綠茶中已被發現被認為與品質有直接關系的有機化合物主要有:多酚類化合物、生物鹼、蛋白質、芳香物質、果膠質、糖類等,是茶葉中可溶物質的主要成分。另外,還有微量的礦物質、色素等也溶于茶湯中。茶葉中的茶多酚等活性物質有利于吸收與抵抗放射性物質。這些成分就決定著綠茶的防輻射效果!

孕婦體重標準

1.懷孕早期(懷孕3個月以內)增加2千克

2.懷孕中期(懷孕3個月至6個月)增加5千克

3.懷孕末期(懷孕7個月至9個月)增加5千克,前後共增加12千克左右為宜。

前後共增加12千克左右為宜。

如果整個孕期增加20千克以上或體重超過80千克,都是危險的信號。肥胖的婦女最好減肥後再懷孕,不宜于懷孕期間減重,但仍應註意每日攝取的總熱量。

體重過輕的婦女,懷孕期間應多增加些體重,但應請教醫師、營養師做適當的增重計畫。懷孕初期體重增加很多者,應適當控製體重的增加。

懷孕期間體重增加很少者,不宜于末期急速增加體重,應請教醫師、營養師做適當的增加懷孕期間體重計畫。   

拍孕婦照

1 孕婦最佳的拍攝時期是懷孕7個月以上

2 孕婦在拍攝時候,最好有具有護理孕婦常識的工作人員在場,以發生在意外。有的攝影師為了追求效果,在準媽媽的肚皮上畫彩繪,這些塗料要是要有質量問題,也會在某種程度上間接影響胎兒,所以最好不要在肚皮上畫彩繪,另外,由于孕婦的抵抗力偏弱,在拍攝的時盡量不要給孕婦做指甲美容,最好給孕婦淡妝。服裝和道具也最好讓顧客帶。

3 懷孕拍婚紗照對孩子有影響嗎 ?不會有影響,有人擔心在懷孕期間照相會對寶寶產生不良影響,其實這種擔心是沒必要的。

4 X射線可能會引起寶寶發育障礙或畸型。因此,孕婦應避免拍X光片。

孕婦食物

適宜食物

1、主食及豆類的選擇:

大米,小米,粳米,糙米,玉米面,燕麥,麥芽,黑米,紅豆,黃龍核桃、紅薯等米面雜糧,豆製品及薯類。

2、肉、蛋、奶類的選擇:

鯽魚、豬肉、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、牡蠣、雞蛋、牛奶及動物肝髒、魚肝油等。

3、蔬菜的選擇

筍、香菇、胡蘿卜、海帶、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。

4、水果的選擇

蘋果、草莓、橘子等,還有榛子、松子、核桃、芝麻等幹果類, 新鮮生傈子對腰酸背痛有明顯的作用。

健康提示:孕期吃禽肉過多新生兒對多種抗生素耐葯。有新聞報道廣州一名新生兒不僅身體貭素很差,且對7種抗生素均有耐葯性。據了解,該孕婦在孕期攝入肉蛋禽類很多,專家推測,孕婦吃的動物產品中普遍殘留的抗生素、激素等,是新生兒有耐葯菌產生的重要原因之一。

宜吃的水果

水果的營養豐富,味道鮮美,男女老幼,人人愛吃。有些人認為,水果是生冷的食物,產婦怕著涼,吃生冷的水果對身體有沒有好處呢?孕婦適當吃些水果,不僅能增加營養,幫助消化,補充維生素和礦物質,而且水果還有一些特殊的醫療作用,對孕婦的身體健康,很有幫助作用。孕婦適宜多吃水果,這裏特別推薦以下幾種水果。

秋梨——清熱降壓

秋梨被譽為“百果之宗”,是我國最古老的果木之一。它質脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨,能增加口中津液,防止口幹唇燥,不僅可保護嗓子,也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水適量,文火燉熟,服湯吃梨,可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。

柿子——潤肺通便

柿子,汁多味甘,是一種物美價廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等,其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果。柿子性寒,有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效,適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等症。柿子的蒂和葉都是中葯。柿蒂可以降逆氣、止惡心,治療呃逆、噯氣等。柿葉有抗菌消炎、止血降壓等作用,是民間常用的草葯。其營養及葯用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。

柑橘——維生素的寶藏

柑橘品種繁多,有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分,是孕婦喜歡吃的食品。500克橘子中含有維生素C250毫克,維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的礦物質以鈣為最高,磷的含量也超過大米。柑橘的皮、核絡都是有名的中葯。常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲症。

但是,柑橘性溫味甘,補陽益氣,食用過量容易引起燥熱而使人上火,發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘後,身體內的胡蘿卜素會明顯增多,肝髒來不及把胡蘿卜素轉化為維生素A,使皮膚內的胡蘿卜素沉積導致皮膚呈黃疸樣改變,尤以手及腳掌最明顯,並常伴有惡心、嘔吐症狀。

孕婦每天吃柑橘不應該超過3隻,總重量在250克以內。

蘋果——益智防哮喘

孕婦可以吃蘋果孕婦可以吃蘋果

蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱,而且還有“一天吃一蘋果,醫生遠離我。”的諺語。這是因為它不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分,尤其是細纖維含量高,有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,有助于胎兒後天的記憶力。而且,有調查研究發現,女性在懷孕期間多吃蘋果,可以使孩子童年患哮喘的概率大為降低。

孕婦每天吃1~2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。

無花果——止瀉通乳

無花果   無花果的果實無論鮮品還是幹品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。它不僅是營養價值高的水果,而且是一味良葯。它性甘味酸平,有清熱解毒、止瀉通乳之功效,尤其對于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁幹枯等療效顯著。孕婦最容易患痔瘡,宜常吃。

櫻桃——促進血紅蛋白再生

櫻桃紅艷光潔,味道酸甜,營養豐富,具有較高的醫療保健價值,號稱“百果第一枝”。 它的營養價值非常高,含有豐富的鐵元素,有利生血,並含有磷、鎂、鉀,其維生素A的含量比蘋果高出4-5倍,是孕婦、哺乳中婦女的理想水果。

櫻桃營養豐富,據測定,櫻桃中含有碳水化合物、蛋白質、鈣、磷、鐵等,其中鐵的含量最高,居水果之首。此外櫻桃還含有多種維生素等人體所必需的營養物質。但是不能多吃,容易中毒 。

