三伏

三伏

"三伏(Dog Day)"是初伏中伏末伏的統稱,是一年中最熱的時節。每年出現在陽歷7月中旬到8月中旬。其氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小。"伏"表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下。按我國陰歷(農歷)氣候規律,前人早有規定:"夏至後第三個庚日開始為頭伏(初伏),第四個庚日為中伏(二伏),立秋後第一個庚日為末伏(三伏),頭伏和末伏各十天,中伏十天或二十天,"三伏"共三十天或四十天。

  • 中文名稱
    三伏
  • 外文名稱
    Dog Days
  • 概念
    初伏、中伏和末伏的統稱
  • 時間
    陽歷7月中旬到8月中旬
  • 氣候特點
    氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小

三伏定義

“伏”是五行家對季節的另類安排,表示陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思。春、夏、秋、冬四季被五行家冠以木、火、金、水,由秋到金生水、水生木、木生火自然迴圈。但是由夏到秋則不然,火克金,金不敢出來。就要潛伏一段時間,“潛伏”就是“伏”的本義。

三伏三伏

“伏”又稱“長夏”,五行家對其冠以“土”。一年五季春、夏、長夏、秋、冬,按木、火、土、金、水的相生關系可以自然迴圈。

秋天屬“庚辛金”所以“入伏”要從“庚日”開始。溫度最高,需要潛伏的時間要在夏至後二十天以後,所以從夏至後第三個“庚日”開始。“庚日”是“甲子記日”,和夏至等節氣的時差不定,這就會出現四十天“伏”和三十天“伏”。

三伏中最熱的是中伏。

詳細解釋

三伏的具體日期是由節氣的日期和幹支紀日的日期相配合來決定的。我國傳統的推算方法規定,夏至以後的第三個庚日、第四個庚日分別為初伏(頭伏)和中伏(二伏)的開始日期,立秋以後的第一個庚日為末伏(三伏)的第一天。庚日是幹支紀日中帶有"庚"字的日子,如庚子、庚寅、庚辰……每年的《農村年書》中登載著這樣的日期。

三伏三伏

因第三個庚日、第四個庚日即為初伏和中伏的第一天,而每個庚日之間相隔10天,所以,初伏的時間為10天,末伏規定也是10天。中伏時間有長有短,可能10天,也可能20天。每年夏至節氣後的第三個庚日(初伏)出現的遲早不同,故中伏的天數也不相同,于是就了有些年份伏天30天,有些年份40天的差別。

三伏天出現在小暑與大暑之間,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。

每年入伏的時間不固定,中伏的長短也不相同,需要查歷書計算,簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期,即從夏至後第3個“庚”日算起,初伏為10天,中伏為10天或20天,末伏為10天。我國古代流行“幹支紀日法”,用10個天幹與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子,迴圈使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個天幹中的第7個字,庚日每10天重復一次。從夏至開始,依照幹支紀日的排列,第3個庚日為初伏,第4個庚日為中伏,立秋後第1個庚日為末伏。當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏為10天,出現5個庚日則為20天。看來,庚日出現的早晚將影響中伏的長短,所以,出現了有些年份伏天30天,有些年份伏天40天的情況。

所謂三伏天指的「三伏」是指初伏、中伏、末伏三個庚日,其具體日期是按照我國古代的幹支法來推算的,以我國農歷24節氣中的「夏至」後的第三個庚日為初伏,第四個庚日為中伏,「立秋」後第一個庚日為末伏。

三伏三伏

三伏天是全年中天氣最熱,氣溫最高,陽氣最盛的階段,在這一階段,人體腠理疏松,經絡氣血流通,有利于葯物的滲透與吸收,而庚日又與肺金有關(庚日為金,屬大腸,大腸與肺相表裏),為溫煦肺經陽氣,驅散內伏寒邪的最佳時機。加之精心選取有溫經散寒、化痰平喘作用的膀胱經及督脈腧穴進行敷貼,相得益彰,共收扶正祛邪之功,故而能起到防病治病的作用。

