俯臥撐架

俯臥撐架

俯臥撐架是一種用于做俯臥撐的運動工具。通過加大動作的難度,加深對胸部肌肉的刺激,達到事半功倍的鍛煉效果。

  • 中文名稱
    俯臥撐架
  • 外文名稱
    Push-ups frame
  • 適用人群
    通用
  • 類    別
    臂力器/拉力器
  • 健身部位
    綜合,臂腕

簡介

​定義:是一種用于做俯臥撐的運動工具

工具特點:

1、泡棉手柄具有防滑吸汗的做用。

2、使用時將兩個手把以不同間距或一字擺放,可以有效鍛煉身體的不同體位。

3、俯臥撐的標準做法是人俯撐在地上或墊上,雙臂分開,比肩略寬;腳尖支地,用腰腹力量控製軀幹成一條直線;然後雙肘向兩側分開,緩慢下降身體到上身貼近地面;略作停頓,再控製還原,當肘部接近伸直時,立刻進行下一次動作。隨著力量增強,可以將雙腳放在台階上來提高難度。

4、男青少年經常練習俯臥撐還能增大胸大肌和三角肌的體積,有利于形成健美男子上寬下窄的體形。女青少年經常練習俯臥撐有利于乳房的發育以及胸部的健美,去除上臂後部的贅肉。中年人經常練習,也能保持上肢的力量。

5、用俯臥撐架做俯臥撐,比平時做的效果好。它能把身體降得更低,使胸肌得到更充分的拉伸,胸肌

外側得到了更強的刺激。

6、它採取的是抓的方式進行鍛煉的。平時做的俯臥撐是用手掌撐的,這樣,反作用力就集中到肘關節,當我們用抓的時候,作用力就集中到手腕了,所以能起到鍛煉腕力的作用。

相關詞條

其它詞條