櫻桃味美營養豐富,但還是得“淺嘗輒止”。櫻桃雖自古就有“美容果”之美譽,但其性溫,食之過多可引起上火、流鼻血、損肺,一次吃得過多還可導致胃痛、泛酸,甚至腹痛、腹瀉。此外,胃酸分泌不足的人最好不要空腹吃櫻桃,以免加重對胃黏膜的損傷。

因此,孕婦每天吃櫻桃應控製一定的量為好。

孕婦少吃或不吃的水果

孕婦不宜吃的水果桂圓盡管桂圓營養豐富,是上好的補品,但妊娠期間應該少吃或不吃,因為其性溫大熱,而孕婦往往懷孕後易陰虛產生內熱,再食桂圓會熱上加熱,造成孕婦大便幹燥,口舌幹燥而胎熱,容易導致孕婦出現陰道出血、腹痛等先兆流產症狀。

杏味酸性大熱,且有滑胎作用,由于妊娠胎氣胎熱較重,故一般應遵循“產前宜清”的葯食原則,而杏的熱性及其滑胎特徵,為孕婦之大忌,不宜食用。

還有其他一些水果,如荔枝——易引起大便幹燥;西瓜、白蘭瓜、哈密瓜、桃子——易引起腹瀉;鳳梨蜜、榴槤——易引起食欲不振;新鮮楊梅——易引起胃酸過多,均不宜食用。

不宜吃的食物

桂圓:桂圓性溫大熱。一切陰虛內熱體質及患熱性病者均不宜食用。懷孕後,陰血偏虛,陰虛則滋生內熱,因此孕婦食用桂圓,往往有大便幹燥、口幹而胎熱、肝經鬱熱的症狀。不僅不能保胎,反而易出現漏紅、腹痛等先兆流產症狀。因此,孕婦不宜吃桂圓。

咖啡:咖啡中的咖啡鹼,有破壞維生素B1的作用,導致維生素B1缺乏而出現煩躁、容易疲勞、記憶力減退、食欲下降及便秘等;嚴重的可發生神經組織損傷、心髒損傷、肌肉組織損傷及浮腫。對于孕婦來說,如果嗜好咖啡,為害更大。每天喝8杯以上咖啡的孕婦,她們生產的嬰兒沒有正常嬰兒活潑,肌肉發育也不夠健壯。因此,孕婦不要喝咖啡。

魚肝油:孕婦長期大量食用會引起食欲減退、皮膚發癢、毛發脫落、感覺過敏、眼球突出、血中凝血酶原不足及出現肌肉軟弱無力、嘔吐和心律失常等。大量服用維生素A和鈣製劑會導致濾泡在宮內過早鈣化而萌出。因此,孕婦不要隨意服用大量的魚肝油和鈣製劑。如果因治病需要,應按醫囑服用。

香料:八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等熱性香料都是調味品。而熱性香料其性大熱且具有刺激性,很容易消耗腸道水分,使胃腸腺體分泌減少,造成腸道幹燥、便秘或糞石瓶頸。腸道發生便秘結石,孕婦必然用力屏氣解便,這樣就會引起腹壓增大,壓迫宮內的胎兒,易造成胎動不安、胎兒發育畸形、羊水早破、自然流產、早產等不良後果。

茶:孕婦如果喝茶太多、太濃,特別是飲用濃紅茶,對胎兒會造成危害。茶葉中含有2~5%的咖啡因,咖啡因具有興奮作用,服用過多會刺激胎動增加,甚至危害胎兒的生長發育。有調查證實,孕婦若每天飲5杯紅茶,就可能使新生兒體重減輕。此外,茶葉中還含有多量的鞣酸,鞣酸可與孕婦食物中鐵元素結合成一種不能被機體吸收的復合物。孕婦如果過多地飲用濃茶,還有引起貧血的可能,也將給胎兒造成先天性缺鐵性貧血的隱患。

油條:鋁的超量對人的大腦是極不利的。在油條的製作時,須加入一定量的明礬,而明礬是一種含鋁的無機物。炸油條時每500克面粉就要用15克明礬,也就是說,如果孕婦每天吃兩根油條,就等于吃了3克明礬,這樣天天積蓄起來,其攝入的鋁相當驚人,這些明礬中含的鋁通過胎盤,侵入胎兒的大腦,會使其形成大腦障礙,增加痴呆兒的機率。

山楂:懷孕後會有妊娠反應,而且愛吃酸甜之類的東西。但山楂果及其製品,孕婦以不吃為宜。臨床證實:山楂對婦女子宮有收縮作用,如果孕婦大量食用山楂,就會刺激子宮收縮,甚至導致流產。

鹹魚:鹹魚含有大量二甲基硝酸鹽,進入人體內能被轉化為致癌性很高的二甲基硝胺,並可通過胎盤作用于胎兒,是一種危害很大的食物。

黃芪:黃芪具有益氣健脾之功,與母雞燉熟食用,有滋補益氣的作用,是氣虛者食用的很好補品,但快要臨產的孕婦應慎用,避免妊娠晚期胎兒的正常下降生理規律被幹擾,而造成難產。

黑桃:懷孕6.7個月的孕婦要多吃黑桃,6.7個月的寶寶是長頭發的時期。

魚:魚也是懷孕期間不可少的食物,最好期間是在懷孕4.5個月的時候,4到5個月是時候寶寶正是大腦發育期間。魚頭是對大腦發育最好的東西,個人推薦(胖頭魚)。

維生素飲食的重要性

一般來說,從備孕開始,就需要註意每日補充葉酸,這樣可以有效防止胎兒神經系統畸形,並避免早產。當然,整個備孕和懷孕的過程,準媽媽們都要重視維生素的攝入。眾所周知,維生素是人類維持正常的生理功能而必須從食物中獲取的多種微量有機質,在人體生長,代謝和發育過程中發揮著極其重要的作用,因此,在新生命的孕育過程中,全面充足的維生素對寶寶的健康成長至關重要。寶寶降生以後,媽媽們也可以繼續服用維生素,特別是哺乳媽媽,對自己和寶寶都有益處。

乙肝孕婦飲食指南

1.千萬不可吃油膩辛辣刺激冷藏的食物

這些食物對肝髒有刺激的副作用,少吃罐頭和速食麵之類的食物,這些裏面都含有防腐劑,對肝髒不利,不要吃動物肝髒、少抽煙少喝酒。多運動,增強自身的免疫力,多休息,確保勞逸結合,多了解一些有關乙肝的相關常識,這樣有助于病情的治療。