內容已經很完整得說出了中國古人對三伏的來源和定義,但也可以簡單地這樣理解:“伏”就是天氣太熱了,宜伏不宜動,三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天,三伏是按農歷計算的,大約處在陽歷的7月中旬至8月上旬間。

詞目簡介

夏至後第三個庚日是初伏第一天,第四個庚日是中伏第一天,立秋後第一個庚日是末伏第一天,初伏、末伏各十天,中伏十天或二十天。通常也指從初伏第一天到末伏第十天的一段時間。三伏天一般是一年中天氣最熱的時期。

古代三伏

“三伏天”是按照我國古代的“幹支紀日法”確定的。每年夏至以後第三個庚日(指幹支紀日中帶有“庚”字的日子)為初伏,第四個庚日為中伏,立秋後第一個庚日為末伏,合起來稱為三伏。俗話說“熱在三伏”.三伏是指初伏、中伏和末伏三個連續時段。夏至後第三個庚日為初伏始日,第四個庚日為中伏始日,立秋後的第一個庚日為末伏始日,每伏10天,但有些年份中伏為20天,比如2005年。一般說來,“三伏天”中又以“中伏”的平均氣溫最高。當然,古人的這種推算方法多少有些出入,並不一定與當年的氣象實際緊密結合,各地全年中的極端最高氣溫也不一定出現在“中伏”,甚至不一定在“三伏”。但不管怎麽說,“三伏天”確實是盛夏酷暑的時候,要註意防暑降溫。

三伏三伏

三伏養身

健康過“三伏”

進入7月後,就到了所謂的“三伏天”。三伏天是中國農歷小暑與處暑之間的一段時間,它是一年中氣溫最高而且潮濕、悶熱的日子。氣溫節節攀高,各類健康問題也接踵而來,暑熱暑濕就成了我們防範的重點。

專家提醒:躲開陽光未必躲過中暑

步入三伏天,中暑也進入高發期。在許多人印象中,在烈日下勞作才容易中暑。對此,重慶大坪三院楊國漢教授提醒大家,其實在高溫且通風效果不好的環境下,人體最容易受到暑邪侵襲;而頻繁穿梭于高溫環境和低溫空調場所者,更容易患上暑濕感冒。

楊教授說,不要以為隻要避開陽光,就可幸免于“暑”。中暑是指在高溫和熱輻射的長時間作用下,機體體溫調節障礙,水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害的症狀的總稱。隻要是在高溫、通風不良且濕度較高的環境下呆久了,同樣容易“中招”。因此,在溫度較高的環境中,保持通風尤為重要。

值得註意的是,現在人們的生活和工作環境中很多都有空調,空間過于密閉,而且氣溫與室外的高溫反差很大。楊教授指出,人們頻繁在室外的高溫環境和室內的低溫環境中往返,機體忽熱忽冷調節不過來,就很容易患上暑濕感冒。大熱天人們在室外行走時,皮膚上的汗腺大開,突然進入到十幾二十攝氏度的空調環境中,這時體內的暑熱還沒來得及排完,寒氣就突然襲來,很容易出現各種不適和病症。另外,過于貪戀冰冷食物會引起的腸胃不適,長期吹電風扇、洗冷水澡來降溫,都易引發暑濕感冒和各種毛病。這些都是暑濕引起的健康問題,也是不同程度中暑的表現。

防暑祛濕:藿香正氣液最適用

現在生活好了,曝曬中暑已經大大減少,然而吹空調,吹電風扇,吃冷飲等人工過度降溫方式,導致暑、寒、濕等多種邪氣傷人,出現暑熱頭暈、熱傷風、腸胃不適等多種疾病的人卻越來越多。從中醫來講,這些人群多是“內濕外熱”的病理症狀,所以用傳統的藿香正氣製劑如太極藿香正氣液來解暑,就再合適不過了。太極藿香正氣液是運用藿香、厚樸等具備揮發、升騰作用的葯物,通過中葯芳香療法,把人體中暑後“內濕外熱”的封閉病理體系開啟,揮散掉體內的濕氣、抵御體外的熱氣,這樣五髒六腑的運行功能就能恢復正常,人體就可正常排汗了,中暑症狀也就很快消失。需要提醒的是,藿香劑型很多,液體製劑液起效最快,對治療暑熱疾病更合適。而且“液”不含有酒精,對人群沒有限製,男女老幼皆宜,開車也不會酒駕。

