健商

健商

健商(HQ),它是健康商數(Health Quotient)的縮寫,代表一個人的健康智慧及其對健康的態度。健商是指一個人已具備和應具備的健康意識、健康知識和健康能力,這三個方面缺一不可,其包括體商(BQ)和性商(SQ),與心商(MQ)配合。

概述

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健商是由加拿大醫學專家謝華真教授首創的。它不是對智商、情商的簡單模仿,而是謝教授在對現代西方主流醫學和保健思想的反思和批評的基礎上,提出的一個嶄新的保健理念。健商即由此入手,通過提供全球醫學的最新發展情況,使人們可以在可信的資料和可靠的事實的基礎上,轉變對健康的看法,作出關于自我健康的決定。

提出背景

現代醫學日新月異,先進成果和突破令人目不暇接,眼花繚亂。但是當完全依賴葯品和手術的主流醫學,在某些最常見的慢性病和其他疾病面前仍然束手無策時;當曾經挽救生命的抗生素等葯品,因濫用而產生了耐葯性之類的新問題時,人們越來越清晰地認識到,許多疾病與自然環境和社會環境的變化有關。社會壓力的增強、生活習慣的改變、不良的生活方式、人口遷移等,都可以令疾病增加或傳播。

健商即由此入手,通過提供全球醫學的最新發展情況,使人們可以在可信的資料和可靠的事實的基礎上,轉變對健康的看法,作出關于自我健康的決定。

主要特點

1、健商認為,一個人的情感、心理狀態以及生存環境和生活方式,都可以對他的健康產生直接影響。因此,健商不僅僅把健康定義為沒有患病,而是更廣義地指稱一個人的良好狀態。

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2、健商的特點是它的全面性。從健商的意義上講,健康狀況涉及一個人存在的所有方面,包括生理的、心理的、情感的、精神的、環境的和社會的種種因素,還包括人的生活質量。

3、健商的它強調身心合一的中國傳統思想,認為身心之間的關系是完善的保健的基本組成部分。一個健康的心理,即一個人沒有壓力的比較平和安詳的心態,本身就意味著一個完全健康的人。

表現形式

表面上看,健商可能意味著你決定每天散一會兒步,改變你的飲食習慣,發現對付壓力的新技巧或者從事一項新的體育活動。但是實際上,它的意義還遠不止于此。了解健商,提高健商,利用健商,可以幫助一個人通過簡便易行的個人健商評估法,了解自己的健康狀況,作出明智的健康決策,描繪自己的健康藍圖,製定一個適合自己的改善生活和健康的行動計畫,從而大大提高生活質量,健康長壽。

希望通過這種健商理念,使最新的、以健康知識為基礎的自我照顧、健康的生活方式和對保健的全面綜合的態度,演變成一種新的健康文化,這將使人生活得更健康、更快樂、更長壽。健康絕不是一個人理所當然的財產,動手檢驗一下你的健商吧,看看你對自己的身體,自己的健康狀態和健康未來,到底有幾分了解。要知道正如謝教授所言,在這個健商時代裏,真正值得所有人擁有的財富,不是金錢也不是“把什麽東西放在車裏”,而是一個“良好的健康狀況”。

五大要素

1、自我照顧

自己主宰自己的健康命運,不要把一切都交給專家。通過健康的生活方式、樂觀的信念和對自己身體固有的自我康復力量的認可,來控製疾病,達到最佳健康水準。

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2、健康知識

是照顧好自己的基礎,是擁有高健商的前提。健康知識有助于提高一個人對健康內容、保健製度、健康維護以及健康監測的風險因素和工具的了解。要想有高健商,就必須增加健康知識。一個人對健康知識知道得越多,就越能夠對自己的健康做出明智的選擇。

3、生活方式

一個人的生活、價值觀以及情感友誼有關的生活習慣,它對健康也是至關重要的。

4、健康心理

對一個人的健商至關重要,其作用是克服焦慮、憤怒和壓抑。健康心理意味著一個人形成了高情商,具有較強的自尊意識。

5、生活技能

是指通過重新評估你和環境,包括供養系統的關系,工作和私人關系來改善你的核心生活技術,從而掌握健康的秘訣和方法。

健康異常

繼時尚傳媒集團總裁吳泓2009年8月20日因胰腺癌英年早逝(46歲)後,2009年8月26日,浙江衛視《新聞早點》女主播梁薇,在出差上海時因突發心髒病去世,年僅28歲。2009年8月28日,國際健康體檢機構美兆發布威脅中國職場管理者健康的“十大警訊”。專家指出,缺乏運動、抽煙、用餐時間不規律、飲酒過量、睡眠不足等都是導致健康異常的重要因素。

骨質疏松、體重超重和血脂異常位列前三名,該報告由參加美兆年度體檢的24716名企業中高層管理人員的體檢結果得出。北京美兆健康體檢中心總經理戴明哲表示,體檢結果中,骨質疏松、體重超重和血脂異常位列前三名,接下來是脂肪肝、隱藏性肥胖、肝功能異常、空腹血糖高、血壓高、甲狀腺功能異常等。北京健康管理協會副會長、301醫院體檢中心主任曾強表示,很多管理者“健商”不高,不註意健身的科學性,比如一周沒運動,就想在周末“補回來”,反而易造成運動過量,導致一系列潛在問題的爆發甚至猝死。

健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎,是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態度,同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。生活家小編為您精選了一些保健養生知識、健康小竅門,助您更好、更科學地調理好自己的身體,健康快樂地度過每一天!

具體措施

1、中國科學技術協會針對全國5000萬科技工作者健康狀況的最新調查資料顯示,近四成人都患有不同類型的慢病,位居前三位的分別是頸腰椎和椎間盤疾病(21.6%)、消化道疾病(9.7%)以及高血壓(7.6%)。提高健商。科技人員智商、情商都挺高,就健商低,平時要重視培養健康意識,身邊常備幾本健康科普讀物,該自學補課了。

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2、每周至少鍛煉3次。調查發現,近四成科技工作者每周工作超過5天,三成以上每天工作超過8小時。現在一定要盡快動起來,選擇1~3種適合自己的運動項目,以有氧運動為主,再配合一到兩種柔韌性運動,每周鍛煉3~5次,每次40分鍾以上。

3、按點吃飯很重要。寧可不吃過點的招待餐,也要按時按量合理用餐,而且每天都要保證“一葷一素一谷”。

4、煙酒都得戒了。科技人員習慣用吸煙伴隨思考,用喝酒來緩解工作壓力,這都是絕對錯誤的做法。煙要戒,酒能少喝就少喝,最好也戒掉。

5、學會傾訴和發泄。生活中也要學學統籌學。這是武教授的健康心得,合理安排工作時間,勞逸結合,急緩有致,保持心理平衡,不必過分追求完美平添煩擾,要學會傾訴和發泄。

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