2.保持良好的作息時間不可以飲酒

日常生活中應註意避免盲目用葯,飲酒。還要註意適度的鍛煉,保持充足的休息、良好的心態等,懷孕期間還應該註意進行定期的復查和乙肝母嬰阻斷。

以上便是乙肝孕婦要註意的飲食要點,乙肝媽媽們在孕育寶寶的過程中還需要保持良好的心情,積極進行母嬰阻斷,這樣才有利于寶寶的健康出生。

3.營養充足

在日常生活中可以要註意多吃一些熱量比較高的食物,吃一些魚肉、雞肉,這些食物不僅含蛋白質高而且脂肪少,還能夠修復肝髒。適量吃一些含糖類食物,這可以給體內供給能量,多吃新鮮的水果和蔬菜,補充充足的VC,有利于肝細胞的代謝,因為肝髒是人體內最大的解毒性髒器,如果吃一些蘑菇、香菇、平菇等殺菌類食物,不僅可以提高免疫力,還可以減輕肝髒的負擔。

4.孕婦不能吃哪些

1、螃蟹

2、甲魚

4、馬齒莧

5、罐頭食品

6、菠菜

7、朱古力和山楂

8、豬肝

9、久存的土豆

10、熱性作料

11、味素

12、桂圓、荔枝

產前準備

產婦

1.肥大、容易穿脫睡衣、內衣2件以上、出院衣服

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2.純棉內褲3~4件  

3.哺乳胸罩或背心2~3件

4.短棉襪2雙、拖鞋1雙

5.束腹帶、防溢乳墊, 體溫計

6、大卷衛生紙兩卷、醫用衛生棉或產婦衛生棉、餐巾紙、濕紙巾

7、朱古力(臨產時吃)

產婦用具

1. 洗臉毛巾1條、洗腳巾1條、洗下身毛巾1條、小鏡子1個

2.臉盆2個 ,1個洗臉、1個洗腳 水都要用溫開水,洗腳用姜開水

3.小號柔軟牙具1套(包括漱口水) 、4雙襪子,棉拖鞋1雙

4.杯子+吸管若幹,可加熱的飯盒、筷子、調羹

寶寶用品

1.衣物(長袖)、純棉內衣4件(或4件棉性連衣褲),

4雙線襪、鞋,純棉尿布10塊以上,帽子

2.嬰兒包被(夏天要薄一點)、毛巾被(睡覺用)、嬰兒毯、隔尿墊

3.吸奶器1個、奶粉1袋、小毛巾等,奶瓶2個(1大、1小)

4.奶瓶刷子1個,洗澡盆,不銹鋼鍋(溫奶、消毒)

5.搽臉/口水手帕各2條,洗澡毛巾1條

6.粉盒和爽身粉,嬰兒枕頭(3CM厚,能後才枕,頭和脖子都要枕,如果床比較軟,寶寶躺下頭比 肩要低就需要枕頭抬高)

7.嬰兒用洗衣液、洗發水、沐浴露

8.隔尿紙巾(可不用),退熱貼(常備),酒精(常備)

9.脫脂棉(出生後可以幫寶寶清潔臉部)。

​入院重要物品

1、入院證件: 醫院就醫卡、母子健康手冊一定要記得帶好,身份證、準生證、計畫生證; 2、病歷表及各項檢查表

3、照相機、攝像機: 給寶寶、媽媽拍照、攝像留念,註意要確保電量夠用。 4、手機: 媽媽一定要帶好手機,有情況可以隨時和家人聯系。另外也需要看時間來記錄陣痛、宮 縮時間 5、MP3: 住院無聊時,產後痛苦時,都可以用音樂來緩解。

6、銀行卡和現金: 兩者都需要準備,一定要帶好現金,買點小東西的時候也方便。 7、筆記本、筆: 不但可以用來記錄陣痛、宮縮時間,還可以寫寶寶日記。

待產包放置竅門

1、按使用時間放置:將物品按照入院、分娩、住院、出院的時間段,分別放置在不同的袋子裏,然後 再裝入待產包。這樣使用時不需要大範圍翻找了。

2、按物件功能放置:將衣服、洗漱用品、貴重用品分別放置在不同的袋子裏,這樣也容易找到。

3、按貴重程度放置:建議將媽媽用品和寶寶用品放置在不同的小包,然後再一起放入一個大包裏,另外 將貴重物品放在隨身帶的小包裏。

孕婦出行

孕婦懷孕後,肚子日漸增大,身體笨重,懷孕期間出行有許多事項需要註意。孕婦出行首先需要選擇合適的交通工具,在孕早期和孕晚期為了避免胎兒出現意外,最好不要選擇長期出行。

懷孕了,不代表一定要老老實實待在家裏,也能適當地道外面走走,現在比較宜家幾種出行方式,並未準媽媽們提供出行方式建議。

交通工具詳細內容
坐汽車要是你打算做長途車旅行的時候,要盡量找直達快車,而不是每站都停的慢車,如果需要過夜,則最好選擇臥鋪車。
為了避免夜裏肚子餓,不得不吃油膩的燒心的食物,或者從加油站的售賣機買食品,不利于你和寶寶的健康,你最好自己帶些吃的和水。
乘遊輪郵輪可能是非常舒適的,特別是那些較新的航線。預定的時候,如果可以的話,別忘了要一個盡可能大的床,特別是如果你與先生一起旅行。上船後,你還可以找服務人員多要幾個枕頭和毯子。
幸運的是,在航行過程中,你可能還能找到很多鍛煉的方式。很多郵輪都提供集體或個人運動項目,比如早晨在甲板上散步、遊泳、健身車、練瑜伽,甚至還有船上健身房的力量訓練。
坐火車如果你是坐硬座,最好提前準備一個墊脖子的枕頭。如果你需要過夜或長途旅行,絕對值得花錢訂個臥鋪,並且最好是訂下鋪,以方便活動。
孕婦坐火車時,最好帶瓶水,自己準備一些吃的(特別是新鮮水果和蔬菜)。火車上的飯都很貴,而且也不一定合你的胃口。
坐飛機孕婦坐飛機需要長時間坐著,這可能使你的雙腳以及踝關節腫脹、腿抽筋。站起來在過道裏蹓達蹓達,做做簡單的伸展運動,可以使你的血液迴圈保持暢通。你可以坐或站著,首先伸展你的腿和腳後跟,然後輕輕地勾腳、抻抻小腿肌肉。在你坐著的時候,可以轉轉腳踝,扭扭腳趾。
自駕車孕婦在開車的時候應該避免緊急製動、緊急轉向,因為這樣的沖撞力過大,可能使孕婦受到驚嚇。
車內空調一般以26℃為佳,孕婦坐在裏面最好不要低于這個溫度。在不是太熱的情況下,可以關掉空調,開啟車窗改吹自然風。

而剛升級為母親的月子裏的新媽媽,剛經歷生產這一龐大工程,她們又能外出嗎?我們來看看不同“媽媽”的出行指吧!