三伏養生:扶陽去火,多酸多甘

夏令三伏,陽氣旺盛,此時人體為了順應天時處于"陽盛于外而虛于內"的境地,汗液增多,暑氣逼人,常常導致人體陽氣宣發太過而出現體內陽氣匱乏的夏令體質特征,此時如果因為防暑降溫而過度貪涼易致內寒過甚,以至于體內陽氣更衰。

另外,夏季暑濕對脾非常不利,所以夏季應適當多吃一些味甘、酸宜脾的食物,如山葯、薏米、鳳梨、西瓜等;炎熱的天氣還容易導致人火氣上升,表現為情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等。因此,“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日去火的食物,上佳選擇有綠豆、苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的食物;同時,牛奶營養全,可以溫脾、補水、滋陰,也是夏季良品。

​三伏灸

三伏灸,祖國醫學的瑰寶,此時,人體腠理疏松,氣血暢通,葯性易于深達髒腑,三伏灸乘其勢而治療,往往可獲得良好的療效,充分體現了天人合一的自然療法。三伏灸市中醫院開展三伏灸已有四十多年的歷史,每年來該院接受三伏灸療法的患者有許多,臨床發現,不少咳喘患者除了進行規範的內科治療,在三伏天到醫院貼了“三伏貼”以後,冬天哮喘發作的次數減少了,症狀減輕了,病情較輕的患者甚至有的就沒發作。兒科醫師也從臨床發現,很多免疫力低下、冬天容易感冒俗稱“易感兒”的孩子們,自從貼了“三伏貼”以後,冬天感冒的次數少了,症狀輕了,病程短了,吃點葯就容易控製。除哮喘之外,“三伏貼”對咽炎引起的咳嗽以及過敏性鼻炎也有很好的療效,同時三伏灸葯餅貼敷治療肩周炎、網球肘等寒濕痹證有顯著療效,且不受時間限製。

三伏灸三伏灸

三伏灸的具體方法

選取玄胡、白芥子等多味中葯按比例研末,用姜汁調成膏狀,用膠布將塊狀葯膏貼于穴位上。每伏各貼葯一次,貼于相應穴位,各種病症所取的穴位都有所不同。成人一般貼2-4小時,兒童貼1-2小時,貼葯後皮膚有發熱感,灼痛感,各人皮膚耐受情況不一樣,但以能耐受為度。敷貼之後,一般人的局部皮膚都會有灼熱和紅潤,如果穴位上的皮膚起泡,效果會更好,證明所貼葯物已由皮膚滲入穴位經絡,通過經絡氣血直達病處。

三伏灸是天灸療法中的一種,因其選在每年的三伏天進行治療,所以稱為三伏灸。天灸則是中醫傳統灸法中非火熱灸的一種,又名為自灸、冷灸,也稱“葯物發泡”或“敷貼發泡”。該法選用某些對皮膚有刺激作用的葯物敷貼于人體的穴位,利用葯物的刺激作用,引起穴位局部皮膚的充血,甚至起泡,通過經絡的調節作用,達到治療疾病的效果。天灸療法源遠流長,最早見于北宋年間,民間廣泛套用于治療內外、婦、兒各種疾病。目前最常用于治療哮喘、過敏性鼻炎、慢性咳嗽、慢性支氣管炎等呼吸系統疾病及變態反應性疾病。