季節出行內容
夏季Q1:夏天孕婦能用防曬霜嗎?
防曬霜主要是起一個隔離的作用,根據防曬指數不同多少會含一些鉛的成分,懷孕之後不鼓勵用大量的防曬霜,但是也不是說一點防曬霜不能用。
Q2:外出如何防蚊子?
蚊子怕光但又不喜歡光線太暗,最喜歡在弱光環境下吸血。另外,蚊子喜歡叮咬體溫高的人,身著深色斜紋牛仔褲最容易被蚊子叮咬。
tips:孕婦止癢小妙方
用大蒜或薄荷葉擠出汁擦在被咬處,這些天然的東西不會對孕婦帶來傷害,花露水、風油精等不能用。
春季春季踏青:最好避開採草莓和賞花兩大熱門。
賞花是春季的一個熱門項目。對花粉比較敏感,患有過敏性鼻炎的怨婦,醫生提醒,在踏青時最好避免接觸過敏原,比如花草較多的郊外就不建議作為踏青首選。
其次採草莓也並不適合孕婦。現在的採草莓基地多在郊區的一些大棚當中。首先,雖然郊區空氣清新但公共衛生條件相對較差,蚊、蠅很容易引起皮膚病和一些傳染病,對于抵抗力較弱的準媽媽來說並不適宜;其次,現在的草莓大棚多數是封閉式的,空氣流通差、氧氣含量不高,準媽媽容易出現缺氧的情況。
秋季秋季是個舒服的季節,秋日裏散步更是一個有益身心的運動方式,對孕婦來說更是如此。
散步是一種很好的運動方式,不會帶來任何危險,而且能夠增加人的耐力,對分娩是很有好處的。媽媽在散步的時候,同時也在刺激著寶寶的運動。每日散步的時間可在半小時至1小時左右,註意速度,地點最好選擇在空氣流通、人少、環境好的地方進行。
冬季回娘家不宜長途旅行
整個孕期都不宜長途旅行。旅行造成的勞累、飲食不潔、睡眠不充足對寶寶很不利,而乘坐飛機、火車或汽車過程中的顛簸和碰撞則對你和寶寶都很危險。如果你很想和爸爸媽媽一起過年,還是勞動兩位老人來到你家裏過年吧。
逛廟會要避開人多地方
春節期間逛街,逛廟會是很多城市居民過節的主要方式,但如果肚子裏帶著小寶寶,可要小心,逛街逛廟會時千萬不要被人擠壓碰撞,別去人太多的地方。

註意事項

性生活

以下是孕婦孕期性生活的三個註意事項

  1、禁止性生活期

從妊娠開始到妊娠3個月末,胎盤正處在發育階段,特別是胎盤和母體宮壁的連線還不緊密,性生活可使子宮受到震動,很容易造成流產。性交時因為孕婦盆腔充血,子宮收縮,也會造成流產的機率。因此3個月內應盡可能禁止性生活。

  2、減少性生活期

妊娠4~9個月孕婦比較安定,可每周性交一次,但要註意每次性交時間不宜過長,並註意不用直接強烈刺激女性的器官,動作要輕柔一些。倘若這個階段性生活過頻,用力過大,或者時間過長,就會壓迫腹部,使胎膜早破,胎兒因得不到營養和氧氣,就會很快死亡,或者導致流產。即使胎膜不破,未流產,也可能使子宮感染,重者胎兒死亡,輕者胎兒身體和治理發育也要受到影響。

  3、絕對禁止性生活

妊娠晚期特別是臨產的一個月,即妊娠9個月後,胎兒開始向產道方向下降,孕婦子宮頸逐漸松軟,倘若這個時期性交,胎膜早破,宮內感染的可能性大,可能發生羊水外溢(即破水)。同時,孕婦晚期由于子宮比較敏感,受到外界直接刺激,有醫突發子宮收縮而誘發早產的可能,所以,在孕婦晚期必須絕對禁止性生活。

對于有習慣流產和早產病史的婦女,或高齡初產婦,或者結婚多年才懷孕的婦女,為安全期間,整個妊娠期都應禁止性生活。

孕婦騎車

一、適當調節車座的坡度,使車座後邊略高一些,座墊也要柔軟一點,最好在車座上套一個海綿座座,以緩沖車座對會陰部的反壓力。

二、孕婦要騎女式車,因為騎男式車遇到緊張情況時,容易造成騎胯傷。騎車速度不要太快,防止因下肢勞累,盆腔過度充血而引起不良後果。孕婦因體態的關系,上下車子不太方便,所以不要馱帶重物。

三、一般情況下,孕婦不適于騎車長途行駛,因過于疲勞及氣候環境的變化,對孕婦和腹中的胎兒都是不良的刺激。騎車遇到上下陡坡或道路不太平坦時,不要勉強騎行,因劇烈震動和過度用力易引起會陰損傷,也容易影響胎兒。

溫馨提示:準媽媽們看了以上的註意事項,雖然騎腳踏車可以在平時的生活中增加一些運動量,但是在妊娠後期,

冬季護膚

一、溫水洗臉最適宜

孕婦孕婦

很多孕媽媽冬天怕冷,洗臉總是草草了事。不註重洗臉,可是冬季護膚的大忌。洗臉無論何時都應該是護膚的第一步。

隻有把臉上的污垢洗幹凈,後面護膚步驟才能更好地發揮作用。這裏要提醒的是:每天早晚兩次的徹底潔面是必不可少的!考慮到冬季寒冷,孕媽媽洗臉可用溫水,不宜過冷或過燙。

溫水洗臉不僅舒服,清潔效果好,還不會過度刺激皮膚,從而避免潔面後易緊綳、發紅發熱、加重黑眼圈、浮腫或皮膚松弛等問題,同時有助于保持臉部皮膚溫度與環境相適應。

二、保濕霜記得擦

孕媽媽冬季該如何護膚?很多孕媽媽習慣用完潤膚水、精華之後就不管了。在這裏要告訴大家,冬季是一年中最幹燥寒冷的季節,潤膚水和精華這類的東西隻能幫助肌膚補充水分解除幹渴,但鎖水作用是很弱的。所以孕媽媽冬季護膚,對抗幹燥,切記擦完精華之後塗抹保濕霜。

保濕霜比保濕乳液更加濃稠,鎖水保濕效果也更加持久,尤其對于皮膚幹燥的準媽媽來說,是冬季護膚的必備品(皮膚幹燥不明顯的孕媽媽可以塗抹保濕乳液)。使用潤膚水、精華為肌膚補充水分後,及時塗抹保濕霜,可以高效保濕,令肌膚持久水潤。

三、手、唇保濕莫大意

到了冬天,手部幹燥、褶皺、龜裂是常有的現象,孕媽媽冬季如何護膚?此時護手霜就派上用場了。護手霜會在手部皮膚表面形成一層防水膜,經常使用可以保持手部皮膚柔軟、滋潤、減少冷風冷水的傷害。

另外,嘴唇幹燥,也是很多孕媽媽頭痛的問題。總會不經意用舌頭舔舔,結果越舔越幹,越舔越裂。怎麽辦?正確的做法是隨身攜帶一支安全的孕婦專用的滋養保濕潤唇膏,隨時塗抹,以保持唇部的滋潤。

總之,到了冬季,手唇的保濕要特別註意,孕媽媽不能因為大意而忽視它們的保濕,不然等到發現嚴重時再急匆匆的想要保養,那樣就更難護理了!

四、身體乳防靜電、防搔癢

冬天空氣幹燥,身體的肌膚也處于幹燥狀態,脫皮、靜電、搔癢是常有的事兒,嚴重影響了準媽媽的生活和心情。

每天晚上洗完澡後,及時用身體乳塗抹全身皮膚,早上起來時,對于特別幹燥的手臂和大腿也應該再塗一次。身體乳除了滋潤我們的身體,減輕脫皮現象,還有預防靜電、抑製搔癢的作用。

產前症狀

10月懷胎就盼著分娩一天的到來,但是預產期不易確定,真正分娩可能提前幾天也可能會推後幾天,因此了解孕婦臨產前的症狀很重要。

孕婦臨產前症狀一:在臨產前的1~2天,會有少量的血性粘液從陰道流出,也就是常說的見紅。這是因為子宮收縮,寶寶的頭開始下墜入盆,胎膜和子宮壁逐漸分離摩擦就會引起血管破裂而出血。紅色或是褐色的粘稠液體,或是分泌物中的血絲。一般見紅發生于分娩前的1~2天,但個體差異很大,有的也會在見紅後的幾天甚至一周後才開始分娩,所以此時要多註意觀察它的形狀,顏色、量等再作判斷。

孕婦臨產前症狀二:陣痛,開始時一天數次陣痛,持續時間約30秒,隨著臨產的越來越近,陣痛間隔時間越來越短,如果每隔10~15分1次,就應該立刻住院,如果有破水現象應平躺入院。

孕婦臨產前症狀三:破水,孕婦此時就會感到有熱的液體持續性從陰道流出,不能夠控製,液體為無色透明,是因為子宮強而有力的收縮,子宮腔內的壓力逐漸增加,子宮口開大,頭部下降,引起胎膜破裂,陰道流出羊水,這時離降生已經不遠了。出現破水後孕婦一定要平躺入院。

孕婦失眠

孕婦失眠的原因:荷爾蒙變化

由于妊娠反應及對飲食營養的要求,孕婦的飲食習慣會發生一定的改變,導致很多孕婦難以適應,使睡眠質量受到影響。專家提醒,懷孕期間必須盡量避免引起壓力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪,會改變婦女體內的荷爾蒙分泌,造成很多身體不適的症狀。

孕婦失眠的原因:睡姿不舒服

多數專家都建議,孕婦在懷孕末期最好採取左側睡,以免子宮及胎兒壓迫到下腹的靜脈,造成血液回流不佳,使得回到心髒的靜脈血液不足,因而使血壓不夠,而影響到媽媽和寶寶的健康。不過,並非所有的孕婦都能習慣左側睡,因此,為了防止出現睡眠不好的情況,最好在懷孕初期就開始讓自己習慣。

孕婦失眠的原因:飲食習慣的改變

妊娠後期,很多孕婦都有尿頻的現象,這是腹中胎兒逐漸變大,對膀胱的壓迫導致的。據了解,有八成孕婦晚上會一直跑洗手間,很多人也已經習以為常。毫無疑問,這種尿頻現象會嚴重影響孕婦的睡眠質量,導致孕婦睡眠不足。孕婦必須盡量避免影響情緒的食物,例如咖啡、茶、油炸食物等,尤其是食品中的飽和脂肪酸會改變體內的激素分泌,造成很多不適。

孕婦失眠的原因:頻尿影響睡眠

精神科專家認為,孕婦心情的變化是因荷爾蒙變化導致的。孕婦在心理和精神上都比較敏感,對壓力的承受能力會降低,再加上對腹中胎兒的擔心,很容易引起情緒的不穩定,因此常常會有抑鬱和失眠的情況發生。

補充營養

維生素(vitamin)是人和動物為維持正常的生理功能而必需從食物中獲得的一類微量有機物質,在人體生長、代謝、發育過程中發揮著重要的作用。懷孕期間,孕媽媽要補充充足的維生素才有利于胎兒的健康發育。

孕婦缺維生素會有哪些症狀?

孕婦缺乏維生素時,會出現以下症狀:

維生素A:眼睛畏光、幹澀、多淚、視力模糊

維生素B1:手腳發麻、氣色不好、消化不良、易患腳氣病和多發性神經炎

維生素B2:口、唇、舌、眼、皮膚容易發炎

維生素B3:易失眠、口臭、頭痛、精神倦怠

維生素B5:易患皮炎、腹瀉、神經炎

維生素B6:肌肉容易痙攣、外傷傷口難愈合、妊娠惡心過度

維生素B12:食欲不振、記憶力不佳、精神不集中、頭發稀黃、皮膚蒼白

維生素C:鼻衄、牙齦腫痛、口幹舌燥、容易感冒、傷口不愈合

維生素D:頭部多汗、牙齒易斷

維生素E:四肢乏力、易出汗、皮膚幹燥、頭發分叉、精神緊張

維生素K:出血難止、血液難凝

孕婦缺維生素的危害有哪些?