傳統中醫認為哮喘的發作與肺、脾、腎三髒有關,三伏灸選取相應的背部俞穴如肺俞、脾俞、腎俞,再加上大椎、定喘、百勞等能發揮平喘、補肺、健脾、益腎作用的穴位來進行。三伏灸的具體方法是:選取麻黃、元胡、白芥子、甘遂、細辛、麝香等葯物按比例研末,用時以姜汁調成膏狀,用膠布將塊狀葯膏貼于穴位上。每伏各貼葯一次,貼于雙側穴位,初伏中伏末伏各取的穴位都有所不同。成人一般貼3-6小時,兒童給1-2小時,貼葯後如皮膚出現水皰,應註意保護好創面,避免抓破引起感染。治療的同時應戒食易化膿食物,如牛肉、鴨、鵝、花生及其他煎炸食物。

貼葯後須註意事項

貼葯後如皮膚出現水皰,應註意保護好創面,避免抓破引起感染。治療的同時應戒食如牛肉、鴨肉、鵝肉、花生及其他煎炸食物。三伏灸療法雖然有較好的效果,但所用中葯有些為有毒之品,有些對皮膚有強烈的刺激作用,故孕婦、年老體弱、皮膚過敏等患者應慎用或禁用。敷貼期間應禁食生冷刺激性食物,不要貪涼,不要吃肥甘厚膩、生痰助濕的食物,禁食海鮮、蝦等易發物,以免影響治療效果。

關于三伏貼的誤區

誤區一:能治百病 專家說,“三伏灸”對治療哮喘、過敏性鼻炎、慢性咳嗽、慢性支氣管炎等呼吸系統疾病有特別療效,並非能治百病。做“三伏灸”之前,一定要提前找醫生診斷,看是否適合做。孕婦、心髒病患者、陰虛火旺體質者、皮膚嚴重過敏的人都不適合“三伏灸”的治療。

三伏灸三伏灸

誤區二:灸得越久越好 在現場,不少成年人要求醫生讓艾香在姜片上多燒上一陣子。專家說,這是不對的。燒得太久皮膚容易起泡、潰爛。一般艾香燒上5~10分鍾,讓皮膚微紅就可以了。真正發揮功效的是後頭敷的“膏葯”。

誤區三:趕早不趕晚 許多市民不到7點就來“趕場”,非得爭得第一時間做“三伏灸”。專家說,其實“三伏灸”要在陽氣最旺盛的時候,就是中午最熱的時候效果最好,但一般醫院中午需要休息,所以可以選擇上午10:30~11:30來做“三伏灸”,效果最佳,沒必要一股腦兒地都趕在一大早來做。

專家同時提醒,敷葯的當天以及次日不能吃生冷、海鮮、辛辣食物,還有易化膿食物,如牛肉、鴨、鵝、花生及其他煎炸食物,不洗冷水澡。另外市民別忘了堅持到貼完三伏。

三伏灸所用的葯物為膏狀,使用時以膠布將葯膏貼于穴位上。每伏各貼葯一次,各種病症所取的穴位有所不同。葯膏所用葯物易揮發,及時製作及時貼葯效果最佳。如果自己帶回家貼,穴位定位可能不準。由專業醫生選定穴位及時貼葯,效果才有保證。

飲食文化

俗言道:“寒有三九,熱有三伏。”每逢三伏,古人一方面以清涼飲料避暑,另一方面又舉行相應的風俗活動,如“飲酒避惡”等。久而久之,形成了一種獨特的三伏食俗文化。

三伏三伏

據文獻記載,把伏日作為節日約始于秦朝。大約到漢代,伏日與食俗才聯系在一起。據《漢舊儀》載,“漢魏伏日有酒食之會”,說的就是飲酒聚會。《漢書》說:“田家作苦,歲時伏臘,烹羊炮羔,鬥酒自勞。”按理,三伏日食羊不合時理,農家為何要在伏臘日烹羊鬥酒呢? 這一方面是羊肉有大補身體的作用,但最主要的原因是,農人把“伏臘”作為節慶看待,所以要像過年一樣慶賀一番。漢代除了民間這樣做,宮廷也同樣有伏日賜肉的宮俗。