維生素A:體內缺乏維生素A,胎兒有致畸(如唇裂、齶裂、小頭畸形等)的可能。過量攝入維生素A又可引起中毒,並能導致先天畸形。中國營養學會建議:孕婦自孕中期開始每日維生素A的攝入量為900μg。提醒孕婦們註意,切莫服用治療痤瘡和銀屑病的維生素A類葯物,因為這些葯物是最劇烈的致畸葯物。

維生素D:孕期維生素D缺乏,可影響胎兒的骨骼發育,並能導致新生兒的低鈣血症和牙齒發育不良。孕期過量攝入維生素D也可引起中毒,嬰兒可出現動脈硬化、精神障礙和尿酸中毒。建議孕期每日膳食維生素D攝入量為10μg。

維生素E:一般較少出現缺乏。孕婦過量服用維生素E可造成新生兒腹痛、腹瀉和乏力。孕婦每日膳食維生素E的推薦攝入量為14mg。

維生素B2:隨著孕期的進程出現缺乏症的人數增多。孕期膳食維生素B2的建議攝入量為1.7mg。

維生素B6:孕20周以後需要量增加。在臨床上,婦產科醫生常用大劑量維生素B6治療妊娠嘔吐。如果孕婦服用維生素B6的劑量高于正常需要量的100倍,就有可能發生感覺中樞的神經痛,還可使胎兒發生肢體縮短的畸形。此外,孕婦過量或長期服用維生素B6會使胎兒對其產生依賴性,稱之為“維生素B6依賴症”。如果診治不及時,將會留下智力低下的後遺症。我國定為1.9mg。

維生素B12:對神經系統及造血功能亦十分重要。建議每日攝入2.6ug。

維生素C:孕婦適量補充維生素C(每日130mg)可預防胎兒先天性畸形,但是如果攝入過量(超過1000mg)則會影響胚胎發育,長期過量服用還會使胎兒在出生後發生壞血症。此外超過正常劑量很多倍服用維生素C,可能刺激孕婦胃黏膜致出血並形成尿路結石。

孕婦補維生素有什麽註意事項?

維生素並不是百益而無害,當孕婦在選擇使用維生素時,請務必慎重參考說明書或請教專家。當維生素使用過量後,可能對胎兒產生的影響如下:

維生素A:美國醫界研究指出孕婦如果服用大量的維生素A,會增加新生兒兔唇顎裂、先天性心髒病及中樞神經系統異常等的發生機率。正常人每日建議攝取劑量約2000國際單位,孕婦要達到3000國際單位。如果每日攝取量超過1萬單位,胎兒出現缺陷的機率就持續上升。攝取量超過2萬單位以上,胎兒出現缺陷率就會增加四倍。最可怕的是維生素A和維生素D會存藏於身體脂肪中,因此受孕前攝取過量也有可能導致日後的胎兒缺陷。

維生素C:服用維生素C可以治療或預防感冒的說法,雖然受到醫學界質疑,但是卻被大家接受。建議每日攝取維生素C大約30-60毫克,維生素C不足會導致壞血病,但過量後會影響母體維生素B12的吸收與代謝,以及胎兒的氧化效果,所以懷孕期間不建議使用大量的維生素C。

維生素D:維生素D每日建議攝取量約400單位,維生素D可以從天然食物、營養加強的食品,以及陽光紫外線照射中都可以攝取到,所以懷孕時並不需要特別刻意增加攝取。如果攝取過量有可能導致母體和胎兒的高鈣血症,攝取量超過4000單位就會造成新生兒生長遲滯、臉形怪異和主動脈瓣閉鎖等問題。如果同時還使用製酸劑,可能會造成更大危險。

孕婦鍛煉

一、散步:每日早上起床後和晚飯後可進行散步,散步的時間和距離以自己的感覺來調整,以不覺勞累為宜。散步時不要走得太急,要慢慢地走,以免對身體震動太大或造成疲勞,在妊娠早期和晚期要格外註意。

二、做廣播操:做廣播操也是比較適宜孕婦進行的鍛煉方法。每日可在散步之後或工間操時做幾節。每次不要搞的很累,微微出汗時就可以停止了。

三、做孕婦體操:做孕婦體操的好處很多。能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛;能夠松馳腰部和骨盆的肌肉,為將來分娩時胎兒能順利通過產道做好準備;還可以增強自信心,在分娩時能夠鎮定自若地配合醫生,使胎兒平安降生。做操時動作要輕,要柔和,運動量以不感疲勞為宜。

預防水腫

1、調整工作和日常生活節奏準媽媽要保證充足的休息時間,不能過于緊張和勞累。每餐後最好休息半小時,下午最好休息兩小時,每晚應睡9~10小時。如果上班地點沒有條件躺下休息,可以在午飯後將腿抬高放在椅子上,採取半坐臥位。

2、穿著合適的衣服穿著緊身的衣服會導致你的血液迴圈不暢,從而引發身體浮腫。因此,孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。

3、食用低鹽餐懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降,因此在日常生活中要盡量控製鹽分的攝取,每日攝取量在10g以下。

4、左側睡孕媽咪可以採取左側臥,這樣可以避免壓迫到下肢靜脈,並減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對心髒的壓迫。

5、不要久站、久坐長時間坐著工作的準媽媽,可以在腳下墊個矮凳。工作間隙要適當走動,以增加下肢血流。在躺著休息時,盡量平躺或左側臥。平常坐著時,不要蹺二郎腿,要常常伸展腿部,動動腳跟、腳趾,伸展小腿肌肉。

6、穿舒適的鞋子和襪子準媽媽不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子,以免影響血液回流。另外,若準媽媽身體條件允許,可以進行適當體育鍛煉,如遊泳對減輕水腫有一定好處。

孕婦心理保健

孕婦的心理健康

孕婦藝術照

孕婦的心理衛生是否健康,直接影響著胎兒的健康。孕婦的情緒悲傷或恐懼,嚴重者會造成胎兒早產,甚至胎死腹中。

據介紹,人的情緒與大腦皮層、邊緣系統和植物神經關系密切。情緒的變化會引起生理上的變化,醫學臨床研究表明,許多疾病都與患者的情緒有關,而孕婦的心理狀態對胎兒的影響更為敏感。

當孕婦的精神愉快、情緒和諧時,血液中有利于胎兒健康發育的激素和化學物質增加,胎兒的活動便更加有規律性,促進胎兒神經系統發育。

相反,孕婦的情緒悲傷或恐懼,會使血液中增加有害神經系統和心血管系統的化學物質,引起腎上腺激素分泌過多,可能導致兒童頜發育不全形成齶裂。有的還可能會造成胎兒早產,甚至胎死腹中。

人們都知道有“產後抑鬱症”之說,其實,孕婦在懷孕期間,不同孕期也有不同的心理活動變化。

據了解,這些表現有幾種情形,其中,焦慮性狀態:孕婦表現為煩躁,緊張和恐懼疑惑;抑鬱性情緒:表現為過分憂慮,懊喪、自責自卑、失落感;強迫性觀念:常見有過分擔心胎兒是否畸形而整天“瞎尋思”,處處謹小慎微。這些症狀如果得不到及時有效的緩解,很容易導致心理疾病。

為確保孕婦、胎兒的身心健康,婦產科專家提醒,孕婦應做好孕期保健,定期孕檢及專家咨詢,必要時應找心理專家予以指導。

另外,家庭、社會也應給予孕婦特殊關懷,尤其是丈夫家人的體貼、關心,能幫助孕婦的不健康的心理症狀減輕或消除。

孕婦生氣對胎兒的影響

1)生氣對皮膚的影響

生氣時,大腦血液中增加的毒素,會刺激毛囊,引起毛囊周圍程度不等的炎症,從而出現色斑問題。

2)生氣對子宮、乳腺的影響

男人生氣傷肝,女人生氣傷乳腺和子宮。乳腺走脾胃系統,子宮走肝。氣上升,會傷到乳腺,下沉就傷子宮。

3)生氣對甲狀腺的影響

老生氣會使甲狀腺功能失調,發生甲狀腺機能亢進。

4)生氣對大腦的影響

大量血液涌向大腦,腦血管壓力增加,此時血液中含有毒素最多,進一步加速了腦部的衰老。

5)生氣對肺的影響

孕婦禮服照(2)

女性情緒沖動時,呼吸會急促,甚至出現過度換氣現象。肺泡不停擴張,沒時間收縮,得不到應有的放松,從而危害肺健康。

6)生氣對胃的影響

生氣會引起交感神經興奮,直接作用于心髒和血管,使腸胃血流量減少,蠕動減慢,嚴重時會引起胃潰瘍。

7)生氣對肝的影響

生氣時人體會分泌兒茶酚胺,作用于中樞神經系統,使血糖升高,脂肪酸分解加強,血液和肝細胞內的毒素相應增加。

孕婦壓力大影響嬰兒

很多人都知道,在懷孕期間,如果心理壓力過大,會影響到胎兒。但是具體會影響到胎兒哪些方面,並不是很明確。美國心理學家研究發現,孕婦如果因為工作、生活、人際等問題而出現心理壓力,那麽會影響嬰兒的免疫力,導致孩子容易出現過敏症與哮喘。

報道稱,動物實驗表明,母體孕期心理壓力大會導致後代免疫系統放大對過敏原的反應。美國波士頓哈佛大學醫學院的賴特博士等人就此進行了人類效應研究,分析了波士頓387名新生兒臍帶血中的免疫球蛋白E水準。研究發現,排除孕婦過敏原接觸程度、種族、教育程度和吸煙史等因素,心理上遭受嚴重壓力的孕婦最有可能生下免疫球蛋白E水準偏高的孩子。

研究人員發表聲明說:“此項研究進一步印證,如金錢或交往等問題致使母體承受的心理壓力,可導致孩子發育過程中的免疫系統出現變化,甚至在孕期就可顯現。”

在這裏建議準媽媽,當出現心理壓力時,及時的進行心理放松,調整好自己的心理壓力與不良情緒,以免影響到胎兒的心理與生理健康!

孕婦如何補充維生素

維生素(vitamin)是人和動物為維持正常的生理功能而必需從食物中獲得的一類微量有機物質,在人體生長、代謝、發育過程中發揮著重要的作用。懷孕期間,孕媽媽要補充充足的維生素才有利于胎兒的健康發育。

孕婦缺維生素會有哪些症狀?

孕婦缺乏維生素時,會出現以下症狀:

維生素A:眼睛畏光、幹澀、多淚、視力模糊

維生素B1:手腳發麻、氣色不好、消化不良、易患腳氣病和多發性神經炎

維生素B2:口、唇、舌、眼、皮膚容易發炎

維生素B3:易失眠、口臭、頭痛、精神倦怠

維生素B5:易患皮炎、腹瀉、神經炎

維生素B6:肌肉容易痙攣、外傷傷口難愈合、妊娠惡心過度

維生素B12:食欲不振、記憶力不佳、精神不集中、頭發稀黃、皮膚蒼白

維生素C:鼻衄、牙齦腫痛、口幹舌燥、容易感冒、傷口不愈合

維生素D:頭部多汗、牙齒易斷

維生素E:四肢乏力、易出汗、皮膚幹燥、頭發分叉、精神緊張

維生素K:出血難止、血液難凝

孕婦缺維生素的危害有哪些?

維生素A:體內缺乏維生素A,胎兒有致畸(如唇裂、齶裂、小頭畸形等)的可能。過量攝入維生素A又可引起中毒,並能導致先天畸形。中國營養學會建議:孕婦自孕中期開始每日維生素A的攝入量為900μg。提醒孕婦們註意,切莫服用治療痤瘡和銀屑病的維生素A類葯物,因為這些葯物是最劇烈的致畸葯物。

維生素D:孕期維生素D缺乏,可影響胎兒的骨骼發育,並能導致新生兒的低鈣血症和牙齒發育不良。孕期過量攝入維生素D也可引起中毒,嬰兒可出現動脈硬化、精神障礙和尿酸中毒。建議孕期每日膳食維生素D攝入量為10μg。

維生素E:一般較少出現缺乏。孕婦過量服用維生素E可造成新生兒腹痛、腹瀉和乏力。孕婦每日膳食維生素E的推薦攝入量為14mg。

維生素B2:隨著孕期的進程出現缺乏症的人數增多。孕期膳食維生素B2的建議攝入量為1.7mg。

維生素B6:孕20周以後需要量增加。在臨床上,婦產科醫生常用大劑量維生素B6治療妊娠嘔吐。如果孕婦服用維生素B6的劑量高于正常需要量的100倍,就有可能發生感覺中樞的神經痛,還可使胎兒發生肢體縮短的畸形。此外,孕婦過量或長期服用維生素B6會使胎兒對其產生依賴性,稱之為“維生素B6依賴症”。如果診治不及時,將會留下智力低下的後遺症。我國定為1.9mg。

維生素B12:對神經系統及造血功能亦十分重要。建議每日攝入2.6ug。

維生素C:孕婦適量補充維生素C(每日130mg)可預防胎兒先天性畸形,但是如果攝入過量(超過1000mg)則會影響胚胎發育,長期過量服用還會使胎兒在出生後發生壞血症。此外超過正常劑量很多倍服用維生素C,可能刺激孕婦胃黏膜致出血並形成尿路結石。

孕婦補維生素有什麽註意事項?