三伏日吃涼冰可以說是最佳消暑食物了。我國早在西周就有伏日掘井藏凍的做法。約到晉十六國,出現伏日賜凍的宮俗。晉《鄴中記》說,在彭德府臨漳縣有銅雀、金虎等三座井台,十六國君王石季龍曾于“井台藏冰,三伏之月冰賜大臣。”從此這種宮俗流傳不息。唐代三伏吃凍的花色品種就多了,如長安就有“冰盤”、“冰瓜”等,豪富們甚至會舉行“冰宴”。據《天寶遺事》記載:“楊家(楊貴妃家)直弟每至伏中,取大冰使匠琢成山,周圍于宴席間。”雖然是盛夏,但個個赴宴者都冷得面露寒色。宮廷內還按地位高低賜冰鎮食物。

宋代朝廷盛夏賜冰傳承了唐代的傳統,但宋代宮廷賜凍的對象很有限,隻有近臣和史官才有受賜的份,其他官員隻是放幾天假而已。據《歲時雜記》載:“京師三伏唯史官賜冰,百司休務而已。自初伏日為始,每日賜近臣冰,人四匣,凡六次。”又賜黃絹為囊的甜蜜一碗和冰面三瓶。近臣是皇帝身邊的大臣,與皇帝關系最為密切,受到特殊照顧是不足為奇的。但史官與近臣為什麽有同樣的待遇呢?原來宋代史官伏日不放假,工作性質不同,才有這樣例外的待遇。

清朝,宮廷三伏賜冰已普及到每一位官吏。據清《燕京歲時記》說:“京師自暑伏日起,至立秋日止,各衙門例有賜冰。屆時由工部頑給冰票,自行領取,多寡不同,各有等差。”發冰票領冰還是歷史上頭一回,此次這種做法一直傳沿下來。清代民間的三伏涼冰也是豐富多彩。《清嘉錄》記載了江浙一帶的農人三伏擔賣涼凍的情景,其中冰鎮食品有“雜以楊梅、桃子、花紅之屬,俗呼冰楊梅、冰桃子。”《清稗類鈔》則記有北京夏日用“冰果”宴客的風俗。其文載:“京師夏日宴客,訂盤既設,先進冰果。冰果者,為鮮核桃、鮮藕、鮮菱、鮮蓮子之類,雜置小冰塊于中,其涼徹齒而沁心也。其後,則繼以熱葷四盤。”

我國幅員遼闊,不同朝代、各個地區風俗不盡相同。諸如北宋夏日節食是“伏日綠荷包子”,“綠荷”即荷葉,用荷葉裹包子有清暑的作用。浙江台州三伏日,老年人有食雞粥的風俗,名為“補陽”。概而言之,我國三伏食俗的由來與漢代作“伏臘節”有關,最初是一種慶農活動。這也從一個側面體現出了我國食俗文化的豐富多彩。​

三伏時間

 2011年三伏天(40天):

7月14日初伏,7月24日中伏,8月13日末伏,至8月22日結束。由于中伏結束于立秋之前,所以2011年中伏增加十日,共20日,整個三伏共40天。

初伏:7月14日農歷六月十四~7月23日 農歷六月廿三

中伏:7月24日 農歷六月廿四~8月2日 農歷七初三

中伏加強 :8月3日 農歷七月初四~8月12日 農歷七月十三

末伏:8月13日 農歷七月十四~8月22日 農歷七月十四

三伏天結束時間:2011年08月22日 農歷七月廿三

 2012 年三伏天(30天):

初伏:7月18日~7月27日 為 10天

中伏:7月28日~8月6日 為中伏 10天

2012年8月7日~8月16日 為末伏 10天

 2013年三伏時間:(40天)

7月13日 農歷六月初六庚辰,是初伏第一天, 10 天。

7月23日 農歷六月十六庚寅,是中伏第一天, 20 天。

8月12日 農歷七月初六庚戌,是末伏伏第一天, 10 天。

 2014年三伏時間(30天):

初伏:7月18日——7月27日

中伏:7月28日——8月6日

末伏:8月7日——8月16日

 2015年三伏時間(40天):

初伏:7月13日——年7月22日庚寅

中伏:7月23日——8月11日庚子

末伏:8月12日——8月22日庚申

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