維生素並不是百益而無害,當孕婦在選擇使用維生素時,請務必慎重參考說明書或請教專家。當維生素使用過量後,可能對胎兒產生的影響如下:

維生素A:美國醫界研究指出孕婦如果服用大量的維生素A,會增加新生兒兔唇顎裂、先天性心髒病及中樞神經系統異常等的發生機率。正常人每日建議攝取劑量約2000國際單位,孕婦要達到3000國際單位。如果每日攝取量超過1萬單位,胎兒出現缺陷的機率就持續上升。攝取量超過2萬單位以上,胎兒出現缺陷率就會增加四倍。最可怕的是維生素A和維生素D會存藏於身體脂肪中,因此受孕前攝取過量也有可能導致日後的胎兒缺陷。

維生素C:服用維生素C可以治療或預防感冒的說法,雖然受到醫學界質疑,但是卻被大家接受。建議每日攝取維生素C大約30-60毫克,維生素C不足會導致壞血病,但過量後會影響母體維生素B12的吸收與代謝,以及胎兒的氧化效果,所以懷孕期間不建議使用大量的維生素C。

維生素D:維生素D每日建議攝取量約400單位,維生素D可以從天然食物、營養加強的食品,以及陽光紫外線照射中都可以攝取到,所以懷孕時並不需要特別刻意增加攝取。如果攝取過量有可能導致母體和胎兒的高鈣血症,攝取量超過4000單位就會造成新生兒生長遲滯、臉形怪異和主動脈瓣閉鎖等問題。如果同時還使用製酸劑,可能會造成更大危險。

孕期反應的應對策略

孕婦在妊娠早期(停經六周左右)體內絨毛膜促性腺激素(HCG)增多,胃酸分泌減少及胃排空時間延長,導致頭暈乏力、食欲不振、喜酸食物或厭惡油膩惡心、晨起嘔吐等一系列反應,統稱為妊娠反應.緩解孕期反應3大策略:

1、心理戰勝

孕期孕媽媽應該懂得一些早孕反應的常識,放松心情,不要讓自己心裏有負擔,這個時候家人要多關心孕媽媽,增加孕媽媽面對早孕反應的信心,另外孕媽媽的環境一定要舒適,這樣也可以減輕孕期反應。

2、飲食對策

註意多吃一些有食欲的食物,孕媽媽可以少吃多餐,多喝水,多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘,便秘會加重孕期反應,孕媽媽吃飯的環境也很重要,好的環境能刺激孕媽媽的食欲。

3、適量活動

因為孕前反應整日臥床是會加重孕前反應,因為活動太少,出現惡心、不想吃東西、倦怠等症狀會加重,容易形成惡性迴圈,孕媽媽要適當的活動,可以改善心情,還可以鍛煉身體,減輕孕期反應。

孕婦臨產前症狀

10月懷胎就盼著分娩一天的到來,但是預產期不易確定,真正分娩可能提前幾天也可能會推後幾天,因此了解孕婦臨產前的症狀很重要。

孕婦臨產前症狀一:在臨產前的1~2天,會有少量的血性粘液從陰道流出,也就是常說的見紅。這是因為子宮收縮,寶寶的頭開始下墜入盆,胎膜和子宮壁逐漸分離摩擦就會引起血管破裂而出血。紅色或是褐色的粘稠液體,或是分泌物中的血絲。一般見紅發生于分娩前的1~2天,但個體差異很大,有的也會在見紅後的幾天甚至一周後才開始分娩,所以此時要多註意觀察它的形狀,顏色、量等再作判斷。

孕婦臨產前症狀二:陣痛,開始時一天數次陣痛,持續時間約30秒,隨著臨產的越來越近,陣痛間隔時間越來越短,如果每隔10~15分1次,就應該立刻住院,如果有破水現象應平躺入院。

孕婦臨產前症狀三:破水,孕婦此時就會感到有熱的液體持續性從陰道流出,不能夠控製,液體為無色透明,是因為子宮強而有力的收縮,子宮腔內的壓力逐漸增加,子宮口開大,頭部下降,引起胎膜破裂,陰道流出羊水,這時離降生已經不遠了。出現破水後孕婦一定要平躺入院。

孕婦生氣對胎兒的影響

1)生氣對皮膚的影響

生氣時,大腦血液中增加的毒素,會刺激毛囊,引起毛囊周圍程度不等的炎症,從而出現色斑問題。

2)生氣對子宮、乳腺的影響

男人生氣傷肝,女人生氣傷乳腺和子宮。乳腺走脾胃系統,子宮走肝。氣上升,會傷到乳腺,下沉就傷子宮。

3)生氣對甲狀腺的影響

老生氣會使甲狀腺功能失調,發生甲狀腺機能亢進。

4)生氣對大腦的影響

大量血液涌向大腦,腦血管壓力增加,此時血液中含有毒素最多,進一步加速了腦部的衰老。

5)生氣對肺的影響

女性情緒沖動時,呼吸會急促,甚至出現過度換氣現象。肺泡不停擴張,沒時間收縮,得不到應有的放松,從而危害肺健康。

6)生氣對胃的影響

生氣會引起交感神經興奮,直接作用于心髒和血管,使腸胃血流量減少,蠕動減慢,嚴重時會引起胃潰瘍。

7)生氣對肝的影響

生氣時人體會分泌兒茶酚胺,作用于中樞神經系統,使血糖升高,脂肪酸分解加強,血液和肝細胞內的毒素相應增加。

孕婦心情

孕媽媽的不良情緒本身對胎兒的影響更大。所以孕媽媽本人要盡可能做到凡事豁達,不必斤斤計較;遇有不順心的事,也不要去鑽牛角尖;丈夫和其他親屬也要幫助孕媽媽調整好自己的情緒。應關心和照顧孕媽媽,不要讓孕媽媽受到過多的不良刺激;不要做可能引起孕媽媽猜疑的言行,使孕媽媽的心理狀態保持在最佳狀態。

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